여자 157 85 인데!! 운동 할거거든!!

살..은 어릴때는 표준이였어 ㅠㅠㅠ 표준에서 좀 마른 ㅠㅠ ㅠ근데 우울증 약을 몇년동안 먹다보니 식욕을 못멈츠네 ㅜㅜ 

 

 

금욜날 다이어트 도움주는 약도 처방받고 약 변경하려구!! 

 

 

운동은 오늘 주사맞고 와서 스트레칭 할거고 

실내자전거 30분 / 실외 천천히 걷기 1시간 

 

 

뭐가 더 무릎에 무리 안가고 체력 먼저 기를수 있을까~? 

걷기가 1시간 인 이유는 산책로 거리가 그정도야..!!

[익인1]

걷기

[익인2]

걷기!

[익인3]

일단 걷기부터 해보는 건? 난 사이클 포기 못 하긴 하지만 사이클은 타는 방법에 따라서 너무 효과가 달라서 어느 정도 체력 붙으면 사이클 인터벌로 타는 거 추천

[글쓴이]

좋아!! 걸을때 쉬지 않고 걸어야하는거야?? 아니면 좀 쉬면서?

[익인3]

유산소는 심박수가 중요한 거라 높은 심박수 유지하려면 안 쉬는 게 좋긴 해 근데 너무 무리할 필요도 없어!

[글쓴이]

웅웅 고마어ㅓ!!!!! 건강을 위해 힘내볼게~!!!

[익인4]

음악들으면서 천천히 걷는걸 추천 실내자전거는 유산소도 유산소지만 근력운동이기도 해서 무리갈수도 있엉 글고 지금 스펙이면 일단 식단부터 천천히 조절해봐! 막 닭가슴살 고구마 야채 이런거 먹으란게 아니라 6시 이후에 밥 안먹기, 카페가서도 단거 말고 아메리카노 아님 티 종류 먹기, 간식 줄이기 등등 작은 식습관으로도 살 빠질거야 초반엔

[글쓴이]

헉 웅웅 밥 지금 먹어야겠다!!
진짜 간식 있어도 물만 마셔야겠어 ㅜㅜ 내가 물 좋아하는게 정말 다행이네 고마워 익아♡♡♡♡

[익인5]

지금 스펙에는 식습관 조절 + 걷기만 해도 확 빠질 듯?

[글쓴이]

식습관이 진짜 중요하긴 한가보네 ㅜㅜ!? 다이어트말고 건강을 우선시로 생각하면서 해봐야겠어!! 고마워 ㅎㅎ