계단 올라가는거 다이어트 도움 많이돼?

비만 -> 보통까지 빼고싶은데..

[익인1]

웅

[글쓴이]

13층까지 걸어다니는것도 도움될까.. 내가 밖에 자주나가는데 이제 엘베 사용 덜 하려고 하는데

[익인1]

도움돼 대신 내려갈땐 엘베 타 계단으로 내려가는 건 무릎 안좋아질수도 있대

[글쓴이]

오 그럼 올라가는것만 해봐야겠다

[익인2]

웅 헬스장에서도 천국의 계단 해봐...그냥 죽음임

[글쓴이]

13층까지 걸어다니는것도 도움될까.. 내가 밖에 자주나가는데 이제 엘베 사용 덜 하려고 하는데

[익인2]

그렇게 습관들이면 좋지 근데 각잡고 운동이다! 하려면 한 30분은 해야ㅜㅜ

[익인3]

완전 ..........

[글쓴이]

13층까지 걸어다니는것도 도움될까.. 내가 밖에 자주나가는데 이제 엘베 사용 덜 하려고 하는데

[익인4]

잘못하면 무릎에 무리가

[익인5]

살빼는 목적이면 50층 이상은 올라야 도움돼 내려올땐 무조건 엘베 타야하고

[익인6]

살빼려면 13층 4-5번은 해야해

[익인7]

계단 오르는 걸 5세트 반복해 유산소로 충분 중간중간 스쿼트 자세처럼 내려앉으면서 올라가면 근력운동도 됨 걸어서 올라갔다가 내려오는 건 엘베로

[익인8]

근데ㅐ 난 계단오르기 추천못하겠어 ㅠㅠ 나 그거 하다가 연골 찢어졌어 내가 허벅지 근육이 너무 없었어서 ㅠㅠ 허벅지 근육이랑 코어 근육이 있어서 계단 오를 때 무릎 힘이 아니라 전신 근육을 쓸 수 있다면 해도 좋아!