다이어트 한다고 달리기하는거 함부로 하지 마유~

익인1

걷는데도 요령이 필요하나???
몇분씩 걸었어??
4년 전

글쓴이

나는 처음 3~4일정도는 진짜 걷기만 30분 하다가 일주일 지나고 나서는 빨리걷기 30분부터 시작해서 1시간으로 늘리고 나중에는 최소 1시간에서 최대 1시간 30분정도 걸었어!
4년 전

익인1

고마워유
4년 전

익인7

올바른 걷기 자세 있긴해!
4년 전

익인2

뛰는거보단 빨리 걷는게 도움되지???
4년 전

글쓴이

나는 2달정도는 빨리걷기 하고 나머지 1달은 빨리걷기랑 달리기 번갈아가면서 했어!
4년 전

익인3

식단도 같이했어?
4년 전

글쓴이

나 그냥 먹고싶은거 먹고 저녁만 안 먹었어!
4년 전

익인4

빨기 걷기 하면 종아리 앞쪽이 아프던데 빨기 걷기할 때 요령같은 거 있어?
4년 전

글쓴이

나도 처음에 그랬는데 하다보니까 점점 괜찮아졌어! 그리고 자세 안 좋아서 그런 것도 있는 것같아서 스트레칭도 꾸준히 해줬오
4년 전

익인5

웬만한 고도비만 아니면 관절에 큰 무리는 없지 않아?
4년 전

글쓴이

내가 관절이 약해서 그런건지는 모르겠는데 나는 과체중정도였는데도 뛰니까 발목이랑 무릎에 무리 가더라고ㅠ
4년 전

익인6

뛰는건 탄수화물 태우고 빨리걷기는 지방 태운다고 해서 나도 다이어트 초반에 식단이랑 걷기만 해서 40일에 9키로 정도 감량하고 러닝 시작했었어. 몸이 무거우면 바로 뛰는거 비추
4년 전

글쓴이

마자 빨리걷기 먼저 하는게 더 좋은 것 같아!
4년 전

익인8

맞아 꼭 엄청난 비만이 아니어도 발목이 가늘다거나 체형에따라 관절에 무리가는 정도가 달라서 함부로 달리기하면 안도ㅐ
4년 전

익인8

내가 몸에비해 발목이 가는데, 잘못뛰어서 발목 삐었거든.. 조심해야해
4년 전

글쓴이

나두 몸에 비해 발목 가늘었어서 그런가 무리 많이 가더라ㅠㅠ
4년 전

익인9

나 맨날 1시간 ~ 1시간반동안 3주이상 걸었는데 아무효과가...🥲🥲
4년 전

익인9

오히려 알바하고 7키로빠짐
4년 전

익인12

과체중이아닌 이상 걷기는 별 효과는 없는거같더라! 뛰는것도 무리하게 뛰는게 아니라 자세도 중요하고 뛰기전에 스트레칭 필수로 하고 해야돼
4년 전

익인9

과체중까진 아니어도 과체중가까운 정상이구 뛰는건 짧게하고 빨리걷기를 많이했고 스트레칭도 잘해줬는데 아무런 변화가없드라 ㅜㅜ...
4년 전

글쓴이

헉 정말?ㅠㅠㅠㅠ 근데 본인한테 맞는 다이어트가 따로 있는 것 같아! 나는 식단관리 빡세게 하면서 헬스 PT 받았는데도 살 정말 안 빠져서 체력이나 키우자 하고 걷기운동 했던건데 이게 나한테 잘 맞더라구
익이니한테는 헬스같은게 더 잘 맞을수도?ㅠㅠ
4년 전

익인9

홀랭...피티해도 안빠질수가있어..? 나는 사실 걷기운동뿐아니라 홈트 이것저것 많이했었는데 안빠지는거보면 역시 근력부족인가싶어서 피티다니려고 고민중이었거든.... 어디가 괜찮은지몰라서 아직 찾고있지만 ㅜ 와 근데 돈들여서 했는데 효과없으면 눈물날듯..
4년 전

글쓴이

웅 나 식단도 진짜 열심히 하고 운동도 하루에 두번씩 갔는데 2달에 2키로 빠짐... 실화야...? 흑ㅠ
4년 전

익인10

근데 이거 진짜 맞음 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 가벼운 걷기부터 하세용 ㅜㅜㅜㅜㅜ 식단이랑
4년 전

글쓴이

마자 식단도 엄청 빡세게 할 필요없고 그냥 배달음식 안 먹고 일반식 양 줄이기 정도만 해도 살 빠지더라
4년 전

익인11

ㅁㅈ 걷기만 해도 체력도 훨씬 늘고 좋더라
4년 전

글쓴이

나도 체력 키우려고 했던건데 나한테 잘 맞는 운동 찾아서 기쁨ㅋㅋㅋㅋㅋ
4년 전

익인13

맞아 나 그냥 통통한 체형이었는데 다이어트 한다고 맨날 뛰다가 무릎 아파서 운동은 무슨 병원 엄청 다녔음ㅠㅠ
4년 전

글쓴이

진짜 무릎 나가기 딱 좋음ㅠㅠ 절대 무리 금지ㅠ
4년 전

익인14

ㅁㅈ 그리고 걷기하고나서 꼭 스트레칭하고 다리 풀어줘 꼭
4년 전

글쓴이

스트레칭 안 하면 알 짱 많이 배김... 나도 알고싶지 않았....
4년 전

익인15

ㅁㅈ 그리고 달리기보다 걷기가 더 잘빠짐
4년 전

글쓴이

오 진짜? 나는 막판에는 달리기랑 걷기 번갈아서 하긴했는데 걷기만 해도 확실히 효과는 있는 것 같아ㅎㅎ
4년 전

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4년 전

익인22

ㄴㄴ 할거면 빠르게걷기
4년 전

글쓴이

오 노우,,,, 하루 한끼 샐러드..? 놉... 그냥 배달음식 끊고 일반식 양 줄여서 먹고 항상 채소랑 같이 먹어주기만 해도 살 빠져...ㅠㅠㅠ 꼭 샐러드만 먹는다고하면 3끼먹어도 됨ㅠㅠ
처음 3일정도는 몸 푼다고 생각하고 걸어주다가 그다음부터는 빨리 걷기 해주면 될 것 같오
4년 전

익인17

나도 걷기로 효과많이 봄
특히 저녁에 소식하고 걸으면 배로 좋았움
4년 전

글쓴이

ㅁㅈㅁㅈ 저녁 안 먹는게 진짜 짱이야
4년 전

익인18

식단하면서 했어~?
4년 전

글쓴이

난 그냥 먹고싶은거 먹는데 웬만하면 집밥 먹으려고 했고 저녁만 안 먹었어!
4년 전

익인19

맞아ㅜ 난 3달 뛰었는데 알고보니 골반 비틀어져서 뛰면 안된다고.. 필테나 헬스로 교정먼저 하랬어ㅜ
4년 전

글쓴이

나도 골반 비틀려있어서 처음엔 걷기만해도 몸이 힘들더라구ㅠㅠ 나도 살빼고 나서 필테 다녔는데 코어 많이 좋아져서 확실히 도움되더라
4년 전

익인20

ㅁㅈ 걷기부터 하고 몸 좀 가벼워지면 뛰세용
4년 전

글쓴이

ㅁㅈㅁㅈ 살 좀 빠지고 뛰어도 늦지 않아
4년 전

익인21

ㅇㅈㅇㅈ 나도 걷기 3달해서 6키로뺌 그뒤로 실내자전거 한시간씩 빡세게 타니깐 꾸준히 빠짐ㅠㅠㅠ
4년 전

글쓴이

나도 집에 빨래건조대로 쓰고있던 실내자전거도 다시 타봐야겠당ㅋㅋㅋ큐ㅠ
4년 전

익인23

경보도 살 쫙쫙 빠지더라 고깃집 알바할때 개바빠서 항상 경보 아니면 뛰었는데 3달간 5kg빠짐ㅋㅋ
4년 전

글쓴이

ㅁㅈ 빨리걷기 효과 짱이얌
4년 전

익인24

나나나 궁금한거...
조금 오래걷다보면 발바닥이랑 종아리가 진짜 너무 아파서 피로해지던데 이런건 어떻게 대처했어? 나만이런건가??
4년 전

글쓴이

나도 처음에 그랬어서 그냥 살살 걷기만 며칠하면서 몸 풀어줬고 그다음부터는 빨리 걷기도 같이 했는데 그것도 2주정도는 30분~40분정도만 걸어줬어 체력거지라서...ㅋㅋ큐ㅠㅠ
그리고 진짜 꾸준히 하면 나중엔 그런거 거의 없어지더라구!
꼭 런닝화 신어주고 스트레칭도 해줘!
4년 전

익인25

마저,, 나도 중고딩때 엄청 걷고 밥 양 줄여서 7키로 뺐었엌ㅋㅋ 어릴때 걷기습관 들여놔서 좋은거같아
4년 전

	익인1 걷는데도 요령이 필요하나??? 몇분씩 걸었어?? 4년 전 글쓴이 나는 처음 3~4일정도는 진짜 걷기만 30분 하다가 일주일 지나고 나서는 빨리걷기 30분부터 시작해서 1시간으로 늘리고 나중에는 최소 1시간에서 최대 1시간 30분정도 걸었어! 4년 전 익인1 고마워유 4년 전 익인7 올바른 걷기 자세 있긴해! 4년 전
	익인2 뛰는거보단 빨리 걷는게 도움되지??? 4년 전 글쓴이 나는 2달정도는 빨리걷기 하고 나머지 1달은 빨리걷기랑 달리기 번갈아가면서 했어! 4년 전
	익인3 식단도 같이했어? 4년 전 글쓴이 나 그냥 먹고싶은거 먹고 저녁만 안 먹었어! 4년 전
	익인4 빨기 걷기 하면 종아리 앞쪽이 아프던데 빨기 걷기할 때 요령같은 거 있어? 4년 전 글쓴이 나도 처음에 그랬는데 하다보니까 점점 괜찮아졌어! 그리고 자세 안 좋아서 그런 것도 있는 것같아서 스트레칭도 꾸준히 해줬오 4년 전
	익인5 웬만한 고도비만 아니면 관절에 큰 무리는 없지 않아? 4년 전 글쓴이 내가 관절이 약해서 그런건지는 모르겠는데 나는 과체중정도였는데도 뛰니까 발목이랑 무릎에 무리 가더라고ㅠ 4년 전
	익인6 뛰는건 탄수화물 태우고 빨리걷기는 지방 태운다고 해서 나도 다이어트 초반에 식단이랑 걷기만 해서 40일에 9키로 정도 감량하고 러닝 시작했었어. 몸이 무거우면 바로 뛰는거 비추 4년 전 글쓴이 마자 빨리걷기 먼저 하는게 더 좋은 것 같아! 4년 전
	익인8 맞아 꼭 엄청난 비만이 아니어도 발목이 가늘다거나 체형에따라 관절에 무리가는 정도가 달라서 함부로 달리기하면 안도ㅐ 4년 전 익인8 내가 몸에비해 발목이 가는데, 잘못뛰어서 발목 삐었거든.. 조심해야해 4년 전 글쓴이 나두 몸에 비해 발목 가늘었어서 그런가 무리 많이 가더라ㅠㅠ 4년 전
	익인9 나 맨날 1시간 ~ 1시간반동안 3주이상 걸었는데 아무효과가...🥲🥲 4년 전 익인9 오히려 알바하고 7키로빠짐 4년 전 익인12 과체중이아닌 이상 걷기는 별 효과는 없는거같더라! 뛰는것도 무리하게 뛰는게 아니라 자세도 중요하고 뛰기전에 스트레칭 필수로 하고 해야돼 4년 전 익인9 과체중까진 아니어도 과체중가까운 정상이구 뛰는건 짧게하고 빨리걷기를 많이했고 스트레칭도 잘해줬는데 아무런 변화가없드라 ㅜㅜ... 4년 전 글쓴이 헉 정말?ㅠㅠㅠㅠ 근데 본인한테 맞는 다이어트가 따로 있는 것 같아! 나는 식단관리 빡세게 하면서 헬스 PT 받았는데도 살 정말 안 빠져서 체력이나 키우자 하고 걷기운동 했던건데 이게 나한테 잘 맞더라구 익이니한테는 헬스같은게 더 잘 맞을수도?ㅠㅠ 4년 전 익인9 홀랭...피티해도 안빠질수가있어..? 나는 사실 걷기운동뿐아니라 홈트 이것저것 많이했었는데 안빠지는거보면 역시 근력부족인가싶어서 피티다니려고 고민중이었거든.... 어디가 괜찮은지몰라서 아직 찾고있지만 ㅜ 와 근데 돈들여서 했는데 효과없으면 눈물날듯.. 4년 전 글쓴이 웅 나 식단도 진짜 열심히 하고 운동도 하루에 두번씩 갔는데 2달에 2키로 빠짐... 실화야...? 흑ㅠ 4년 전
	익인10 근데 이거 진짜 맞음 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 가벼운 걷기부터 하세용 ㅜㅜㅜㅜㅜ 식단이랑 4년 전 글쓴이 마자 식단도 엄청 빡세게 할 필요없고 그냥 배달음식 안 먹고 일반식 양 줄이기 정도만 해도 살 빠지더라 4년 전
	익인11 ㅁㅈ 걷기만 해도 체력도 훨씬 늘고 좋더라 4년 전 글쓴이 나도 체력 키우려고 했던건데 나한테 잘 맞는 운동 찾아서 기쁨ㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	익인13 맞아 나 그냥 통통한 체형이었는데 다이어트 한다고 맨날 뛰다가 무릎 아파서 운동은 무슨 병원 엄청 다녔음ㅠㅠ 4년 전 글쓴이 진짜 무릎 나가기 딱 좋음ㅠㅠ 절대 무리 금지ㅠ 4년 전
	익인14 ㅁㅈ 그리고 걷기하고나서 꼭 스트레칭하고 다리 풀어줘 꼭 4년 전 글쓴이 스트레칭 안 하면 알 짱 많이 배김... 나도 알고싶지 않았.... 4년 전
	익인15 ㅁㅈ 그리고 달리기보다 걷기가 더 잘빠짐 4년 전 글쓴이 오 진짜? 나는 막판에는 달리기랑 걷기 번갈아서 하긴했는데 걷기만 해도 확실히 효과는 있는 것 같아ㅎㅎ 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 익인22 ㄴㄴ 할거면 빠르게걷기 4년 전 글쓴이 오 노우,,,, 하루 한끼 샐러드..? 놉... 그냥 배달음식 끊고 일반식 양 줄여서 먹고 항상 채소랑 같이 먹어주기만 해도 살 빠져...ㅠㅠㅠ 꼭 샐러드만 먹는다고하면 3끼먹어도 됨ㅠㅠ 처음 3일정도는 몸 푼다고 생각하고 걸어주다가 그다음부터는 빨리 걷기 해주면 될 것 같오 4년 전
	익인17 나도 걷기로 효과많이 봄 특히 저녁에 소식하고 걸으면 배로 좋았움 4년 전 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈ 저녁 안 먹는게 진짜 짱이야 4년 전
	익인18 식단하면서 했어~? 4년 전 글쓴이 난 그냥 먹고싶은거 먹는데 웬만하면 집밥 먹으려고 했고 저녁만 안 먹었어! 4년 전
	익인19 맞아ㅜ 난 3달 뛰었는데 알고보니 골반 비틀어져서 뛰면 안된다고.. 필테나 헬스로 교정먼저 하랬어ㅜ 4년 전 글쓴이 나도 골반 비틀려있어서 처음엔 걷기만해도 몸이 힘들더라구ㅠㅠ 나도 살빼고 나서 필테 다녔는데 코어 많이 좋아져서 확실히 도움되더라 4년 전
	익인20 ㅁㅈ 걷기부터 하고 몸 좀 가벼워지면 뛰세용 4년 전 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈ 살 좀 빠지고 뛰어도 늦지 않아 4년 전
	익인21 ㅇㅈㅇㅈ 나도 걷기 3달해서 6키로뺌 그뒤로 실내자전거 한시간씩 빡세게 타니깐 꾸준히 빠짐ㅠㅠㅠ 4년 전 글쓴이 나도 집에 빨래건조대로 쓰고있던 실내자전거도 다시 타봐야겠당ㅋㅋㅋ큐ㅠ 4년 전
	익인23 경보도 살 쫙쫙 빠지더라 고깃집 알바할때 개바빠서 항상 경보 아니면 뛰었는데 3달간 5kg빠짐ㅋㅋ 4년 전 글쓴이 ㅁㅈ 빨리걷기 효과 짱이얌 4년 전
	익인24 나나나 궁금한거... 조금 오래걷다보면 발바닥이랑 종아리가 진짜 너무 아파서 피로해지던데 이런건 어떻게 대처했어? 나만이런건가?? 4년 전 글쓴이 나도 처음에 그랬어서 그냥 살살 걷기만 며칠하면서 몸 풀어줬고 그다음부터는 빨리 걷기도 같이 했는데 그것도 2주정도는 30분~40분정도만 걸어줬어 체력거지라서...ㅋㅋ큐ㅠㅠ 그리고 진짜 꾸준히 하면 나중엔 그런거 거의 없어지더라구! 꼭 런닝화 신어주고 스트레칭도 해줘! 4년 전
	익인25 마저,, 나도 중고딩때 엄청 걷고 밥 양 줄여서 7키로 뺐었엌ㅋㅋ 어릴때 걷기습관 들여놔서 좋은거같아 4년 전


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