다이어투익 아침 이렇게 먹는 거 어때?

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[익인1]

ㄱㅊㄱㅊ

[글쓴이]

단호박 너무 많지 않아..? 적당량 얼마야ㅠㅠ?? 한 덩어리 더 먹으면 오바마겠지?

[익인2]

혹시 어플 뭔지 알려줄 슈 잇오???

[익인4]

저거 내가쓰는건데 fat secret

[익인2]

고마워용♡

[익인3]

난 비추 아침에 단호박은 추천 안해

[글쓴이]

그럼 탄수화물 뭐로 채워?? 아침이 아니라 이따가 아점용으로 먹을건데 자두랑 샤인머스캣 같이 먹는거 어때?

[익인3]

일단 난 아침 탄수화물은 추천 안 해 하루 열량만 채우면 된다 생각해서 오후에 채워도 상관 없고, 아니면 아침에 단백질만 먹고 좀 텀 두고 탄수 먹어!
아침 탄수가 빈속에 들어가면 생각보다 혈당 수치를 많이 올리고 이걸 낮추려고 좀 많이 피로해져서 첫 끼는 탄수화물을 최대란 줄이라고 하더라고
다이어트 하면 운동도 해서 쉽게 피로해지니까 난 아침 탄수는 되도록 피하는 편이야

[익인5]

탄수 줄이고 계란 최소 3개 먹어

[글쓴이]

계란이 1개 밖에 안 남았어ㅠㅠ

[익인6]

탄수 조금 줄이고 단백질 더 먹어

[익인7]

난 아침에 탄수화물 안먹으면 하루가 안돌아가는 사람이라서 ㄱㅊㄱㅊ 탄수를 과하게 먹는것도 아니고 탄수 외에 다른것도 챙겨먹었고 점심 저녁에 단백질 더 먹으면 되지

[글쓴이]

아점이야!! 저녁엔 연어구이 샐러드나 닭가슴살 샐러드 먹을예정!!!

[익인7]

그럼 더더욱 상관 없을듯한데....? 운동 저녁 먹고 하는거면 샐러드에 호밀빵 한조각이라도 넣어 먹어 전체적으로 식사량이 너무 적다ㅠㅠ

[익인11]

너무 절식이야..ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅁㄷ

[익인11]

저녁에 탄수 더 먹어도 상관없을거같아! 일정량이상의 탄수도 필요해

[익인8]

하루에 두끼 먹어? 너무 절식인데

[글쓴이]

웅웅 근데 샐러드 양이 많고 프로틴 간식으로 칼로리 채워

[익인8]

샐러드... 아무리 많이 먹어봤자 샐러드로 기초 못 채울텐데ㅠ 좀 더 든든하게 먹어 절식하면 근육 다 빠져

[글쓴이]

저기서 뭘 채워야핳까? 자두랑 샤인머스캣은 좀 많나?

[익인8]

탄수 못해도 150은 먹어주고 탄단지 532 433 맞춰서 먹어줘... 과일은 당 너무 많아 절반만 먹어

[익인9]

아침 저녁 식단하고 점심 일반식 먹어도 살 안 쪄! 글케 먹어야 근손실 안옴

[익인10]

2222

[익인12]

333 저건 너무 적은뎅

[글쓴이]

저기서 뭘 채워야핳까? 자두랑 샤인머스캣은 좀 많나?

[익인9]

과일에 당 많이들어있어서 과일은 점심쯤에 먹는게 좋아 아침 저녁은 저기서 단백질 더 채워서 먹고 점심엔 일반식 먹어

[익인13]

나는 하루 세끼 일반식이여,,,, 저렇게 안먹으면서 뺏다가 일반식 먹으니까 요요 오더라

[글쓴이]

저기서 뭘 채워야핳까? 자두랑 샤인머스캣은 좀 많나?