살 많이 찐 친구들아.. 다이어트 하려면 진짜 근육량 체지방량 필요없이 일단 식이부터 하셈...

운동은 어느정도 살을 빼고 나서 균형잡힌 몸매를 만들어야하는거지

살 쪘을때 운동 많이 하면 벌크업만 됨ㅁ... 내가 그랬음...

식이조절 하면서 살빼고 난 다음에 운동으로 몸 만드는게 확실한 순서같아...

[글쓴이]

진리의 사바사인데 나는 진짜 고도비만이였고 나는 운동을 너무 오래 하면 몸이 아팠어서 운동보다는 식이로 병행한거고 식이가 살빠지는 속도는 빠름 다만 식이는 요요가 올 확률이 높으니까 적당량 뺐으면 운동 강도를 서서히 늘려가고 식이는 점점 줄이는게 좋을 것 같음!! 다들 건강하고 자기 몸에 맞는 다이어트 해라~! 내 말이 절대 진리는 아님

[익인1]

식이 어떤식으로 했어

[글쓴이]

밀가루 탄수화물 탄산음료 다 끊었어 거의 생식 위주로 했음 근데 스트레스 안받을정도로? 내가 채소를 엄청 좋아해서 할만했어

[익인1]

탄수화물을 귾었구나ㅠㅠ

[익인48]

우와 .... 진짜 대단하다 ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

얼마나 걸렸어?

[글쓴이]

나 13키로 빼는데 한달정도? 운동은 하루에 1~2시간 걸었어 근데 내가 원체 살이 쪘어서 더 빨리 빠진것같아

[익인3]

완전 공감 밀가루 탄산 배달음식 끊는거 처음에만 힘들지 일주일 지나면 생각 안나서 그 담부턴 운동에만 집중가능

[글쓴이]

맞아.. 이거 진짜 공감 딱 일주일만 눈감고 참으면 그 다음부턴 의외로 견딜만함... 요새 다이어트 식품같은거 잘나와서

[익인4]

난 운동보다 식이가 힘들더라ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅠㅠ 알지알지... 식이가 참기가 어렵지 근데 조금만 참으면 견딜만하더라구

[익인4]

식이없이 운동만 열심히 해봤는데 그냥 입맛도는 건강한 뚱뚱이였음

[익인5]

식이가 먼저인거 진짜 인정...
나 뚱뚱인데 운동하겠답시고 런닝머신 많이 하다가(심지어 뛰지도 않음) 무릎도 아프고 허리도 아프고

[익인5]

식이조절이 효과도 훨씬 빠르고 좋더라

[글쓴이]

맞아..나도 다이어트한답시고 운동 뭐 줄넘기도 해보고 뛰기도 해보고 걷기도 해보고 했는데 살찐 친구들은 무게가 있어서 운동 많이하면 오히려 몸이 더 아프더라 어느정도 빼고 운동으로 몸 잡아가는게 맞는 것 같음

[익인6]

맞아 원래 부피 줄이는 거는 식단조절로 해야한대. 부피 줄이고 근육을 만들어야 함
근데 그게 젤 힘들어,,,,

[글쓴이]

맞아맞아 일단 다이어트 하는 사람들의 목적은 부피줄이는게 가장 큰 목적이니까 그것부터 달성하고 근육 만드는게 맞는 것 같아

[익인7]

그럼 필테보단 피티가 우선이겠지...?? 식단부터 해야겠다 ㅜㅜ

[글쓴이]

응응 나도 필테 해볼까 했는데 주변에서 말리더라구 피티부터 하는게 훨씬 도움될 것 같아

[익인8]

ㄴㄴ 체력 바닥인 사람은 벌크업되더라도 운동부터 하는 게 좋아 식이로 가면 오래를 못해

[글쓴이]

살 많이 찐 사람들은 운동 많이 하면 몸이 아플텐데..ㅠㅠ

[익인22]

22 근육량부터 늘려야 한댔음

[익인9]

혹시 여자야 남자야?

[글쓴이]

난 여자야

[익인10]

내 경험상으로는 그냥 둘다 어느정도 하는게 나은거같아 운동 해야 식이 효과를 확 보기도 하고 이상하게 운동하면서 식욕도 더 잡힌다고 느꼈어

[글쓴이]

맞아 비슷하게 하는게 좋지...

[익인11]

살 많이 찐의 기준이 어느정도야..?

[글쓴이]

나 165 82키로였음 나 정도 되면 완전 초고도비만... 근데 13키로 뻈지만 아직ㄱ도 고도비만

[익인12]

76->66만들고 운동시작한 후 60인데 여전히 뚱뚱이지만 운동하니까 빠지는게 선명하게 보여서 나는 운동 추천함

[익인12]

근데 유산소 말고 근력을 하니까 확실히 다리살 이런거 빠지는게 눈에 보임 10키로뺄때 보디 더 확연하게

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

나도... 그냥 벌크업된 행복한 돼지였었어 나는...

[익인15]

운동 과격하게만 안하면 조금 하는게 좋은 거 같애..
식이가 물론 90이지만
나도 경험상임
운동 조금은 하면서 식이는 독하게 하는게 조은듯
살쪘을때 운동하면 벌크업이 아니라 운동하면서 식이는 안하면 벌크업됨 진심

[익인16]

ㅇㅇ맞아 과체중이상부터는 식이먼저 해도됨(군것질줄이고 적정량만 균형있게 먹어도 빠짐. 이만큼만 지속해도 보통까지 내려옴 장담가능)
보통에서 아래로 내려갈때는 몸매잡으려면 운동꼭해야하고

그렇다고 해서 과체중이상이 운동하는게 나쁜건아님
어짜피 식이할거면서
운동하고 식이 안하는게 문젴ㅋㅋㅋ
심지어 운동해서 배고프니까 더먹는사람도 많이있음

[익인16]

참고로 나도 살개많이빼봤는데
먹는양 고정하고 운동만해서도 165 64에서 52까지 빠짐
64키로만큼먹으면서 52만들라니까 운동개빡시게 하긴했음ㅋㅋㅋㅋ
수영+빌리부트

운동만 해서도 뺄수는 있음
근데 먹는걸 커버할정도로 운동하려면 너무 힘드니까
식이가 쉽고 편하다는거지

+식이만으로도 빼보고 식이 운동 병행해서도 빼봄
영양사라 이렇게도 빼보고 저렇게도 빼봄

[익인17]

둘다 하면 좋긴한데 굳이 하나 뽑자면 닥 식이지 뭐

[익인18]

혹시 키 얼마에 몇 키로 뺐는지 알려줄 수 있어??

[글쓴이]

윗댓에 달았어!

[익인19]

내 경험상 맞음.. 식이부터 일단하고 운동 같이 하는게 좋아 나도 그렇게해서 30키로 뺌!! 초고도비만이였을때ㅋㅋㅋㅋ

[익인20]

맞아 나 벌크업 겁나 됨...

[익인21]

쓰니말도 맞는데 난 식이, 운동 병행하는거 추천 초반에 식이만 해도 빠지는거 무조건임 근데 솔직히 의지가 없어서 실패할 확률도 높음 그래서 운동하면서 기초체력늘리고 의지도 키우면서 하는거 추천 그리고 살찌고 무작정운동해서 벌크업하는게 아니라 많이 잘챙겨먹으면서 운동해야 벌크업되는거라 식이로 혼자 조절 못할거같으면 난 운동같이 해야된다고 생각해 난 참고로 운동+식이로 20키로 뺐음 그리고 식이로 어느정도빼면 꼭 운동해야함!! 요요백퍼와

[글쓴이]

맞아 여기서 운동 같이하라고 하는 친구들 말 보면 다 힘들어서 포기할거라고 하는데 나는 진짜 독한 편이라 식이가 성공한 것 같음 독하게 할 자신 있는 사람들은 식이로 하면 진짜 살 잘 빠질 수 있을 것 같아 나는 예전에 단식원에도 있어봤어서 요요안오는 그런 팁들 단식원에서 복사해줘가지고 그거 따라하면서 하느라 더 좋은듯

[익인21]

ㅇㅇㅇㅇ 맞아!! 뭐든 의지가 중요하지만 난 운동보다 특히 식이가 더 의지가 중요한 것 같아서! 식이를 줄일 의지가 부족하면 운동으로 채워줘야한다는 거였어! 자기의지로 식이로 빼고 운동하면서 유지하는게 가장 최선이긴하지

[익인23]

난 30키로 뺐는데 운동 식이 같이 시작했어! 사람마다 다른듯

[익인24]

ㄹㅇ 먹어서 찐 살은 식이만 해도 잘 빠짐...나는 안 먹고 안 움직여서 찐 살이라 식이는 별 효과 못 보고 운동으로 다 빼야했지만...ㅠ

[익인26]

진짜 공감.. 괜히 식이 안하고 운동만 하면 건강한 돼지라는 말이 나온 게 아니더라 나도 알고 싶지 않았어^^

[익인26]

근데 식이만 하는 건 비추인 것 같음 운동 해줘야돼

[익인22]

근육량이 엄청 적은 사람은 근육량부터 늘리고 다이어트를 하라고 하더라... 근육량 보통 이상인 사람은 바로 다이어트해도 될 듯?

[글쓴이]

음... 내가 어릴때 수영 7년동안 했어서 근육량이 높아서 식이로 했을 때 더 잘빠지는 것도 있긴 한가보다... 근육량 적은 사람들은 그럴 수 있겠네 ㅠㅠ

[익인22]

쓰니같은 경우는 식이로 빼도 될 것 같아!! 운동 잘 안 해서 근육도 없는데 식이로만 다이어트하는 사람들이 많아서 ㅠㅠ

[익인27]

나도 식이 안하고 운동만하니까 건강한 돼지되서ㅋㅋ 하루 오천보에서 만보만 걷고 식이 하니까 쭉쭉 빠지더라

[익인28]

나 운동 빡세게 2시간씩 하면서 식이 천천히 줄였는데 15-20키로 뺏어 근육량은 처음할때 비교해서 1키로정도밖에 안줄엇고 다 체지방으로 줄임

[익인29]

나도 지금 운동 시작 안하고 식단부터 고치고 있어 간식, 배달음식 다 끊고 세끼 건강하게 챙겨먹었는데 일주일만에 2키로 빠짐

[익인30]

이거 정말 내 얘기^^ 건강한 돼지 됨ㅋㅋㅋㅋ

[익인31]

보통체중에서 날씬으로 가고싶으면 무조건 다이어트 식단+운동 1시간이상 매일 필수겠지..?

[익인16]

응응 날씬으로가려면 운동하는게 좋아
식단 그대로 유지하고 운동만 해도 빠지긴빠져
시간이 좀걸리니까 빨리빼려면 식단병행하는게 좋은거구
식이만으로도 가능한데 그러면 날씬해지는 의미가 덜하니까
운동병행하는게 최고 특히 근력해서 라인잡는게 성취감이 커

[익인31]

알면서두 너무 하기힘들다😢 먹는거 조절은 되는데 운동 실천이 제일 어려운듯 ㅠㅠ 고마워어

[익인16]

응응 화이팅!!!ㅎㅎㅎ
1시간까지 아니어도
진짜 부스터로 라인잡으려면
마일리사이러스 다리운동+티파니 허리운동=30분이거든
부스터 라인잡기운동이야 이걸로하면 운동시간, 강도 대비 몸매좋아짐
팔뚝고민이면 기아팔뚝운동 5분도안되는데 그것도 갠춘

+저강도로 라인위주로 잡으려고 하면
강하나 전신스트레칭도 괜찮아
이것도 식단이랑 병행할거면 라인 잘잡혀

[익인31]

완전 하체왕비만이라서 마일리도 도전해보려는데 운동자세 잡기나 속도에서 너무 빨라서 따라잡기 힘들더라구ㅜㅜ 마일리 대신 소미핏이나 이지은유튜브?도 괜찮다는데 어떻게 생각해?!

[익인16]

31에게
완전하비야? 그럼 세가지 병향하는게 진짜 중요한디..!
일단 제일 잘빠지는건 넘사벽 사이클ㅋㅋㅋㅋㅋ
사이클진짜 하비에 ㄹㅇㄹㅇ좋아
근육형 하비는 아니지?
그리고 하비가 보통 부종도 심해
그래서 마사지해주면 좋은데 그게 어려우면 엘자다리라도 꼭해줘(생리때는ㄴㄴ)
그리고 족욕을해주면 진짜 좋아! 족욕 엘자다리 레전드ㅋㅋㅋ
나 3개월간 마사지 엘자다리 족욕 병행하고 종아리 둘레 30, 발목 19.5찍음 역대급 다리 개얇앗어
소미핏이나 이지은은 안해봐서 모르겠다
나는 느려서 잘못따라하더라도 마일리걍 따라했어ㅋㅋㅋ
근데 넘사벽은 사이클임
그리고 혹시 진짜 몸매 개쩔어지고싶으면 빌리부트캠프 강추
그거하고 3개월만에 11자복근생김
위에 적혀있어 밥다먹고 운동만했는데 64에서 52된거

[익인31]

16에게
와 너무 자세하게 진짜 고마워... 속도 못따라가는데 괜찮은가 싶어서 좀더 초보자 위주로 찾았었는데 클래식은 괜히 클래식이 아닌가봐...!!!
마일리+티파니+사이클+강하나 전신 이 루트에다가 엘자다리+족욕 추천인거지!!!!!!!!!! 고마워ㅠㅠㅠㅠ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 완전 지방만 있는 하비라 사이클도 열심히 하고 익인이 말대루 못해도 한달만이라도 해봐야겠다 너무 고마워♡

[익인16]

31에게
응응 맞긴맞는데

*강도순
고(11자복근 생기는 급): 빌리부트캠프/사이클
중(운동 짧은시간 큰효과):마일리다리+티파니허리+기아팔뚝
저:강하나전신

그리고 *하비뿌시기1(종아리심각)
고중저 기본운동 뭘하든 아래의 3가지 병행
족욕/마사지/엘자다리

하비뿌시기2 (허벅지심각)
닥 싸이클

참고로 지방쟁이면 강하나 전신만해도(저강도로해도) 라인은 정리되는거 느낄거야ㅋㅋㅋ
근데 빌리부트 진짜 초강추인게 ㄹㅇ로 한달에 5키로 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 열심히하고싶으면 하루 빌리부트/ 하루 마일리+티파니
이렇게 맨날 반복해봐봐 진심 한달뒤에 안빠지잖아? 다시와서 따져도 내가 보상할수있어
하비 심하면 카디오랑 에이비에스하지말고
빌리부트 베이직이랑 얼티밋만 하면돼 50분짜리라 금방이야ㅋㅋㅋㅋ
나 대학때 빌리부트로 운동과 건강 수업 개인발표하고 a받은적도있어ㅋㅋㅋㅋㅋ
빌리부트 정말 꼭해보길...

[익인31]

16에게
와 진짜 사랑해... 홈트알못이었는데ㅠㅠㅠㅠ
몸짱까지는 바라지도 않아서 날씬하고만 싶거든 어디가서 뚱뚱하다는 소리 안듣게ㅜㅜ
중강도 운동에 마사지 꼭꼭 해봐야겠다 ♥ 당장 낼부터 실천해야지 증말루 고마워!!!! 공부때문에 시간투자 많이 못하는데 추천해준 중강도 운동이면 한시간정도면 뚝딱이겧다ㅠㅠㅠ 허벅지가 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ심해서 사이클도 무족권 해야겠네..!!!!

[익인31]

16에게
수정된거 대박이다 빌리가 그정도구나
내 몸무게에서 마름가려면 10키로는 가야해서 익인이말대로 빌리랑 마일리 격일로 해봐야겠다!!!!!!

[익인16]

31에게
진짜 화이팅! 나 식단 하나도 안했는데도 개개 고강도라서
3개월간 12키로 빠졌고
그때별명 임주경이었엌ㅋㅋㅋㅋ 몸매 개쩔어짐진짴ㅋㅋㅋ
내 친구도 내가 하도추천해서 일주일전부터 시작했는데(얘는 매일하긴햌ㅋㅋㅋ울면서함ㅋㅋㅋ) 벌써 허리랑 허벅지 둘레 완전 줄어든거보여

[익인31]

16에게
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤닽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이악물고 나도 한번 해봐야지...진짜 2n년 살면서 말랐던 적은 유치원때 뿐이야ㅂㄷㅂㄷ 꿀팁공유 너무 고마워 나두 말라말라인간 꼭 돼볼게!!!!!!!!!!!!❤️‍🔥👊🏻❤️‍🔥❤️‍🔥👊🏻❤️‍🔥

[익인46]

우왕 지나가다 봤는데 추천 곰마오!!

[글쓴이]

보통 체중은 운동이랑 식이 비슷하게 하는게 더 좋을듯!!

[익인31]

당연한 얘기긴하다 탄탄하고 날씬한 몸 갖고싶으면 운동은 필수인데😭😭 고마워!!

[익인32]

정말 저탄고지 했는데 탄수화물 중독이어서 그런가 눈물 줄줄남 너무 먹고 싶어서

[익인33]

ㅇㅈ 솔직히 빨리 빼고 싶으면 식이가 답임 나 167에 65키로였는데 살 빼려고 하루에 샐러드 한끼+일반식 한끼 이렇게만 먹고 167에 50까지 4개월만에 빼버림 그리고나서 운동하니까 몸도 건강해짐

[글쓴이]

와 너 대단하다... 나도 더 열심히 해야지...

[익인34]

ㅇㅈ 건강한 돼지 되더라

[익인35]

감량은 식이
건강은 운동

[익인36]

같이 하는건 어때?? 그것도 별로야??ㅠㅠ 난 2개 같이 하는데...

[익인21]

젤 좋지

[글쓴이]

같이하면 젤 좋지...나는 살이쪘어서 운동을 오래하면 몸이 아팠어서 운동보다 식이를 더 많이 한 케이스!

[익인37]

158 72였는데 올해 2월부터 러닝 1-2시간 + 건강한 일반식으로 57까지 내려옴

[익인37]

식단+러닝1시간 이케 하니까 한 달에 체지방만 5키로 감량도 가능하더라... 근데 식단이 ㄹㅇ 엄청난 것 같아 ㅋㅋ큐ㅠ 딱 현미밥 채소 반찬 생선구이 이렇게만 먹으면 길게도 가능하겠더라고

[익인38]

길게 보려면 근육부터 만드는게 맞아..... 식단 100이 아니라 식단 70 운동 30 이런식으로 해야댐 나도 비만이었어 근육 만들어야 살 잘빠짐

[익인58]

22

[익인39]

ㅇㅈ.. 나 근육 돼지임

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인16]

222 보통에서 아래로 내려갈라고 다이어트할거면 식이보다 운동이 더 중요함
작은변화도 훨씬크게보여서
날씬부터는 무게보단 몸매임

[익인41]

근데 진짜 과체중이상은 야식 군것질만 줄여도 조금씩 빠져 진짜루...

[익인42]

ㅇㅈ 나 169/96 이였는데 74까지 식이로 빼고 지금 피티 받으면서 빼고 있어서 67이야

[익인42]

간식이랑 먹는 양만 줄여도 살 훅훅 빠져

[익인43]

맞음 몸무게 많이 나가면 운동하면 관절 작살남 그리고 벌크업이 아니라 운동 조금하고 그거보다 많이 먹어서 그냥 살찐거임 여자가 벌크업하기 진짜 힘듦 하지만 고도비만이 아니라 과체중정도면 운동부터 하는게 맞아

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 뼈맞았어 맞아... 운동 믿고 많이 먹어서 그냥 살찐거가ㅏㅌ아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인44]

그정도 강도로 운동한다고 벌크업 될리는 없고 그냥 살이 안빠진거임 식이를 해야 효과적으로 빠지는거고 둘이 같이 하는게 제일 베스트임. 비만도 높으면 식이만 해도 초반 10프로는 잘 빠지긴함.

[익인45]

그냥 하루 세끼 먹는데
반찬위주로 먹고 밥 반공기
야식 음료 당 ㄴㄴ하고
운동하면 살 잘 빠져

[익인45]

나 한달에 5키로 뺄때(54->49)
쏘세지도 먹고 도토리묵 메알장조림같은거 먹고 괜춘게 살았어
가끔 닭가슴살 스테이크로 한끼 대체하는??
운동은 개열심히 하긴 함

[글쓴이]

진리의 사바사인데 나는 진짜 고도비만이였고 나는 운동을 너무 오래 하면 몸이 아팠어서 운동보다는 식이로 병행한거고 식이가 살빠지는 속도는 빠름 다만 식이는 요요가 올 확률이 높으니까 적당량 뺐으면 운동 강도를 서서히 늘려가고 식이는 점점 줄이는게 좋을 것 같음!! 다들 건강하고 자기 몸에 맞는 다이어트 해라~! 내 말이 절대 진리는 아님

[익인47]

운동 진짜 못하는 몸 아니면 같이 하는게 맞으ㅡㅁ

[익인49]

인정… 나도 고도비만이었는데 식이만해도 일주일에 2~3키로 쑥쑥 빠지더라 ㅋㅋㅋㅋ 심지어 식이도 걍 일반식만 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인50]

맞아 식이요법이 다이어트 90프로는 차지함..

[익인51]

나도 일케 생각해! 살 많이 쪘는데 갑자기 운동하면 관절 나가 일단 식이로 체중 조절하고 운동 시작하는 게 베스트

[익인52]

진짜 고도비만이다 싶으면 운동 추천ㄴㄴ…발목이랑 무릎안좋아져 예전에 160 70일때 살뺀다고 공원 세바퀴식 돌다가 무릎이 너무 아파서 병원가니까 무릎에 무리가니까 운동 조금만 하라고…ㅜㅠㅠ

[글쓴이]

나도 진짜 ㅠㅠ 운동 많이 하니까 몸이 너무 아프고 무릎 관절 골반 안아픈데가 없었다... 발도 물집 맨날 잡혀서 터지고...ㅠㅠ 몸이 크고 무거우니까 그만큼 힘든것같음 흑흑

[익인52]

난 운동좀 잘하는 사람인데도 오래 달리니까 무릎아프더라ㅋㅋㅋㅋㅋ병원 갔다가 충격먹었음ㅋㅋㅋㅋ

[익인53]

진짜 걷기조차 버거울 정도면 식이부터 하는 게 맞아 (살 어느정도 빠지면 그때부턴 운동 같이 하라는 말 ㅇㅇ) 근데 운동 어느 정도 할 수 있는 상태라면 같이 병행해가면서 해야 해.. 식이로는 한계가 있고 살도 이쁘게 안 빠져! 근력운동도 조금씩 해줘야 탄탄하게 라인 잡혀서 같은 몸무게라도 달라 보입니다.. 기초대사량 늘리는게 중요해

[익인54]

난 배달음식은 도저히 못끊겠어서 원래의 3분의 2정도로만 줄이고 운동 거의 매일 한시간씩 하니까 쓰니보단 더디긴한데 두달동안 약 십키로 빠졌어.. (고도비만이었음)

[익인57]

마즘 배나왔는데 근력운동하니 뱃살만 탄탄해지더라ㅋㅋ

[익인58]

키160에 90넘었고 20키로 넘게 뺐는데 운동이랑 병행하는거 추천함 .. 운동 해서 근육량 늘리고 기초대사량 늘려서 뭘 먹어도 살이 덜찌는 체질로 만드는게 중요함

[익인59]

나 157 70인데 요즘 2주정도 물 2리터 마시고 점심 일반식에 저녁에 간단하게 먹고 칼소폭 하고있는데 살이 하나도 안빠져..

[익인60]

식이+운동 한꺼번에 하면 엄청 잘 빠진다 나 지금 뚱뚱에서 통통 되는데 한달걸림

[익인61]

나 긱사 사느라 본의아니게 잘 못챙겨먹어서 6키로 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 1도 안했는데... 그리고 방학 때 먹는 거 조절하면서 운동 1시간씩 하니까 나름 건강해졌어 진짜 일단 어느정도 식이로 빼고 운동하는게 좋은 갓 같아

[익인62]

식이만 해도 허벅지 뱃살 다 빠지더라... 운동해도 안 빠지던..🥲

[익인63]

마쟈.. 나도 몸 괜찮을 때는 운동하면서 하니까 맨날 먹으면서 빼야지~~ 이런 생각만 들어서 ㄹㅇ 건돼였는데 뼈 안 좋아지면서 운동을 못 하니까 간단한 운동만 하면서 음식으로 엄청 조절하니까 진짜 살 엄청 쉽게 ㅈ쫙쫙 빠지고 몸도 진짜 이뻐짐

[익인64]

나 과자, 음료 진짜 좋아해서 자기 전까지 달고 살았는데 일단 군것질만 줄여도 3키로 그냥 빠지더라

[익인65]

나도 2월달부터 식이 들어가고 2월말부터 운동 들어감 90kg에서 77kg뺌 절대 빨리 뺄 생각으로 안하고 천천히 하고 있음 사람 마음이 조급해지면 잘 안되니 조급한 마음으로 말고 건강하게 뺀다고 생각함