다이어트 중인데 식단 어때보여?

아침 : 16시간 공복 유지 

점심 : 일반 한식 (밥 반공기, 통밀식빵 1장, 계란후라이 2개, 무말랭이, 슬라이스 햄 1장, 김) 

간식 : 방울토마토 15알 

저녁 : 하루견과, 닭가슴살 120g, 방울토마토7알, 통밀식빵 2장 

 

어때보여?ㅠㅠㅠㅠ 

탄수가 너무 많나?ㅠㅠ

[익인1]

단백질 안 부족해?.?

[글쓴이]

몸무게 맞춰서 먹은건데ㅠㅠ 0.8정도 먹으래서...

[글쓴이]

단백질이 부족한 것 같아..?!!

[익인1]

과일을 차라리 아예 첫끼에만 먹고 나머지에서 과일을 빼고 두부같은 단백질 추가해! 단백질 ㄹㅇ 일반식에서 뽑아먹으려면 함량이 택도 읎드라 통밀빵은 빵이 꼭 먹고싶어서 먹는거지?ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

엇 나 과일 안먹는데!!

[글쓴이]

하루 단백질량 충분한 것 같은데... 37.6정도 먹었어! 내가 하루에 필요한 단백질량이 38정도라..

[익인1]

헉 나랑 터무니없이 차이나서 이렇게 느꼈나보ㅏ 난 먹어도막어도 부졷해가지곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ

[글쓴이]

통밀빵은ㅎ 빵만보면 정신을 못차리는 빵순이어서 참다못해 밥먹고 얼마 안지나서 바로 간식으로 한장 먹었어..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

한식에 통밀빵은 왜들어가눈거얔ㅋㅋㅋ
빵빼고 햄도 빼고
고등어나 나물류 두부구이 이런거로 먹어

[익인2]

글구 통밀빵보다 고구마나 단호박 이런게 조음…!

[글쓴이]

빵순이라..ㅎ...

[글쓴이]

두부구이까지 먹으면 단백질을 너무 많이 섭취하는 것 같아서..

[익인2]

단백질은 다다 익선이긴해ㅋㅋㅋ 운동하는거면 더더욱
두부나 고등어 먹을땐 계란 빼고 먹거나 하나로 줄이거나

[글쓴이]

오오 그렇구나!! 계란후라이도 빼야할까?ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

계란은 안빼도 될거같아 칼로리 걱정되면 삶은 달걀로 변경 ㄱㄱ

[글쓴이]

나물류는 어떤거 추천해?!

[익인2]

콩나물 숙주 시금치 깻잎 뭐 이런거? 야채가 넘 없는거 같아서

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ 깻잎반찬이랑 시금치반찬 사다놔야겠다ㅜㅜ!!ㅎㅎ