홈트 처음하는 사람들 꼭 주의할 거

보통 유튜브에 홈트모음영상 올라오는 건 무릎 갈리는 동작들이 많으니까 이미 피티같은걸로 교정받아서 자세 제대로 할 자신이 있는 게 아니라면 진짜 잘찾아보고 해... 특히 런지랑 스쿼트 무작정 하다간 무릎 다 나간다... 욕심부리지말고 관절에 무리없는 복근&다리운동 찾아서 하는거 추천ㅠㅠ!

[익인1]

마자 오늘 헬스 갔는데도 무릎 다 갈리는 자세로 런지 하시길래 안돼욥,,,...! 할 뻔 했다 ㅠ

[익인2]

런지든 스쿼트든 고관절 뒤로 빼서 허벅지랑 엉덩이 써야하는데
근육 없으면 또 힘이 없어서 걍 힘들다고 몸이 앞으로 기울어짐
그럼 근육 운동은 안 하고 무릎관절 갈아버리는 운동하는 거

[익인3]

?! 나 필라테스에서 런지랑 스쿼트 하는데… 그냥 그 무릎이 발끝보다 안 나가게만 앉으면 되는거 아냐?!

[익인6]

그것도 사람마다 허벅지 종아리 길이가 달라서 꼭 그런것도 아니래

[익인3]

헐 세상에.. 그룹 필라테스긴 해도 자세 보시긴 하는 거 같은데 딱히 터치 없으면 잘하는거 맞겠지? 워후

[익인6]

ㅇㅇ 그렇지않을까..? 난 필테 안해봤지만,,

[익인3]

헐 고마워 🐥💛

[익인11]

허벅지 뒤랑 엉덩이가 아프면 ㄱㅊ 앞벅지 아프면 안대

[익인3]

헐!!!!!!! 나 그럼 잘못하고 있나봐 유독 앞벌지가 더 땡기던데…. 나 넘 충격이야.. 어캐

[익인23]

그건 익인이 앞벅지에 근육이 없어서 필요한 근육 만드느라 초반에 그런거일수도 있어

[익인14]

동양인 체형상 오히려 무릎이 더 나가야 무리 안감

[익인14]

힙힌지 잘하고 벗윙크랑 무릎 갈리는것만 조심하면 됨

[익인3]

어어?!?!??!??! 우리 필테쌤이 알려주는거랑 다르네.. 세상에 모야

[익인14]

체형이 다 다르기 때문에 무슨 자세가 정답이라고 할수는 없음 허나 무릎이 발끝 선보다 나가지 말아야한다는건 예전에 서양에서 가르치던 방식이고 서양인들 체형은 일반적으로 종아리 길이가 허벅지보다 길어서 그리 가르친거임. 동양인은 반대로 허벅지가 더 길어서 저 방식을 정답으로 삼기엔 무리가 있지. 또 동양인이라고 무조건 무릎이 앞으로 나가야하는건 아니야, 일반적인 경우를 든것임.

[익인14]

가장 좋은건 본문대로 전문가한테 세세하게 자세 티칭 받는거야 필라테스 강사보단 웨이트를 전문으로 하는 사람이 더 신뢰도가 높지 않나 싶음.

[익인17]

사람마다 구조가 달라서 나는 그냥 스쿼트못하고 와이드가능

[익인22]

체형이랑 근육향마다 좀 다르대 ㅜㅜ 트레이너붖이 나같은 경우는 와이드+무릎좀 나가는 게 좋더드러ㅏ

[익인24]

벗윙크가 뭐야? 힙운동 어렵당 ㅠㅠ

[익인2]

허리 말려서 디스크 터지기 쉬운 자세

[익인4]

맞어 나는 피티 했었는데도 오랜만에 집에서 하려니까 무릎이 엄청 아프더라 ㅠ ㅠ

[익인5]

맞아 홈트가 진짜 잘못하면 무릎이랑 허리 나가기 직빵이야...

[익인7]

진짜 런지 스쿼트를 무슨 유산소하는 거 마냥 빠르게 우다다다닥 하라는 거 보고 기절할 뻔

[익인8]

맞어.. 런지했다가 무릎 아파서 안하는중.. 홈트중에 런지 스쿼트 대체할 만한 하체운동 추천 좀!ㅜ

[익인9]

글고 복근 운동할때 허리 나가는거 조심해라 진짜

[익인3]

와나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나 진짜 복근운동할 때 허리 무리가는거 힘드렁

[익인9]

안돼.. 그럼 잘못하고 있는거임
나 혼자 할때 맨날 허리힘으로 핬는데 피티하면서 배우고 할때는 허리 아픈적 한번도 없었어

[익인3]

배에 힘 뽝!!! 주고 하는거 맞지?
다른 복근운동은 허리에 힘 별로 안 들고 괜찮은데 누워서 다리 쫙 피고 내렸다 올렸다 하는 그게 좀 힘들어 버거움

[익인9]

레그레이즈? 그게 제일 허리 나가기 쉬운거임... 허리가 버겁다는거 자체가 잘못하고 잇는거야

[익인3]

9에게
어어어어어어 맞아 그거 필라테스 수업때 가끔 하는데 하다가 허리 아프거나 무리간다 싶으면 난 안하느ㄴ중 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아직 내 복근에 힘이 없어서 그런건가 싶었어

[익인19]

그러다가 허리디스크 걸리는겨..

[익인11]

ㅁㅈ 최대한 골반 말고 배에 힘 뽝 줘야해

[익인9]

마자 ㅋㅋㅋ 이거 필테 한달하고 골반 마는법? 좀 알고 피티 받으러 가니까 어찌 알았냐고 하더랔ㅋㅋㅋㅋㅌ

[익인10]

ㄹㅇ 특히 스쿼트나 런지 자세는 본인 체형에 따라 맞는 자세가 다 다르기 때문에 특히 주의해야 함

[익인10]

무릎 약한 사람들 빅씨스나 미서원 추천! 무릎 부담 없음 내 도가니 지켜

[익인12]

진심 그리고 특히 클로이팅..막 시작하지마세요..손목 나감..

[익인13]

이거 진짜 인정... 나 피티 받아본 적 한번도 없는데 마일리 사이러스? 그거 4일 한다음에 무릎 너무 아파서 지금 두 달째 안 하고잇음...

[익인20]

나 이거 하루 했는데 근육 다 찢어져서 2주?정도 움직일 때마다 지옥이았어..

[익인13]

아 미친... 진짜 ㄹㅇ 조심해야돼... 런지 50에 스쿼트만 100개 진짜 자세 제대로 안 배웠으면 진짜 무릎 고생함

[익인20]

미성년자 때나 21살까진 이러지 않았는데 갑자기 이러네..

[삭제한 댓글]

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[익인20]

근데 이거 자세 잘 잡으면 진짜 효과는 대박이야

[익인15]

허리도 진짜 조심해야돼 내 친구 홈트하다가 허리 아프다고 포기함

[익인16]

마쟈 집에서 스쿼트 하는거랑 피티로 스쿼트 자세 교정 받으면서 하는거랑 자극이 다르더라 완전....

[익인17]

클로이팅 하다가 손목 아자작됨 ㅠ 팔 근육 기르고 한다...

[익인21]

유튜브에 마스터최라고 그 사람 채널에서 손목강화비법 봐봐!

[익인21]

운동할 때 꼭 운동 자세 유튜브로 많이 찾아보고 공부해

[익인25]

쌉인정 스쿼트랑 플랭크 못하면 걍 안 하는 게 나음

[익인26]

무릎 안나가려면 무슨 운동 해야되지...

[익인27]

스쿼트 하다가 무릎 아파서 한동안 운동 쉬었다 ………..
그 뒤로 스쿼트 안함

[익인28]

자세 중요하대서 홈트 안 했어 나중에 취업하면 필라테스 다닐려

[익인30]

나 그래서 누워서 하는 것만 골라서 한다ㅋㅋㅋㅋㅋ서서 할 때는 하체 안 쓰는거나

[익인31]

무릎안좋아서 무릎쓰는 운동 거의 안함

[익인33]

운동하는것도 쉽지가 않네ㅎ...