한동안 초절식했어서 살 개잘찌는 체질됐는데

이 상태에서 원래 기초대사량(1300 정도?)만큼 먹고 운동해도 괜찮을까... 바뀐 체질에 맞춰서 계속 예전만큼 조금먹는게 좋을까 아니면 일단 기초대사량만큼 좀 더 먹고 운동하면 체질이 돌아올까?

[익인1]

조금먹고 운동하면 하나마나임

[글쓴이]

일단 사람 먹는것처럼 먹고 운동하면 좀 덜찔까...

[익인1]

근육을 엄청 많이 만들지 않는 이상 운동으로 기초대사량 높인다는 기대는 안하는게 좋고 그냥 적당히 먹고 운동해서 칼로리를 태운다는 생각으로 운동해야함

[익인1]

그리고 근육 붙이러면 잘먹어야하니까 좀 찌더라도 잘먹고 운동열심히해

[익인3]

하나마나라니..ㅋㅋ 기초대사량만큼먹고 운동량 늘려서 근육 조금이라도 늘리고 신진대사도 활발해져서 체질 개선될텐데 쓰니 그냥 결심한대로 해

[익인17]

익도 조금먹지 말고 기초대사량만큼 더 먹으라는 얘기아냐?

[익인2]

점점 늘리면서 운동 더 열심히하기..?

[익인4]

절식한 기간이 어느정돈데?

[익인5]

먹고 운동해야지... 내일만 살 거 아니잖아

[익인5]

젊은 프아는 있어도 늙은 프아는 없다 다 죽었기 때문에... 라는 말이 있음 빨리 몸 원래대로 돌려

[익인8]

프아가 뭐야??

[익인9]

프로아나

[익인8]

거식증의 다른 말 같은 거 구나!

[익인5]

단식 초절식 칼로리 극도로 제한하는 식단으로 살 빼는 경우... 안 먹고 빼는 사람들

[익인8]

완전 멍청한 짓이네...

[익인8]

댓 고마워!

[익인16]

전문가 같아서 물어보는데 혹시 일부러 초절식하는게 아니라 원래부터 많이 적게 먹는것도 몸에 많이 안 좋아,,?
내가 보통 사람들의 1/3~1/2 정도만 먹거든,,
억지로라도 많이 먹는게 좋을까?

[익인5]

16에게
전문가 아니고 잠깐 프아판에 있던 사람이야
그렇게 먹는 건 상관없어 프아들은 진짜 먹는 행위 자체를 꺼리거든 물이나 탄산수로 배 채우려 하고 정말 어쩔 수 없을 땐 샐러드 몇 조각

[익인5]

5에게
본인 양이 그정도인데 억지로 늘리면 위장병만 생길듯... 사람마다 양은 다른거니까 여태 이상 없었으면 괜찮을 거야

[익인18]

16에게
다른익인데 이런 건 ㄴㄴ체질이 그런거잖아
대신 그래도 두끼정도는 꼭 챙겨먹어ㅜ입맛없어도 억지로 많이먹지는 말고
내친구도 그냥 어릴 때 부터 양이적어서 말랐는데 아무이상 없었음 일반사람들이 극도로 제한하면서 안먹는 다이어트를 하는 게 위험한거임

[익인10]

와 소름

[익인6]

일단 지금 먹는거에서 조금씩 늘려야함 일주일에 50칼로리씩 몸이 적응하는 기간을 줘야해

[익인6]

그리고 증량이던 뭐던 몸 돌려놓는데에 운동은 필수야 그냥 먹기만 하면 살찌고 쓰니 또 절식하고 반복하면 그건 돌아올수없는강임...

[글쓴이]

유산소도 괜찮아?? 이동시간 빼면 하루에 1시간정도 걷는데

[익인6]

근력운동이 근육량을 늘려주니까 훨씬 좋긴한데 일단 유산소라도 하는게 어디야 그냥 걷지 말고 숨이 찬다 싶을정도로 좀 속도 내서 걷는거 추천 따로 시간내기 어려우면 집에서 할수 있는 플랭크나 크런치 스쿼트 런지 이런것도 있으니까 유튜브 찾아보면 꽤 나올거야!

[익인11]

그냥 걷는건 1도 안늘어!!! 차라리 피티나 수영들 배우는걸로 해봐

[익인7]

22이거 추천 그럼 나중엔 다시 돌아와

[익인12]

먹는량 기초대사량 맞춰서 천천히 늘려가면서 몸이 적응할 시간 줘야해서 운동이랑 병행해야하는데 유산소 40분 이상 (일상에서 걷는 거 외에 순수 운동으로만) + 플랭크같은 것 병행으로 시작하쟈 춤 추는 것고 괜찮고

[익인8]

뭐든 급격하게 하면 안좋다 ! 점차적으로 해! 몸도 놀랜다 ㅠㅠ

[익인13]

피티 받는거는 어때? 피티만 하는 곳!!
혼자하는거는 좀 힘들꺼야ㅠ 시간짜기고 그렇고
그리고 근육을 늘리는게 우선이니까!

[익인14]

나 기초대사량 1080이였는데 5-6개월? 만에 1230 정도로 올리고 몸무게도 빠졌어

[익인14]

나는 일단 하루 기초대사량만큼 채워먹으려고 노력햤어(그렇가고 치킨 피자 이건 아님)
샐러드, 일반식, 시리얼, 단백질쉐이크, 요거트 같은거 적절하게 섞어서 먹었어
운동은 하루동안 2시간, 걷기는 2시간 정도? 이거 4-5개월만해도 살짜지고 가초대사량 오름

[익인15]

그럼 걷기포함한 운동시간이 하루 4시간이였어?? 매일한거야??

[익인14]

웅 거의? 근데 걷기는 아 걸어야지! 이것보단 아 목적지까지 가까운데 버스비 아까우니까 걸어갔다올까? 이런식으로 야금야금걸은거 1-2시간이야
운동은 2달동안은 무조건 2시간 매일 했고
그 전에는 매일 1시간 정도!
운동 2시강씩 했을 때는 빵 먹고 이것저것 조금 먹어도 안 찌더라

[익인14]

지금 두달동안 배고픔 못 느낄정도로 폭식럈는데 2키로 밖에 안쪘어
옛날에 이만큼 먹었으면 6키로 쪘을듯

[익인15]

와 매일 2시간 진짜 대단하다
무슨 운동 했어??
혹시 댓쓰니도 마른비만이었어?

[익인14]

15에게
아니 난 그냥 비만 ㅎ
장난이구 bmi는 평균 (평균 비율쪽애서도 좀 앞쪽)인데 체지방율이 29?라 통통이였어 ㅠㅠ 운동하니까 허벅지 엄청 빠졌어
운동은 필라테스랑 조깅

[익인15]

14에게
멋있다 알려줘서 고마워!

[익인9]

우와 나랑 기초대사량 똑같다 나도해야지!

[익인19]

기초 +200해서 먹어ㅠㅠ아무리 운동을 안해도 최소한이 그거야 운동하면 더 먹어야하고...탄단지 비율 잘 맞춰서 꾸준히 먹으면 초반엔 몸무게 붙는 것처럼 보여도 장기적으로 보면 빠지고 체질도 돌아올거야 계속 했는데도 그러면 먹는걸 더 늘리던가 탄단지 비율을 바꿔봐 사람마다 다 맞는게 달라서 자기가 찾아야돼