다이어트 하는데 외식할 때... 도와줘!!

최대한 이렇게 돌려먹고 있거든 

괜찮은 지 봐주라... 

 

1. 스테이크(목살이나 닭고기) - 최대한 샐러드랑 같이 

2. 일식집 - 냉모밀 or 회덮밥 (근데 밥은 거의 안 먹고 위에 있는 거만 주로 먹음) 

3. 족발, 보쌈 - 막국수는 진짜 어쩔 수 없을 때 야채 듬뿍 넣어서 면은 조금만, 쌈 많이 싸먹고 최대한 살코기 공략 

 

나 괜찮게 하고 있는 걸까? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

 

돈까스 먹는 약속 잡혔는데 하루 먹는다고 살 왕창 찌지는 않지? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 돈까스 괜찮겠지? ㅠㅠㅠㅠ 

 

다른 메뉴들 있으면 추천해주라...!!!!! 

최대한 떡볶이 피하려고 하는데 피하기가 너무 어렵당... 

 

연어덮밥 스테이크덮밥 이런 거 시켜먹거나 스테이크 집으로 최대한 가는 중인데 ㅜㅜㅠㅠㅠ 나 괜찮은 거 맞아? ㅠㅠㅠ

[익인1]

웅 운동도 꾸준히 하고있지? 갑자기 돈가스 먹어서 안찌려면 그 방법뿌냐 떡볶이 먹은 날 운동 배로핬음 떡봌ㄱ이눈 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 답없는메뉴 후..

[글쓴이]

응...ㅠㅠ 내가 체력이 너무 약해서 솔직히... 땅끄부부 칼소폭 순한맛 한번하면 헉헉거리더라구... 그거 지금은 뭐 만보걷기인가? 하는 정도로 올렸는데 어떻세든 매일 1시간씩은 유산소 먼저 하고 있어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 큰일이다....

[익인1]

응응 체력 닿는 데까지 매일매일 근력+유산소 꾸준히 해주고 일주일에 세번정도만 바깥음식 먹어! 자리 못 피하면 집에서 배 어느정도 채우고 외식하는것도 ㄱㅊㄱㅊ 근데 이건 하 돈아까우니.. 그냥 밖에서 자주 먹고 외식 안 할때는 집에서 최대한 타이트하게 잡아주기

[글쓴이]

응!!!!!! 유산소도 열심히 하고 근력도 꾸준히 해야겠다... 일주일에 3번 정도만!!! 입력했어!! 정말 고마워 익인아!!!!

[익인1]

근데 어차피 소스 하나하나까지 탄수화물 나트륨 지방 당 폭발인데 자주 저렇게 먹으면 소용이 읍서 물론 왕창 먹던 사람이 저렇게 먹으면 당연히 효과있지만!!

[글쓴이]

집에 있을 때는 닭가슴살 샐러드 정도만 먹고 있어!!! 휴... 아니면 선식 하루에 하나 정도...? ㅠㅜ 너무 어렵다..ㅠㅠㅠ

[익인1]

원래 샐러드랑 선식 이렇게만 먹으면 폭식이 무서워서 안되는데 평소에 외식 자주하면 집에서만큼은 그렇게 해도 괜찮은 방향인것같아 다여트 참 어려웡… 😭