다이어트,다이어트 식단에 대해서 잘 아는 익들 봐줄 수 있어?

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댓글이 안달려서 ㅠ ㅠ 물론 전문가도움 받는게 더 정확한거 알지만 현재 상황상 물어볼곳이 없다 흑 ㅠ 😭😭 

 

자꾸 본표가안돼서 복사해올게 ㅠ 

 

아침-귤2개or오이반개or사과한개(아침을 원래안먹어서 챙겨먹기가 힘들어ㅠ 그나마 이셋중 하나먹어) 

 

점심-닭가슴살1개랑 밥1/3공기+간장1/2스푼넣고 비벼먹음(여기에 콩나물무침or새송이버섯볶음 추가해서 비벼먹기도해,가끔 간장말고 소금,후추조금넣어서 새송이버섯이랑 닭가슴살이랑 밥넣고 볶아먹기도함) 

 

저녁-점심식단과 동일(일주일에 한번? 양상추샐러드 같이먹기도함) 

 

내가 식단조절을 한번도 한적이없어서 지금은 바짝해보려고 이런데 2주뒤부터는 점심은 일반식에 밥1/2공기 먹을거야! 저녁만 다이어트식으로 먹으려고해! 근데 식단조절이 첨이라 넘 조금먹는지 많이먹는지 뭐가부족한지를 잘모르겠어 ㅠ ㅠ 어때보여 익인이들아😭😭😭😭 의견좀줘 제발😢😢😢