허벅지 살빼는거 별거 없다는거 진심임?? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 ㅇㅇ ㄹㅇ임 내가 빼봄 2년 전 익인1 하루에 두시간 14키로씩 걸었어 매일매일 2년 전 익인11 이렇게 얼마동안 계속했어? 2년 전 익인1 3달...? 근데 걷는 거 진짜 진짜 빨리 걸었음 원래 걸음도 빠른데 더 빠르게 걸었음 3달해서 14?15키로 빠졌엉 2년 전 익인24 와 진짜진짜 빨리 걸었나보네.... 2년 전 익인1 응응 진짜 빨리 걸었어 사실 두시간도 안 걸려 삘 받는 날엔 1시간 40-45분만에 다 걷고 옴 2년 전 익인39 와 대박이다... 보통 4키로 걷는데 한시간인데 1시간 45분만에 14키로면...와 2년 전 익인1 39에게 웅 내가 평소에도 걸음이 좀 빨라... 핳 2년 전 익인43 와 14키로를 2시간?? 대박이다 2년 전 익인43 나 아무리 빨리해도 2시간에 9키로가 최대인데 2년 전 익인1 평소에도 걸음이 좀 빠른데 운동이라 더더 빨리 걸으니까 되더라고 2년 전 익인43 혹시 집오면 발안저려? 나는 그정도되면 저리더라고ㅜㅜㅜ 무리였을까 2년 전 익인1 43에게 꾸준히 하면 길들여져서 괜찮기도 하고 나도 운동화도 몇번 바꾸고 집에 와서 다리에 맨소래담도 일주일정도 바르면서 했어ㅓㅠㅠ 2년 전 익인41 헉 식단도 한거야?? 2년 전 익인1 웅ㅇ 당연 2년 전 익인54 혹시 속도 몇으로 놓고 걸었는지 알려줄수있니ㅠㅠ 2년 전 익인1 그런 건 안 재봐서 모르겠어ㅜ 남자가 빨리 걷는 속도...? 정도... 아빠랑도 자주 걸었거든 2년 전
	익인2 난 그럼 정강이만 아프던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ인가... 2년 전 익인38 헐 나두 혹시 종아리에 알 많니 ...? 2년 전 익인2 딱히 알이 많은편은 아닌듯한데,, 사실 이게 알인지 살인지 모르겠ㅋ... 2년 전
	익인3 걸어서 빼려면 하루에 하루도 안거르고 20000보씩 걸어야함 2년 전
	익인4 근력 운동 하면서 유산소 하는게 훨 잘빠짐 .. 2년 전 익인31 222 그래서 허벅지 맨날터질거같음..부위나눠서 하는데돜ㅋㅋ 2년 전
	익인5 제일 힘든데ㅜㅜ 2년 전
	익인6 근데 그러면 무릎나감... ㅜㅜㅜㅜ 운동하기 싫어서 하루에 거의 10키로씩 산책했는데 다른운동하는게 훨 나은것같아 2년 전
	익인7 ㄴㄴ 절대아님 개힘들었음 2년 전 익인7 내가 한 운동영상 알려주까 2년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2년 전 익인7 허벅지 영상 두개랑 전신이야 다 하면 진짜 힘들어😢 그리구 소미핏은 전체적인 라인 잘 잡아주는거 같았오.. 굿입니다 허벅지 영상은 말할것두 없구~~ 다들 화띵 2년 전 익인34 고마어 ♡ 2년 전 익인20 사랑합니당🤍 2년 전 익인22 고마오!! 근데 밑에 두 개는 주소가 분리가 안 된다 모바일이라 그른가 2년 전 익인7 22에게 분리했다 보이니??? 2년 전 익인22 7에게 응 보인다!!! 고마워 ㅎㅎㅎㅎ🥰 2년 전 익인14 고마워❤️ 2년 전 익인15 나도 알려주라ㅠㅠㅠ 2년 전 익인7 ㅇㄷㅇㄷ♥ 2년 전 익인15 고마워💖 2년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2년 전 익인7 ㅇㄷㅇㄷ♥ 2년 전 익인17 나도 알려주라!!! 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인20 웁스!!! 저도 알려주시면 안될까용!!!! 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인23 헉 나두 알려주세요.... 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인23 꺆사랑해!!! 2년 전 익인25 저두오.. 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인26 저도요.. 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인22 나뚜 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인30 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인29 저도요… 2년 전 익인32 저도요ㅠ 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전 익인7 ㅇㄷ♥ 2년 전
	익인8 특정부위만 빼는 운동같은 건 없음 2년 전 익인18 2222 2년 전 익인28 33333 진리 2년 전
	익인9 스쿼트ㄱㄱ 2년 전
	익인10 나는 발목 다쳐서 안 좋은 상태에서 조금 나았다고 매일 2시간씩 빡세게 걸었는데 결국 발목인대파열됨 2년 전
	익인12 걸어서 살빼는건 하루에 2만보 이상은 걸어야될걸 나 만보 걸었는데 안빠짐 2년 전 익인12 그리고 제대로 안걸으면 그것도 몸상해... 2년 전
	익인13 여러가지 해보니까 그냥 정석적으로?식단+웨이트+유산소가 눈바디 젤 빠르더라 근데 이제... 난 식단이 젤 어려워서 원상복귀됨...ㅎ 2년 전
	익인19 스쿼트하자!!!! 처음 할 때만 힘들지 근육통 한번 오면 열심히 하게됨! 2년 전 익인22 스쿼트 ㅠㅠ 무릎이 안 좋아서 못 하는데 넘 속상혀 2년 전 익인19 허규ㅠㅠ 아님 엉덩이 들어올리는 운동은 어때 누운 상태로 척추 밑에서부터 하나씩 들어올리면서 엉덩이 힘으로 올리고 다시 거꾸로 위쪽 척추부터 내리면서 엉덩이 내리는건데...ㅠㅠㅠㅠ 이건 괜찮지 않을까??? 2년 전 익인22 누운 상태로 엉덩이 드는 건가?? 오건 해봐야 겠다!!! 2년 전 익인19 응ㅇ.ㅇ! 주의점은 절대 허리힘으로 올라오지 않고 엉덩이에 힘 빡 주면서 엉덩이 힘으로만!!!! 올라와여해 배에서 힘주고! 꼭 척추 하나하나 올리고 내려야해!!!!!!!! 2년 전 익인19 한번에 후욱 내려오면 허리네 힘 들어가서 아파ㅠㅠ 2년 전
	익인21 근육 없으면 살빼기 쉬운거같아..는 나 ㅋㅋ 내친구는 운동(선수)했는데 절대 안빠져.. 2년 전
	익인27 다리는 식단만 제대로 하고 기본 운동만 해도 잘 빠짐 문제는 팔뚝이지..^^ 2년 전
	익인33 제이제이님 하체토닝 운동하면 빠지는 대신 개힘들어 2년 전 익인33 다들 하체토닝 하세요!!! 나만 힘들 수 없지!!!!! 2년 전 익인44 와 이거 진심 힘든데 엄청 빠져 2년 전
	익인35 난 무릎만 아팠어…😭 2년 전 익인46 나도... 2년 전
	익인36 난 허벅지가 제일 안빠지던데 2년 전
	익인37 만보이상.,만육천보걸엇더니 먹어도 빠지긴하드라ㅋㅋ 2년 전
	익인42 나 경보하듯이 걷는데 나 왜 허벅지만 뚠뚜니야...?🥺 2년 전
	익인47 걍움직이면 살빠짐 2년 전
	익인48 비타민신지니 언니 허벅지 안쪽하면 효과보장 2년 전
	익인49 잘 안빠지던데ㅠㅠ 2년 전
	익인51 사바사 아냐..? 난 살빠지면 허벅지부터 빠져서 살쪘나 빠졌나 보려면 허벅지부터 봐 2년 전
	익인52 다리 허벅지는 소아비만이었던 사람 같은 경우는 제일 마지막에 빠지는 지방이얌 사람마다 달라용 2년 전
	익인53 ㅇㅇ 나 빼봄 4일동안 10시간동안 서있으면서 빨리걷는다고 힘빡주고 걸엇더니 허벅지 둘레 줄어있었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 알바할때..ㅎ 2년 전
	익인55 탄수 줄이고 유산소가 국룰 2년 전
	익인56 나 궁금한데 그렇게 하고나서 체력도 길러졌어?? 2년 전
	익인57 종아리 지방은..? 2년 전
	익인58 허벅지는 스쿼트가 와따임 2년 전
	익인59 확실히 뛰거나 걷는 거 제대로 된 자세로 잘 하면 엉덩이 빨리 빠지는 건 맞음 2년 전

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