똑같이 운동 똑같이 식단하는데 몸무게가 안 바뀌는 건

내 몸이 운동에 적응을 한 걸까... 더 늘려야 되나...

[익인1]

ㅇㅇ 아니면 정체기거나

[글쓴이]

정체기가 자주 올 수도 있어?ㅠ 지난 달에 겨우 벗어났는데 또 이러니까,,,

[익인2]

똑같이 해서 그래..... 헬스장에서 근력 운동 하고 유산소만 했다면 하루는 한강 같은데로 걸어서 유산소만 2시간씩하고 스트레칭만 해줘봐!! 그럼 담날 바로 몸무게 바뀜

[익인2]

무슨 운동을 어케 얼마나 하고 얼마나 먹는데??

[글쓴이]

일단 식단은 아점으로 일반식 절반정도? 이제 단백질 꼭꼭 넣어서 저녁은 단백질+샐러드 운동은 홈트라서,,, 요즘은 근력 10~20분 전신유산소 30분~50분정도 하고 있어ㅠㅠ

[익인3]

그럴때 식단이나 운동조금만 변화주면 좋아!

[글쓴이]

너무 똑같이만 해서 그런가,,, 전에 하루는 산책 하루는 운동했을 때가 더 잘 빠졌던 걸 보면...