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다이어트하면서 체지방은 늘어나는데 정상..?21

l조회 182
이 글은 4년 전 (2021/10/03) 게시물이에요
원래는 28%였는데 7키로 빼고 나니까 32% 됐어... 굶어서 뺀거 아니고 운동 일주일에 4일 이상 한시간씩 4개월째 함...
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4년 전
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근력운동 안해?ㅠㅠ
4년 전
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근력보다 유산소 위주로 하긴 하는데 근력도 해 ㅠㅠ 헬스장 기구에 있는것들 체스프레스랑 스쿼트 등등 총 20분 정도...?
4년 전
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익인3
완전 비정상이지 근육만 쑥쑥 빠졌다는 건데
4년 전
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내 근육 살려...
4년 전
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익인3
프로틴 쉐이크 같은 거 챙겨목구 근력운동 비율 늘리자 ㅠㅠ 근손실이 젤 무서워
4년 전
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프로틴쉐이크 알아보러 가야겠다 고마워 ㅠㅠㅠ
4년 전
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익인4
식단을 손 봐야할것같은데 ㅜ
4년 전
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글쓴이
식단 첫댓에 있오!!!
4년 전
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익인5
유산소만 겁나 했어?
4년 전
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글쓴이
유산소 위주로 하긴 했어... ㅠㅠ 근력운동은 20분 정도 나머지는 다 유산소...
4년 전
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익인6
근육다이어트라니..
4년 전
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글쓴이
슨생님 전 어디서부터 잘못된걸까요...
4년 전
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익인6
유산소 진짜 워밍업 만하고
근력위주로 해

유산소가 좋으면 조금더 난이도를 올리거나
4년 전
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글쓴이
응응 ㅜㅜ 근력운동하면 그 아픈 느낌이 너무 싫어서 안하고 싶었는데 어쩔수없군... 해야겠다 고마웡 ㅠㅠ
4년 전
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익인6
저게 문제였네...
4년 전
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익인7
단호박칼로리 엄청 낮은편이라 200~250g씩 챙겨먹고 닭가슴살 3끼 100g씩먹고 운동하고 프로틴 한컵마셔
4년 전
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글쓴이
헉 그래?? 운동하고 프로틴 한컵 마시기 메모... 단호박 양도 좀 늘려야겠다 고마웡 ㅠㅠ
4년 전
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익인8
인바디 잰 시간대는 똑같아? 아침이랑 저녁이랑 차이 많이 나던데
4년 전
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글쓴이
둘 다 오전 공복에 측정하긴 했어!! 제발 차이나는거라 오류였으면...
4년 전
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익인9
프로틴 마시고 근육채우자 그러다 큰일나
4년 전
   
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