세 끼 다 다이어트식으로 먹고 운동하면 나중에 일반식 먹어도 요요 잘 안 와???

ㅈㄱㄴ 폭식하지만 않으면 괜찮나?

[익인1]

근육량이 많아야 요요 잘안옴.. 그런데 근육량이 받쳐주고 대사량이 받쳐줘도 ...... 어느정도 일상에서 조절해야돼 ㅠ

[익인2]

운동 꾸준히 하면 유지됨 너무 폭식안하면

[익인3]

다이어트식이라는 게 진짜 조금 먹는 거 말고 식단 잘 짜서 전문가가 권하는 영양소 양 지켜서 잘 먹고 운동 잘 한 뒤에 패스트푸드 과자 떡볶이 등등만 말고 적당히 먹으면 요요 안 옴

[익인4]

나는 빵을 너무 좋아해서 다이어트 할 때

아침
: 비건빵(성분 좋은 곳 위주) or 프로틴바 + 아몬드 브리즈
/ 단호박 75g + 그릭요거트 100g 섞어서 만든 샐러드

점심
일반식 1/2

저녁
단호박 or 야채 샐러드 + 닭가슴살

이렇게 먹고 운동해서 5kg 정도 감량하고 1년 지난 지금도 잘 유지 중