비만이라 다이어트 하는 익들 들어와봐ㅜㅜㅠ

고도비만이고 3주동안 4키로밖에 안뺐는데 정체기가 올 수 있어? 5일동안 몸무게 동결.... 🤦‍♀️ 먹는 걸 더 줄일 순 없고 운동은 주 3~4일 20분정도 하는데...

[익인1]

20분만 해서 돼 ?

[익인1]

매일 한시간씩은 하는 게 어떠니 ..

[글쓴이]

내가 발목을 다쳐서 운동을 잘 못해ㅠㅠ 통증이 심해

[익인1]

나도 고도비만이였다가 지금 정상몸무겐데 그 땐 1일 1식 했었어 ! 운동을 더 못 하면 음식양을 확 줄여봐

[익인2]

20분만 해서 그런듯 적어도 30-40분은 해야함

[익인3]

걷기라도 한시간으로 늘리자

[글쓴이]

내가 발목을 다쳐서 걷기운동은 못하고 앉아서 할 수 있는 홈트만 하다보니까 20분밖에 안되도라ㅠ

[익인3]

스트레칭이라도 오래해줘!! 은근 소비 많이된당:)

[익인4]

고도비만은 관절때문에 첨엔 식단으로 빼야해.. 그래서 첨에 피티도 거절당함..

[글쓴이]

맞아 그래서 운동 조금씩 늘려가는 목표인데 식단 여기서 더 어떻게 해야할지 스트레스다

[익인4]

난 피티 거절 당하고 그 돈으로 아침은 샐러드+요거트+그래놀라, 점심은 서브웨이 샌드위치 먹고싶은 거, 저녁은 서브웨이 샐러드+소고기나 닭고기 이렇게 먹고 일찍 잤었어!

[글쓴이]

내가 식사시간이 불규칙해서 그런걸까 서브웨이 샌드위치 소스는 뭘로 넣어먹었어?!

[익인4]

첨에는 스위트칠리 렌치 이런 거 먹다가 나중엔 후추+올리브 오일 or 레드와인 식초 이런 거 먹었어! 근데 원래 드레싱은 크게 신경쓰는 거 아니라길래 스트레스 받으면 그냥 먹고싶은 거 먹고 그랬어

[익인5]

얼마나 먹는데?

[글쓴이]

아침은 못일어나서 못먹고 점심은 일반식인데 양을 반만 먹고 양념쎈건 잘 안먹어 그리고 저녁은 닭가슴살이나 과일 계란 이런거...

[익인6]

나도 고도비만익인데
4주동안 7키로뺐어...
탄수화물 줄이는게 도움 많이 되더라

[글쓴이]

와 많이 뺐다.. 운동은 얼마나해? 고도비만인데도 4키로에 정체기 와서 너무 슬퍼ㅠ

[익인6]

나 하루에 10키로정도씩 걸었어!
지금은 5키로로 줄이구 뛰고 걷고 반복하구 집에서 맨몸운동해! 스쿼트나 런지그런거!