나 왜 살이 안빠질까 ㅜㅜ 운동/식단 봐주라

운동은 유산소운동해 

거의 맨날 아니면 이틀에 한번은 헬스장가서 

런닝 40분 빡빡 뛰는듯 땀 쫙 빠지게 

 

밥은 하루에 한끼 먹어 

한끼먹는거라 샐ㄹ러드 이런건 아니고 그냥 일반식 

좀 배 찰때까지 먹는거같아 

 

살이 안빠지는게 아니라 더 쪘는데 ㅜㅜ 0.6키로 ㅜㅜ

[익인1]

근력 운동 ㄱㄱ

[글쓴이]

근력 뭐뭐 하는게 좋아 ??

[익인1]

스쿼트, 플랭크, 풀업 그리고 너무 안 먹어도 살 안 빠짐

[익인2]

밥 한끼먹는거 부터 잘못됐네

[익인4]

22 한끼 배부르게 먹음 살찌지

[글쓴이]

근데 그 한끼를 배부르게 먹지는 않고 예전보다는 적게먹는정도 ?

[글쓴이]

헐 칼로리만 줄이면 되는거 아니였어 ?

[익인2]

그리고 운동은 시간이 중요한게 아니라 최대한 루틴 잘짜서 시간대비 효율을 늘려야지

[익인3]

하루에 한 끼 먹는데 그걸 일반식 제한 없이 먹으니까..?

[글쓴이]

근데 그걸 막 엄청 많이 먹지는 않고 요즘 위가 작아져서 예전보다는 적게 먹어ㅠ

[익인3]

한 끼 먹으면 살 안 빠져.. 세끼 골고루 챙겨 먹어야지..

[글쓴이]

헐 그렇구나 .. 세끼를 다 샐러드로 먹는건 어때

[익인3]

ㄴㄴㄴㄴ 영양소 부족임 ㅠㅠ
탄단지 챙겨야지..

[글쓴이]

3에게
앜.. 탄단지 필수구나

[익인5]

다이어트 하려면 하루에 세끼는 꼭먹어야돼
그리고 지금먹는건 살이 아니라 근육빼는수준임
탄단지 맞춰먹으라는말이 괜히있는게 아니야
차라리 다이어트 유투버 아무나 찾아서 영상한편봐 그게 더 도움됨 그냥 다이어트에 다짜도 모르는거같음

[글쓴이]

우앗 의견 고마워 ㅜㅜ

[익인5]

지금하는거 중단하고 계획다시세워
지금처럼하면 머리빠지고 생리불순오기 딱좋다..

[익인6]

ㄹㅇ 살 찌기 쉬운 체질로 바꾸는 루틴임 저건