비만익 다이어트 운동 시작하려는데 어디서부터 시작해야할까

식단은 일주일정고 했는데 내가 체력이 안 좋아서 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어

[익인1]

걷기! 무리하게 하면 관절만 망가짐 슬슬 한시간씩 산책한다 생각하고 걸어 그러다 좀 신나면 살짝 숨 찰만큼 뛰고 다시 걷고

[글쓴이]

아아아아아아 처음은 걷기가 제일 좋구나 집에서 걷기 유튜브 틀어도 괜찮을까??

[익인1]

제자리걸음보단 밖에서 가벼운 언덕이나 조금 불편한 길 신경 쓰면서 걸어주는게 더 좋긴 해~ 그래도 그게 더 편하면 유튜브 보면서 하는 것도 좋을듯 대신 그건 좀 속도 있게! 나는 런닝머신에서 걷다가 너무 재미없어서 그냥 공원 걷거든ㅋㅋㅋ 걸어갈 때마다 주변환경이 바뀌어야 재밌더라고ㅎㅎ

[글쓴이]

아아아아ㅏㅇ 그렇구나 그럼 비오거나 나가기 힘들때만 그렇게 하고 평상시에는 걸어야겠다 너무너무 고마워!!!

[익인1]

너무너무 좋아!!! 나도 운동해서 열심히 뺐다ㅎㅎ 쓰니도 잘 될 거야 화이팅!

[글쓴이]

1에게
고마워!!!화이팅해서 열심ㅎ 빼볼게!!

[익인2]

비만이면 식단이랑 식습관 개선에 더 집중하는 게...! 운동은 걍 빨리 걷기로 산책해

[익인2]

내가 식단이랑 식습관만으로 10키로 뺐어!! 운동은 진짜 가끔 걸었다

[글쓴이]

익아 진짜 미안한데 갑자기 궁금해서 물어보는건데 10kg 얼마만에 감량항거야!!

[익인2]

나 10키로는 두달 걸렸어 어느정도 빼면 식단만으로는 정체기를 못 벗어나는데 그럼 그 때 운동하면 돼 그럼 관절에 무리도 덜 가 내가 그러고 있어

[글쓴이]

아아아아아 식단이 먼저구나 그럼 집에서 걷기 유튜브 이런거 보면서 걸어도 괜찮을까??

[익인2]

밖에 나가는 게 젤 좋은뎅 환경이 바껴야 좀 더 잘 걸을 수 있어 집 안에서 하면 분명 질릴겨

[글쓴이]

아아아아아아 그렇구나 익은 식단은 어떻게 했어????칼로리랑 탄단지 다 지켜가면서 식단한거야??

[익인2]

응 칼로리는 기초대사량 정도만 챙겼어 내가 공부해서 활동량이 진짜 적거든... 식습관 개선이 젤 도움 됐는데 간 센 음식 안 먹고 군것질 안 하고 야식 안 먹고 밀가루 줄이고 이런 것들...
탄단지는 532로 했어~~

[글쓴이]

2에게
오오오오오옹 멋지다 나도 열심히 식단 관리하면서 계속 걸어야겠다!!!!!!고마워!!