호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/44013488주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

나 랫풀다운 자세 한 번만 봐줄 수 있는 사람 있을까?6

l조회 106
이 글은 4년 전 (2021/7/06) 게시물이에요
댓글 달아주라!
연관글
이짤 있는사람...
필라테스 가격 좀 봐줄 수 있을까 ??7
통통한 게 사회적으로 이쁘다고 여겨지는 날이..27
대표 사진
익인1
나
4년 전
대표 사진
글쓴이
GIF
첨부 사진뒷모습만 찍은 거긴한데 숄더패킹이나 이런 자세 어때 보여?
4년 전
대표 사진
익인1
옆모습도 봐야될거같은데??
승모근이 원래 움짤처럼 조금 있는편이야?
있는 편이면 등근육은 잘 쓰고 있는거 맞아
근데 당길때 좀 더 등으로 힘줘서 내려주는게 효과좋아!
저렇게 하면 근육에 뽝! 뽝! 이렇게 힘이 들어가야되는데 스윽, 스윽 이런 느낌??
그리고 정자세보다 가슴 쫙 펴고 살짝 뒤로 젖히는게 좋아 시선은 사선으로 위를 향하고!
4년 전
대표 사진
글쓴이
승모근이 원래 많은 편은 아닌데 영상 보면 저렇드라구... 모르게쓰... 등으로 힘줘서 내리라는게 등힘을 쓰라는 거지?? 지금 하고 나면 팔꿈치 밑 부분이 아프더라고ㅠㅠㅠ 팔이 아파...
4년 전
대표 사진
익인1
응 등힘으로 팔꿈치를 누가 밑에서 잡아당기는 것처럼 쫙 내려야돼! 어깨는 안올라가게 누르고 팔힘으로 내리면 팔 아파ㅠㅠ 그러면 그 중량을 다 팔근육이 받는다고 생각하면돼..!
등근육으로 내리면 등근육 접히는거 느껴지니까 그거 잘 느끼면서 해봥!
4년 전
대표 사진
글쓴이
1에게
오 고마워!!!
4년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
이 머리도 당연히 고데기겠지..?
18:19 l 조회 1
보통 큰 병원 가보라고 의사가 권유할때 병원 추천도 해줘?
18:18 l 조회 1
가로로 긴 무쌍눈인데
18:18 l 조회 1
너네는 엄마아빠가 국가암검진도 안하면 어때?
18:18 l 조회 1
솔로들은 크리스마스에 뭐해?
18:18 l 조회 5
친구가 전 날 약속 취소하면 어떨 것 같아?
18:18 l 조회 2
왕따 당할 때 다들 나를 막 대하는데
18:17 l 조회 3
관심있는여자한테 자연스럽게 다가갈방법 없을까..2
18:17 l 조회 9
이성 사랑방 연애중 흡연자인 둥들 있어? 애인을 위해 끊을 수 있어?3
18:17 l 조회 5
이성 사랑방 솔직히 사귈까 말까?
18:16 l 조회 4
이상형 발견했는데 최소 38살일거 같아서 슬픔..3
18:16 l 조회 22
말티푸랑 포메 중 초보가 키우기에 말티푸가 더 좋아?
18:16 l 조회 9
도보 왕복 40분거리 헬스장 ㅇㄸ?
18:16 l 조회 4
마이웨이로 사는 사람은 어떤 이미지야?2
18:16 l 조회 11
노래 녹음 추가하기
더보기
thumbnail image
🫧 Stay with me - 미키 마츠바라 1979
화사-Good Goodbye 1
thumbnail image
☃️ Snowman - Sia 5
thumbnail image
🎄 The Christmas song - Nat King Co.. 10
그런사람이기를 - 브라운아이드소울 17
thumbnail image
❄️ 눈 - Zion.T 15
첫월급 받았는데 너무 적다
18:16 l 조회 12
이성 사랑방 좋은데 연애는 하기 싫은 감정 뭘까
18:15 l 조회 5
이성 사랑방 너네 키크고 덩치있는 남자가 카톡말투 애교쟁이면 징그럽지않음? 1
18:16 l 조회 7
이성 사랑방 애인 깨는 포인트들이 많은데 나한테 잘해줘서 아직은 헤어지고싶지가 않아
18:15 l 조회 7
구썸남한테 토스 이벤트 링크공유 에바지?2
18:15 l 조회 6
회사 2년 3개월다녔는데 모은돈
18:15 l 조회 9


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
18:18
1친구 애 낳고 나서 못생긴 애 사진 계속 보냄 13
2 사촌동생이 난생처음 럽스타 올려서 요놈봐라~ㅋㅋ 했는데 4
3사무실에서 냄새 난다고 쪽지 받았어 18
4교사익들도 급식시절에 교복 10
5첫월급 받았는데 너무 적다
689랑 97이 그렇게 세대차이가 많이 나려나..? 25
7마이웨이로 사는 사람은 어떤 이미지야?
8계약직도 막 짜르면 문제 생겨? 12
9두바이초콜릿 vs두바이쫀득쿠키 뭐가 더 맛있어?? 3
10체형타입은 살을 좀 빼야 보이지않나 7
11 피부 이런건 어케 해결해?(혐오주의) 3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 ”아들도 HPV 무료 접종" 반겼는데…미국은 안 쓰는 4가라니 15
2 실제 중국 젊은 사람들이 받는 월급 8
3 흑백요리사2 선재스님 의외의 사실 2
4 네이트판) 요즘 대학교수는 학생관리를 전혀 안하나요? 4
5 아바타: 불과 재에서 섹시하다는 얘기 많이 나오는 캐릭터.jpg 11
6 부모 품에 안기는 태몽은 자식이 직접 부모를 고른 것을 뜻함 1
7 해수욕장에서 생매장된 소년.jpg 25
8 현재 반응갈리는 화성시 테마파크 라인업..JPG 2
9 251220 2025MMA 레드카펫 참석한 제니 기사사진 2
10 아 나훈아팬분 너무나 당연하게 에드워드리 좋아하는거 제발.twt 17
11 마인크래프트에서 콘돔을 못쓰는 이유17
12 짤로만 대화가 가능한 유일무이한 연예인 ㅋㅋㅋ2
13 지금 당장 5억 받기 vs 58살에 85억 받기12
14 불닭미역탕면 컵라면으로 낋여봤어요..//
15 콩물이와 꿀떡🍯
16 3000년된 고대 이집트 반지
 
 
 
 
1 와 제니 가수석 왔는데 의상 또 바뀜 17
2 꽃 뿌리는 거 화면이 더 웃긴 거 같음
3 정보/소식 오랜만에 MMA에 온 손나은 실시간 7
4 여기 제니 신격화 왤케 심함
5 제니가 하트 해준다 4
6 내동생 시즈니인데 걍 가수만큼 개처바쁨 1
7 얘네가 박재범이 만든 그 아이돌? 2
8 제니한테 신격화라니 9
9 엔시티는 모든 팬덤 이름이 시즈니야? 9
10 슴돌 비주얼 애들 쪼로록 앉은 거 뭐임 3
11 지금 지디랑 지코 가수석에서 얘기하고 있대 19
12 제니 그 짧은 시간에 손하트 하고갔네ㅋㅋㅋㅋ
13 엔ㅅ티는 위ㅅ만 멜뮤에 나온거야? 3
14 위시 멜뮤 특별상? 받았어?? 7
15 원빈이 막중한 임무를 받은 모습 6
16 제니 진짜 퀸이다
17 제니 하트해주는거ㅋㅋㅋ
18 위시 첫 정규야??? 5
19 김하온 ph-1 박재범 말고 나머지 누구야? 1
20 지금 나오는 사람들 다 래퍼들? 1
1 이이경 김우빈이랑 친해? 13
2 이상이 지금 취사병 찍고 있어서 머리 영끌해서 올렸네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3 후기 대홍수
4 김우빈 결혼식 하는중인가? 5
5급상승 초록글 손종원 셰프 나이 살짝 의외다 45
6 폭군의셰프) 윤아 꼬질이 실존 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2
7 김소현이 1롤 맞네 추가 2롤 18
8 정보/소식 신민아♥김우빈, 20일 결혼식 당일 3억원 기부 소식..사랑과 나눔의 시작 14
9 신민아❤️김우빈 누적기부 금액 6
10 폭군의셰프) 길금의 영상편지 보는 윤아 1
11 초록글정보/소식 '시그널2' 측, 조진웅 소년범 논란에 "애석한 마음..최적의 방안 찾기 위해 노.. 57
12 김혜윤 볼 일케 쏙 들어간거는 13
13 근데 김고은 연기 진짜 많이 늘었다 24
14 대군부인) 희주 왼손에 반지 있다….. 29
15 초록글 헐 유지태 못알아봄 130
16 김우빈 신민아 웨딩사진인가봐 13
 
 
 
 

GIF 이미지
레드카펫
GIF 이미지
>
GIF 이미지
눌러줄게
GIF 이미지
교환하자
GIF 이미지
크리스마스
GIF 이미지
마데워치
GIF 이미지
미미미누
GIF 이미지
지그재그
GIF 이미지
연예 허씬롱
GIF 이미지
연예 서은광

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation