나 체지방 30펀데 심각해 ???

나보다 통통한 친구도 26퍼인데 난 거의 지방덩어린가 …? 

심지어 홈트하면서 다이어트 할 때도 163/49 체지방 28이었거든?? 이건 뭐가문제야 ㅋㅋㅋㅋ? 피티 받아야하나?ㅜ

[익인1]

몸무게가 적게 나가서 그럼

[글쓴이]

내가 …?? 나 지금 163/57 인데 ???

[익인1]

그니까 49일때도 28퍼였다매 ㅋㅋ

[글쓴이]

엉 근데 보통 보면 나랑 비슷한 스펙 사람들 거의 24-26 이더라구 ㅠㅠㅠ

[익인1]

지금은 일단 근량 다 떠나서 체중먼저 줄여봐!! 정석으로 유산소+근력+식단 하면서

[익인2]

나도... 체지방률30퍼 넘음... 진짜 운동해야지 ㅠㅠㅠ

[익인3]

근육량을 늘려야지

[글쓴이]

근육량을 혼자 늘리기는 힘들까 ..?

[익인4]

근력운동 위주로 좀 해야될듯...? 한번 해봐봐
홈트로도 근력운동 충분히 할 수 있음

[익인5]

좋은 상태는 아니야.. 체지방 줄일려면 식단은 무조건 수반되어야 하고 운동은 유산소랑 근력운동 번갈아가면서 홈트만 해도 돼. 근데 3개월은 운동배운다치고 피티 하는거 나쁘지않음

[익인5]

정확한자세 배우는게 중요해서.. 운동 안해본 사람이 홈트하다보면 아무래도 편하게 하려는 본능때문에 이상한 자세로 힘들게하다가 관절 아플수도 있어....는 나야 경험담임 ㅋㅋ

[익인6]

체지방률 자체가 체중 대비 체지방의 양이다 보니까 같은 체지방이면 체중 낮을 수록 더 높게 나와서 그래ㅠㅠㅠ 나 체중 자체는 60.1이었는데 체지방률은 42% 나왔었어... 인터넷에서 피티샵 후기보고 80키로,70키로 이렇게 나가는 사람들도 체지방률 20%대 후반이길래 그 정도 예상하고 갔다가 40%대 나와서 엄청 충격받았던 기억이 새록새록난다😭😭😭😭 혹시 쓰니 인바디 검사했을 때 내장지방 레벨도 높게 나왔어???

[글쓴이]

아닝 내장지방 레벨은 2야 !