나 요즘 살 빠졌는데 방법 정말 무식하고 간단함

한끼는 ㅐㄴ가 먹고싶은메뉴 먹고싶은양만큼 먹기

단 첫끼를 이렇게먹고 11시 넘어서 먹음

그리고 운동을 함 최소 8키로는 걷뛰

저녁은 탄수화물 적게 녹황색채소랑 단백질 위주로 

먹고서 가벼운 산책 (30-40분정도)

이러고 일주일 지났는데 

얼굴 왤케 갸름해졋냔말 들음

[익인1]

8키로면 몇시간 하는 거야?

[익인2]

최소 한시간 이상인듯!

[글쓴이]

한시간 이상! 근데 한시간 사십분은 안넘도록 하고잇숴

[익인3]

운동 무조건 해야 됨... 한끼만 먹고 암것도 안 하면 나처럼 역류성 식도염에 걸립니다,,,

[익인7]

헐 ㅠㅠ 교정시작해서 아무것도 못먹고있는데 큰일났다.

[익인3]

조금씩이라도 먹기만 하면 돼 건강하게!! ㅜㅜ 난 다이어트가 아니라 걍 바빠서 하루에 한 끼밖에 못 먹고 그랬던 건데 요즘 조금이라도 삼시세끼 다 먹고 하니까 나아졌으...

[익인7]

감사함당.. 꿀팁 알아감

[익인9]

계속 누워있었어...?ㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

누워있지만은 않았엉 ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋ

[익인3]

아니 앉아 있었어... ㅎㅎ 눕는다고 생기는 병이 아니라 움직이질 않으니까 그렇게 되더라...

[익인9]

와 충격이다 나는 밥 먹고 몇 시간동안 눕지 말라 그거만 알고 있었어....

[익인3]

눕는 건 아마 더 안 좋긴 하겠즤? ㅜㅜㅜㅜ 근데 마냥 앉아만 있는 것도 안 좋다고 하드라... 그래서 난 요즘 밥 먹고 바로 설거지를 한다든가 집안일 하는 걸로 좀 움직여서 소화시킴

[익인9]

3에게
고마워 ㅠㅠㅠ 나도 산책도 좀 다니구 그래야겠다 익두 아프지 말구 ㅠㅠㅠ

[익인3]

9에게
응응 건강 미리미리 챙겨,,,☆

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[글쓴이]

엉 근데 나 원래 저렇게 운동하다가 바빠서 한두달 못하다가 다시하니까 체력 쫙쫙 올라와

[익인5]

저녘 음 예를 들면 뭐가 있을까요 추천 부탁..ㅎ

[글쓴이]

우리집이 텃밭이 있어서 텃밭에 최근까지 상추가났거덩..그거랑 여러가지채소랑 단백질은 진짜 그냥 고기 꿔먹고 그랫어

[익인6]

나 8개월해서 20키로뺐는데 (15키로 퇴사하고 우울해서 찜) 식이가 80퍼라고 믿었는데 그 80퍼를 가능하게하는건 무조건 운동이었음... 특히 유산소는 ㄹㅇ 붓기랑 좀 멘탈 리프레시 되고 조앗움. ㅠ

[익인8]

이거 진짜 띵언이다 운동이 식단을 만듬ㅜ

[글쓴이]

마저 유산소 멘탈관리에 진짜 좋아 특히 집주변에 걸을만한곳있다면 완전추천임 나도 퇴사하고부터 본격적으로 유산소햇닼ㅋㅋㅋㅋ걸으면서 생각비우기 마음비우기,,

[익인10]

정말 간단하지만 쉽지 않지 ㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋ