다이어트 익 아침 너무 많이 먹는지 봐줄사람!!?

익인1

ㄴㄴ ㄱㅊㄱㅊ
4년 전

익인1

단호박 생각보다 칼로리 낮아서 저정도 괜춘~~~
4년 전

글쓴이

다 먹어도 되겠지?? 밑에 익은 빼라해서ㅠㅠㅠ
4년 전

익인1

웅 괜춘 밥 칼로리 반 정도라고 생각하면 돼! 그리고 단호박은 거의 다이어트 끝물에 먹는 거라 수분 섭취 중요!!
4년 전

익인2

단호박 두덩이정도 빼
4년 전

글쓴이

헉 빼야하나..??
4년 전

익인3

탄수 아예안먹어?
4년 전

글쓴이

단호박을 탄수로 먹고 있옹
4년 전

익인4

엄청 배부를듯
4년 전

익인6

단백질을 더 먹어 주자아.... ! 두부 2조각 생각보다 단백질 얼마 없어!
포만감을 위해서 나라면(?) 다음번에 단호박 한 개 줄이구 단백질이랑 다른 야채 더 챙겨 먹을 거 같아!
4년 전

글쓴이

달걀 2개랑 같이 먹는데 그래도 두부 한덩어리 더 먹을까?? 더 먹기엔 너무 배부를거 같아서
4년 전

익인6

두부 100g에 순단백 8g 으로 봐서.. 달걀 2개 먹는다면 괜찮아! 달걀 2개면 13g 추가니까!
한 덩어리가..... 그 판매하는 한 덩어리를 의미하는걸까...
4년 전

익인6

나는 어느정도 먹을지 모를 떄는 하루 섭취 순단백 = 체중 * 0.8~1.2g (성분표에 적혀있는 단백질) 정도를 권장하고 있는데
이거 끼니수로 나눠준 다음에 탄수화물 구성해서 먹어주고 이써
쀼가 먹는 식단 평생 가지고 가면서 먹을 수 있는 게 아니면 ㅠㅠㅠㅠ 아침 점심 저녁 잘 챙겨먹어주는 게 조아...
한 번에 먹는 칼로리가 엄청 많아도 식간 사이에 몸이 사용하지 못한 에너지 체지방으로 저장한다고 봤거등..
4년 전

익인7

두부 의외로칼로리높아 단백질파우더라 닭가슴살 ㅊㅊ
4년 전

글쓴이

그럼 두부 한덩어리만 먹을까?
4년 전

익인7

오늘은 그냥먹오!!내일부터 탄단지 골고루 먹어!! 난 저탄고지로 40키로뺐는데 나같은 몸무게 많이 나가는 사람에겐 좋은 다이어트인데 쓰니를 모르니 몰겠지만 탄수화물도 좀챙기는게 조앙!
4년 전

익인8

두부랑 단호박 두개 빼고 닭찌찌 넣어 글고 두유 아몬드브리즈 말고 일반 두유 추천(영양성분이 훨씬 나음)
4년 전

익인9

차라리 점심으로 나눠먹으면 안돼?
4년 전

글쓴이

헐 점심 안먹으랴 했는데 ㅠㅠ
4년 전

익인10

단호박 안빼도 돼 다 먹어도 250안임 나도 단호박 먹는데 100g씩만 먹다가 탄수부족으로 빈혈왔어 걍 저렇게 먹어...
4년 전

글쓴이

단호박 말고 다른 건 어때?
4년 전

익인10

다 괜춘괜춘 점심 안먹을거면 걍 먹어도 됑 물론 점심도 챙겨먹는게 좋긴하지만... ㅠ 진짜 다이어트할때 안먹는게 답이 아냐 ㅠㅠ
4년 전

익인11

쓰나... 나 저렇게 먹었는데 머리 빠지고 손톱 갈라짐 살은 좍좍 빠지는데 머리도 죽죽 빠진다 지금 양 절대 작지 않아~ 운동하거나 다이어트 기간 한 달 넘으면 더 먹어 탈모갤러리 들어가야돼 ㅠ
4년 전

익인11

손톱 진심 어느정도냐면 뭐야왜피나?!?!?!!! 수준으로 찢어져 네일 꿈도 못 꾼다...
4년 전

글쓴이

정체기 22일째 와서ㅠㅠ 13kg뺐는데 더 이상 내려가질 않아
4년 전

익인11

정체기 오면 식단의 문제가 아니고...... 그냥 버텨야돼 ㅠ 다른 말이지만 탄수화물 안 먹으면 살 안 빠지는 거 알구 있지??? 식단 계속 저러면 몸 붓고 살 안 빠져 탄수화물 평소보다 많이 먹어
4년 전

익인13

2222 이거 적으려고 내려왔다..
4년 전

익인26

333
4년 전

익인12

다 먹어도 되는데 저녁까지 합쳐도 너무 절식인듯
4년 전

익인12

정체기 온다고 안 먹는 게 답이 아님 양을 늘려야 할 것 같은데 밥을 더 먹고 운동 추가하자
4년 전

익인14

저것도 충분히 절식인데 저기서 더 빼라고 하는거 진짜 제정신 아닌듯
4년 전

익인14

정체기여도 덜 먹고 그러면 안돼 기초대사량이라는게 있는데…쓰니 너 저렇게 먹고 빼면 당장은 살빠지겠지만 평생 저렇게 먹을 것도 아니고 일반식으로 조금이라도 돌아오는 순간 다시 확 쪄…원래 기초대사량보다 적게 먹는거 아니야ㅠ 자기 기초대사량보다 좀더 먹고 운동 하는게 맞는거여
4년 전

익인13

식단보니까 지금 절식맞음..
정체기라고 하는거 같은데 정체기는 어쩔 수 없이 하던대로하면서 버텨야돼. 몸에도 받아들일 시간을 좀 줘야지.
정체기라고 식단 더 줄이고 탄수 더 줄이고 그러면 나중이 더 힘들어짐.
4년 전

글쓴이

절식으로 빼서 다이어트 정식으로 하는 방법을 몰라 저것만 먹어도 포만감 있어서ㅠㅠ
4년 전

익인13

앞으로도 계속 그럼 절식으로 뺼거야...? 운동 하나도 안했으면 운동해서 기초대사량을 좀 늘리자 ㅠㅠㅠ; 평생 저렇게 먹고살거 아니잖아?
저렇게뺴고 일반 밥먹고 그러면 그냥 살찌기 쉽게 되어버림.
4년 전

익인15

단호박 두 개 빼고 다른 걸 넣어
4년 전

익인17

단호박 탄수 낮아서 저거 다 먹어도 얼마 안 돼 점심 안 먹으면 더 먹어도 돼
4년 전

익인17

전형적인 절식 식단임
4년 전

익인18

양은 적어서 괜찮은데 비율이 단호박이 좀 많아보여 동물성 단백질 좀 더 먹어야될 것 같은 느낌. 닭찌찌는 필수템
4년 전

익인19

근데 너무 종류랑 영양 적은데 양만 많다해야하나..? 메뉴구성을 점 바꾸고 점심이랑 나누는게 나을가같은.?
4년 전

익인20

두부 반모는 먹어야 단백질 채워진댔어 ㅠㅠㅠㅠ
4년 전

익인21

단호박은 탄수 낮아서 한 번에 150먹어도 됨 그리고 전체적으로 하루 양 너무 적은데
4년 전

익인22

평생 저렇게 먹을 거 아니면ㄴㄴ
그냥 먹는 거 줄이지 말고 운동량을 늘리는 거 어떰
4년 전

익인23

더먹어
4년 전

익인24

절식 절대 안되는데... 살빠지기 이제 힘들어질거야 키랑 체중 계산해서 단백질 더 먹고 야채 더 먹어야해 연어는 지방이 많아서 닭가슴살이 더 낫다
4년 전

익인25

두부가 단백질이었나
4년 전

익인25

그럼 단백질이 너무 적은 듯
4년 전

익인27

나 20키로 빼고 정체기와서 절식했는데도 안빠지고 조금 과하게 먹으면 또 금방찌고 기립성 저혈압 심해져서 그냥 한끼는 일반식 양 줄여서 먹고 한끼는 단백질 쉐이크 먹으면서 운동시간을 늘렸다 다이나믹하게 몸무게 줄진 않아도 저렇게 계속 버틸수는 없어....
4년 전

	익인1 ㄴㄴ ㄱㅊㄱㅊ 4년 전 익인1 단호박 생각보다 칼로리 낮아서 저정도 괜춘~~~ 4년 전 글쓴이 다 먹어도 되겠지?? 밑에 익은 빼라해서ㅠㅠㅠ 4년 전 익인1 웅 괜춘 밥 칼로리 반 정도라고 생각하면 돼! 그리고 단호박은 거의 다이어트 끝물에 먹는 거라 수분 섭취 중요!! 4년 전
	익인2 단호박 두덩이정도 빼 4년 전 글쓴이 헉 빼야하나..?? 4년 전
	익인3 탄수 아예안먹어? 4년 전 글쓴이 단호박을 탄수로 먹고 있옹 4년 전
	익인4 엄청 배부를듯 4년 전
	익인6 단백질을 더 먹어 주자아.... ! 두부 2조각 생각보다 단백질 얼마 없어! 포만감을 위해서 나라면(?) 다음번에 단호박 한 개 줄이구 단백질이랑 다른 야채 더 챙겨 먹을 거 같아! 4년 전 글쓴이 달걀 2개랑 같이 먹는데 그래도 두부 한덩어리 더 먹을까?? 더 먹기엔 너무 배부를거 같아서 4년 전 익인6 두부 100g에 순단백 8g 으로 봐서.. 달걀 2개 먹는다면 괜찮아! 달걀 2개면 13g 추가니까! 한 덩어리가..... 그 판매하는 한 덩어리를 의미하는걸까... 4년 전 익인6 나는 어느정도 먹을지 모를 떄는 하루 섭취 순단백 = 체중 * 0.8~1.2g (성분표에 적혀있는 단백질) 정도를 권장하고 있는데 이거 끼니수로 나눠준 다음에 탄수화물 구성해서 먹어주고 이써 쀼가 먹는 식단 평생 가지고 가면서 먹을 수 있는 게 아니면 ㅠㅠㅠㅠ 아침 점심 저녁 잘 챙겨먹어주는 게 조아... 한 번에 먹는 칼로리가 엄청 많아도 식간 사이에 몸이 사용하지 못한 에너지 체지방으로 저장한다고 봤거등.. 4년 전
	익인7 두부 의외로칼로리높아 단백질파우더라 닭가슴살 ㅊㅊ 4년 전 글쓴이 그럼 두부 한덩어리만 먹을까? 4년 전 익인7 오늘은 그냥먹오!!내일부터 탄단지 골고루 먹어!! 난 저탄고지로 40키로뺐는데 나같은 몸무게 많이 나가는 사람에겐 좋은 다이어트인데 쓰니를 모르니 몰겠지만 탄수화물도 좀챙기는게 조앙! 4년 전
	익인8 두부랑 단호박 두개 빼고 닭찌찌 넣어 글고 두유 아몬드브리즈 말고 일반 두유 추천(영양성분이 훨씬 나음) 4년 전
	익인9 차라리 점심으로 나눠먹으면 안돼? 4년 전 글쓴이 헐 점심 안먹으랴 했는데 ㅠㅠ 4년 전
	익인10 단호박 안빼도 돼 다 먹어도 250안임 나도 단호박 먹는데 100g씩만 먹다가 탄수부족으로 빈혈왔어 걍 저렇게 먹어... 4년 전 글쓴이 단호박 말고 다른 건 어때? 4년 전 익인10 다 괜춘괜춘 점심 안먹을거면 걍 먹어도 됑 물론 점심도 챙겨먹는게 좋긴하지만... ㅠ 진짜 다이어트할때 안먹는게 답이 아냐 ㅠㅠ 4년 전
	익인11 쓰나... 나 저렇게 먹었는데 머리 빠지고 손톱 갈라짐 살은 좍좍 빠지는데 머리도 죽죽 빠진다 지금 양 절대 작지 않아~ 운동하거나 다이어트 기간 한 달 넘으면 더 먹어 탈모갤러리 들어가야돼 ㅠ 4년 전 익인11 손톱 진심 어느정도냐면 뭐야왜피나?!?!?!!! 수준으로 찢어져 네일 꿈도 못 꾼다... 4년 전 글쓴이 정체기 22일째 와서ㅠㅠ 13kg뺐는데 더 이상 내려가질 않아 4년 전 익인11 정체기 오면 식단의 문제가 아니고...... 그냥 버텨야돼 ㅠ 다른 말이지만 탄수화물 안 먹으면 살 안 빠지는 거 알구 있지??? 식단 계속 저러면 몸 붓고 살 안 빠져 탄수화물 평소보다 많이 먹어 4년 전 익인13 2222 이거 적으려고 내려왔다.. 4년 전 익인26 333 4년 전
	익인12 다 먹어도 되는데 저녁까지 합쳐도 너무 절식인듯 4년 전 익인12 정체기 온다고 안 먹는 게 답이 아님 양을 늘려야 할 것 같은데 밥을 더 먹고 운동 추가하자 4년 전
	익인14 저것도 충분히 절식인데 저기서 더 빼라고 하는거 진짜 제정신 아닌듯 4년 전 익인14 정체기여도 덜 먹고 그러면 안돼 기초대사량이라는게 있는데…쓰니 너 저렇게 먹고 빼면 당장은 살빠지겠지만 평생 저렇게 먹을 것도 아니고 일반식으로 조금이라도 돌아오는 순간 다시 확 쪄…원래 기초대사량보다 적게 먹는거 아니야ㅠ 자기 기초대사량보다 좀더 먹고 운동 하는게 맞는거여 4년 전
	익인13 식단보니까 지금 절식맞음.. 정체기라고 하는거 같은데 정체기는 어쩔 수 없이 하던대로하면서 버텨야돼. 몸에도 받아들일 시간을 좀 줘야지. 정체기라고 식단 더 줄이고 탄수 더 줄이고 그러면 나중이 더 힘들어짐. 4년 전 글쓴이 절식으로 빼서 다이어트 정식으로 하는 방법을 몰라 저것만 먹어도 포만감 있어서ㅠㅠ 4년 전 익인13 앞으로도 계속 그럼 절식으로 뺼거야...? 운동 하나도 안했으면 운동해서 기초대사량을 좀 늘리자 ㅠㅠㅠ; 평생 저렇게 먹고살거 아니잖아? 저렇게뺴고 일반 밥먹고 그러면 그냥 살찌기 쉽게 되어버림. 4년 전
	익인15 단호박 두 개 빼고 다른 걸 넣어 4년 전
	익인17 단호박 탄수 낮아서 저거 다 먹어도 얼마 안 돼 점심 안 먹으면 더 먹어도 돼 4년 전 익인17 전형적인 절식 식단임 4년 전
	익인18 양은 적어서 괜찮은데 비율이 단호박이 좀 많아보여 동물성 단백질 좀 더 먹어야될 것 같은 느낌. 닭찌찌는 필수템 4년 전
	익인19 근데 너무 종류랑 영양 적은데 양만 많다해야하나..? 메뉴구성을 점 바꾸고 점심이랑 나누는게 나을가같은.? 4년 전
	익인20 두부 반모는 먹어야 단백질 채워진댔어 ㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	익인21 단호박은 탄수 낮아서 한 번에 150먹어도 됨 그리고 전체적으로 하루 양 너무 적은데 4년 전
	익인22 평생 저렇게 먹을 거 아니면ㄴㄴ 그냥 먹는 거 줄이지 말고 운동량을 늘리는 거 어떰 4년 전
	익인23 더먹어 4년 전
	익인24 절식 절대 안되는데... 살빠지기 이제 힘들어질거야 키랑 체중 계산해서 단백질 더 먹고 야채 더 먹어야해 연어는 지방이 많아서 닭가슴살이 더 낫다 4년 전
	익인25 두부가 단백질이었나 4년 전 익인25 그럼 단백질이 너무 적은 듯 4년 전
	익인27 나 20키로 빼고 정체기와서 절식했는데도 안빠지고 조금 과하게 먹으면 또 금방찌고 기립성 저혈압 심해져서 그냥 한끼는 일반식 양 줄여서 먹고 한끼는 단백질 쉐이크 먹으면서 운동시간을 늘렸다 다이나믹하게 몸무게 줄진 않아도 저렇게 계속 버틸수는 없어.... 4년 전


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