얘들아...나 원래 진짜 개폭식하던 사람인데..지금 먹는거.양적어?????

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아침 점심이고 

저녁은 쑥떡 100g이랑 단백질쉐이크..

 

 

절식아니지않아???

[익인1]

개적은디

[글쓴이]

헐진짜...?? 난 절식 아닌줄 알았어....

[익인2]

그냥 적당한디..

[익인2]

절식은 저거에 절반 먹어야 하는거 아냐?

[글쓴이]

그치...절식아니지....?먹고 배가 부른데 빨리꺼지긴해

[익인3]

살빠질거같은식단인디

[익인4]

걍 평범쓰

[글쓴이]

이러면 칼로리 1600에???
탄200단70지40??

[익인5]

절식까지는 아닌거같은데..

[글쓴이]

그치....아니지 절식....

[익인6]

적어보이진않는데 걍 평범해

[익인7]

절식 아니지 않나? 보통아닌가

[익인8]

걍 평범

[익인9]

평범

[글쓴이]

저거밥 130 그람인데

[글쓴이]

햇반이 한개 210이거든? 햇반의 반??

[익인10]

절식까지는 아니고 일반식 같아보여!

[익인10]

건강하게 뺄수있을거같당. :)

[글쓴이]

머리카락이 개빠져.............

[익인11]

하나도 안적음

[익인12]

좀 더 골고루 먹엉
그리고 쓰니가 만족스러운 식사를 하는게 중요해

[익인13]

난 적게 먹는 편이라 내 기준으로는 많이 먹는 것 같아

[익인14]

적지는 않은듯

[익인15]

그냥 다이어트 식단같어

[익인16]

그냥 적당해보영

[익인17]

폭식 인간이면 원래 먹는 양보다 한참 적을텐데 그럼 스트레스도 받고 실패할 가능성이 높을거같아 원래 먹던 양에서 조금씩 줄여나가봐~!

[글쓴이]

줄였어!! 줄여서 저정도 나 원래 밥 + 라면 + 샌드위치까지 먹던 사람이라...ㅠㅠㅋㅋㅋㄱ

[익인18]

집에만 있는 거면 적당하고 활동적인 거 하거나 공부한다하면 적어보여 근데 소식은 몰라도 절식은 아님

[글쓴이]

폰 만 만져ㅠㅠ고마워

[익인19]

적당한디

[익인20]

내 기준 잘 먹는거!

[익인21]

내기준으론 잘먹는거! 절식아닌거같고 그냥 평소식단같아

[익인22]

적당한디??

[익인22]

나 과식할때 말고 평소엔 나도 저정도 먹음

[익인23]

나만 더 먹어도 괜찮다고 생각하나

[글쓴이]

술도 마셔서..ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ

[익인24]

적어 두번째식단같은경우는 단백질같은거 챙겨먹는게나을듯!!

[익인24]

원래 엄청폭식하던사람이면 저 식단 오래 못가! 엄청 적은건 아닌데 좀 골고루먹어도될거같앙!

[글쓴이]

반찬이 요즘 적어서 원래 무조건 4개이상ㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱ고마웡❤❤

[익인24]

화이띵❤️❤️

[익인25]

잘 먹는 것 같은데..

[익인26]

잘먹고있음ㄱㅊ

[익인27]

뭐가 개적어 걍 일반적인 식사야

[익인28]

그냥 다이어트 식단인데

[익인28]

근데 쑥떡 100g이면 탄수 넘 많은 거 아냐 저녁에...??

[익인29]

나도 왕 폭식하는데(그만큼 열량소비가 많아서)
저 정도면 폭식하던 사람한테는 적게 먹는거ㅜㅜㅜ

[익인30]

적당한데??

[익인31]

내 기준에는 과식할때 양인데 폭식하던 사람이면 적게 먹는거같아!

[익인32]

식단 엄청 건강해보인다

[익인33]

탄200인데 단이 70은 너무 비율이 이상한듯 지방 40은 뭐..칼로리 1600을 먹으니까 그려려니하지만.. 아마 쑥떡때문에 이런 결과가 나온듯 쑥떡만 자제하면 ㄱㅊ

[익인34]

적당한거 같은데

[익인35]

일반적인? 이전에 폭식했다고하니 좋아진것같음. 저기서 한숟가락씩? 양을 줄여가거나(그냥 줄여가면 배가 확 고플수있으니까 많이 씹어야하는 음식을 섭취해보는게 좋을것같아!), 탄수화물의 양을 좀 줄이는 대신 야채를 섭취를 늘려서 식사하는것도 좋음! 혹시 덮밥이나 볶음밥류를 좋아하면 거기에 계란2알+ 양배추채 넣어서 먹으면 칼로린줄었는데 양은 늘고 포만감도 오래가서 좋더라!

[익인37]

절식의 기준이 뭔지는 모르겠다만 적은 양은 맞지!

[익인38]

그냥 다이어트 식단

[익인39]

다이어트하는데 떡은 ㄹㅇ 살찜

[익인40]

두번째 식단 너무 빈약해 보이는데... 나라면 고기나 생선 추가할래

[익인41]

그냥 평범한 일반식 느낌

[익인41]

내 기준에서는 내 일반식보다 많은데 식생활은 사람마다 다르니까 이전에 폭식했다고 하면 지금이 다이어트 식단 맞징

[익인42]

괜찮은거같아!! 그냥 딱 적당한 느낌!!?

[익인43]

딱 건강한 식단같아! 그런데 저녁에 쑥떡 먹는다 했는데 다이어트 목적이라면 떡은 비추!

[익인44]

다이어트 목적이면 식단 자체가 별론데 그냥 양만 줄이는 거라면 골고루만 먹어도 될 듯 대신 떡보단 그냥 밥이 조음~!!

[익인45]

양은 괜찮은데?? 다이어트 목적이면 떡은 빼고 단백질 더 늘리면 좋을듯!!

[익인46]

보통~충분 정도?? 나도 다이어트 이후에 양 완전 줄어서ㅠㅠㅠ

[익인47]

적당해보이는데 다이어트 식단이면 탄수가 너무 많아..