다이어트 할 때 이렇게 먹으면 안되겠지•••?

아침 안먹음 

점심 오리고기랑 김치 조금 넣고 볶음밥 

저녁 수박 15조각..? 파프리카 길게 썰어서 6개 방토 5개 

 

수박 세모조각으로 오해할까봐 사진넣을게 저정도 크기얌!!!

 

 

일단 오늘 먹은건데 식단을 어떻게 짜야될 지 모르겠어 😱

[익인1]

완전 부실함

[글쓴이]

부실해…?! 헐 나 완전 많이 막은걸까봐 걱정했는데 😱
아 점심에 볶음밥 저렇게랑 샐러드랑 방토 10개도 먹어써

[익인2]

오리고기보다 돼지고기 앞다리살이나 안심 ㄱㄱ

[익인2]

먹는 시간 상관없으면 오전 11시쯤 한끼, 저녁 6시 반쯤 한끼 먹어 저거 두배정도로 탄단지 맞추고 탄수화물은 비정제 탄수화물 위주로다가 현미밥이랑 고구마 단호박 이런거넣어서 중간에 배고프면 수박 말고 토마토 먹어

[익인2]

염분은 생각보다 살하고 상관 없어 오히려 없는거보다 있는게 나아 김치 먹어두대 단백질 더 챙겨먹어 너 그러다 주거

[글쓴이]

헉 맞아ㅠㅠㅠ 점심은 딱 저시간인데 저녁은 퇴근하고 오면 7시쯤 돼서 일부러 조금먹었어ㅠㅠㅠ 헉…. 진짜 짱이야¨̮….. 웅 완전 고마워ㅠㅠㅠ. 식단 새로 짜볼게!!!!

[익인2]

앗 그럼 11시 반에 7시 해! 16:8 간헐적 단식 맞춘단 느낌으로 점심을 더 포만감있게 먹고 저녁 먹고 몇시쯤 운동해?

[글쓴이]

식단으로 먼저 시작하는 마음으로 지금은 운동 계획을 딱히 안세워뒀는데 보통 저녁먹고 8시나 9시쯤! 근데 운동의 ㅇ도 몰라서 헬스를 다닐까 생각중이야ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
난 혼자서 헬스 안 가고 러닝이랑 타바타 하는데 좋아! 그럼 저녁 먹고 8시는 쫌 빠르구 (운동하다 토할수도잇어 하하) 9시쯤 햐! 근데 웅동 많이 하는 건 좋긴한데 체력적으로 많이 힘들지 않게써…? ㅠㅠ 일하면서 운동하면 피곤할텐데… 여튼 저녁 저때 먹고 난 점심에 단백질 챙긴 현미밥 먹고 중간에 프로틴 음료 마시고 저녁에는 물기 없는 음식 위주로 구운계란 두개, 고구마 한입크기 두개, 토마토 하나먹어! 생각보다 배부른데도 살 쭉쭉 잘 빠지더라 운동시간은 왜 물어봤냐면 걍 배고플거같으면 9시-10시에 운동 열시미하고 집 와서 씻고 바로 뻗어 그럼 좀 나아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

2에게
헉대박 완전 고마워 안그래도 내친구 타바타했다가 죽다살아났대서 헉 했는데 그걸로 살살 홈트 시작해봐야겠당ㅠㅠㅠ 완전 세세하게 알려줘서 고마워!!!! 핵뚱뚱이라 이런거 물어보는게 부끄러워서 숨었는데 차근차근 시작해봐야겠다!!! 완전 고마워어 !!!

[익인2]

글쓴이에게
혹시 몸무게가 키 뒷자리+15 이상이면(ex. 키 157에 몸무게 72) 러닝 줄넘기 등등 뛰는 거 하지말고 몸무게 좀 내려가면 해!!! 관절 다친다… 웅웅 건강해지자!!! 글고 미역국 중간중간 먹어줘 빈혈예방+칼로리도 엄청 낮고 포만감도 좋아!

[글쓴이]

2에게
웅••• 넘어 ㅎㅎ.. 웅웅 알려줘서 넘 고마워 미역국 꼭 체크할게!!! 내가 익이니 덕분에 더 정신차렸어!! 지금 좀 걷고 헬스 바로 등록 하고 와야겠다 !! 맨날 미루니까 맨날 내일부터가 되어버리네

[글쓴이]

헬스를 다니면 출근 전에 하고 퇴근하고 와서 한 번 더 가려고 생각중이야¨̮! 그러면 오전 7시 30분/오후 8시 이렇게 돼!!

[익인2]

글쓴이에게
굿 너무 무리하지말구 !! 화이팅야

[글쓴이]

2에게
응!!! 꼭 성공해서올게..!!!

[익인3]

머리 다 빠짐

[익인4]

평생 적게 먹고 살거 아니잖아 아침에 가볍게 그릭요거트라도 챙겨먹고 저녁에 샐러드+단백질 더 먹어 그리고 점심은 그냥 일반식으로 너무 배부르지 않게만 먹어 그리고 진짜 걷기라도 해 운동이 진짜 중요해

[글쓴이]

맞아,,ㅠㅠ.. 응응 점심시간에 일 하는곳 앞 운동장이라도 돌고 저녁에도 운동하고 해야겠다 맨날 내일 헬스끊어야지 내일 헬스 끊어야지 하고 미뤘는데 지금 삘받은김에 걷고 헬스등록하고 올게,,, ㅜㅜ 운동이 진짜 중요하지ㅠㅠ

[익인4]

나 진짜 중학교때부터 다이어트 달고 살아서 느꼈는데 먹는거 줄여서 빼면 진짜 1주일이면 돌아와 운동 해야 예쁘고 건강하게 빠져!! 그리고 너무 무리해서 운동하지 말고 쓰니에게 제일 잘 맞는 운동을 찾는게 좋은 것 같아!! 나는 걷는거 좋아해서 평소에 자주 걸어다니고 홈트나 필라테스 하는데 진짜 좋더라구 그리고 단거나 단음료 좋아하면 그것부터 끊는 것도 정말 좋은 습관인 것 같아!!

[익인4]

물론 먹는 거 줄여야 하는게 맞는데 극단적으로 줄이는게 아니라 포만감 80정도? 여기서 두입을 더 먹으면 배부를 것 같다 라는 생각이 들면 그만먹는 것도 좋은 방법이야!!

[글쓴이]

내가 움직이는거 자체를 싫어해서 맨날 누워서만 있었어ㅠㅠ 근데 헬스를 잠깐 다녔었는데 누가 옆에서 알려주고 계속 시키니까 하더라구.. 홈트는 내가 혼자있으니까 계속 요령을 피우더라ㅠㅜ 그래서 헬스하고 운동자체에 조금 익숙해지면 홈트도 시작해보려구ㅎㅎ
맞아!! 자취하니까 최소금액때문에 더 시키게 되고 남는거 아까워서 꾸역꾸역 먹었는데 요즘엔 배부를거같다하면 멈추는 연습도 하고있어!!!

[익인4]

그러면 이제는 조금이라도 더 움직이려는 노력부터 시작하자!! 그리고 배달 시키면 먹기 전에 먹을 만큼만 덜어서 먹고 남으면 보관해!! 너무 무리하지말고 건강하게 살 빼자! 화이팅~~

[글쓴이]

4에게
응!!!! 꼭꼭 그럴게ㅎㅎ 꼭 성공ㅎㅐ서 올게ㅠㅠ.. 고마웡 ㅠㅠ

[익인5]

어우 안돼....... 건강하게 세 끼 챙겨먹어야해

[글쓴이]

웅.. 내가 넘 무모했다 ㅠㅠㅠ