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나 랫풀다운 자세 한 번만 봐줄 수 있는 사람 있을까?6

l조회 106
이 글은 4년 전 (2021/7/06) 게시물이에요
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익인1
나
4년 전
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글쓴이
GIF
첨부 사진뒷모습만 찍은 거긴한데 숄더패킹이나 이런 자세 어때 보여?
4년 전
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익인1
옆모습도 봐야될거같은데??
승모근이 원래 움짤처럼 조금 있는편이야?
있는 편이면 등근육은 잘 쓰고 있는거 맞아
근데 당길때 좀 더 등으로 힘줘서 내려주는게 효과좋아!
저렇게 하면 근육에 뽝! 뽝! 이렇게 힘이 들어가야되는데 스윽, 스윽 이런 느낌??
그리고 정자세보다 가슴 쫙 펴고 살짝 뒤로 젖히는게 좋아 시선은 사선으로 위를 향하고!
4년 전
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글쓴이
승모근이 원래 많은 편은 아닌데 영상 보면 저렇드라구... 모르게쓰... 등으로 힘줘서 내리라는게 등힘을 쓰라는 거지?? 지금 하고 나면 팔꿈치 밑 부분이 아프더라고ㅠㅠㅠ 팔이 아파...
4년 전
대표 사진
익인1
응 등힘으로 팔꿈치를 누가 밑에서 잡아당기는 것처럼 쫙 내려야돼! 어깨는 안올라가게 누르고 팔힘으로 내리면 팔 아파ㅠㅠ 그러면 그 중량을 다 팔근육이 받는다고 생각하면돼..!
등근육으로 내리면 등근육 접히는거 느껴지니까 그거 잘 느끼면서 해봥!
4년 전
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글쓴이
1에게
오 고마워!!!
4년 전
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