확실히 배 엄청 나온거 조금씩 들어가게 하는거엔

런닝머신 최소 30분 넘게 뛰는게 직빵인듯 

우리 이번에 런닝 속도제한 풀려서 

원없이 뛰었더니 (물론 마스크 쓰고) 

확실히 걷기만한거랑 많이 차이난다

[익인1]

오 근데 왜 뛰면 들어가??

[글쓴이]

익2가 알려조땋ㅎㅎㅎㅎㅎ

[익인2]

유산소가 뱃살엔 직방!!!

[글쓴이]

ㅁㅈㅁㅈ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

하 이거 ㅇㅈ… 하지만… 그건 실패였다^^

[익인4]

30분 안쉬고 쭉?

[글쓴이]

쭉 뛰다가 가끔씩 속도 좀 천천히해서 한 1분?정돈 걷다가 다시 뛰어 나는

[익인5]

난 인터벌 포기하고 인클라인 올려탄다,,,,

[글쓴이]

하 나도 그거로 해보까… 는 아직 그냥 뛰는거도 헥헷댄당

[익인5]

뛰면 무릎아퍼퓨ㅠ

[익인6]

1분 뛰기도 힘들던데ㅠㅠ 속도 몇으로 뛰어?

[글쓴이]

처음엔 6으로 시작해서 잠깐 걷다가 7~8로 올려서 뛰어 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 속도제한 걸리기 전엔 9도 했었는데… 한동안 안 달리다가 다시 달리려니까 9는 아직 못하겠더랗

[익인7]

헐 그렇구나 꿀팁 고마워!!

[글쓴이]

쭉 달리기만 하능거보단 가끔씩 잠깐 쉬는 느낌으로 천천히 걷고 다시 달리고 또 잠깐 쉬고 하는게 좋앙
헿 열심히!

[익인8]

공감
나 일주일 째 만보걷기 + 런닝 하는데 5키로 빠짐^^

[글쓴이]

와 5키로 대박
나도 과체중이었을때 런닝+1시간이상 걸어다니기? 했더니 1~2주만에 4키로 뺐는ㄷㅔ
익이도 대다나다

[익인8]

혼자 과체중인거 알았을 때는 별 타격안받았는데 주변에서 살쪘다고 하니까 화나서 운동 빡시게 하게 된 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

난 단체사진 속 내모습보고 심히 충격먹어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어우

[익인9]

마스크 쓰고나서는 5분이상 뛰면 너무 숨차던데 쓰니 대단하다
마스크쓰고 뛰기 너무 힘들어서 요즘엔 걍 인클라인 올려서 빨리 걷는데 이것도 땀 줄줄 나더라공ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

마져 마스크땸에 숨차긴 해ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래두 뭐랄까 운동땜에 숨찬거라그런지 괜차낭

[익인10]

ㅇㅈ 런닝머신이나 사이클 타면 배 들어가는데 식이도 같이해주면 직빵이더라..

[글쓴이]

마져 식단조절 겸하면 진짜 빨리 효과보긴하더라 근데 난 회사에서 다같이 밥먹고 그러다보니… 그대신 밥이랑 반찬 양을 많이 줄였당 그거만으로도 효과 조근씩 보이더라

[익인11]

허리디스크익 런닝 위에서 6 이상으로 올려본 적 업
ㅅ다…ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 뛰면 그다음날 허리 아작남 ㅠㅠㅠㅠ 부럽

[글쓴이]

어윽 하긴 디스크있으면 무리하면 안되지 ㅠㅠㅠㅠ 울엄마도 디스크있어서 뛰는건 못하시고 걷기만 오래하셔ㅠㅠ

[익인12]

나는 5로 5분 7로 3분 9로 2분해서 10분 인터벌로 40분 뛴다... 뱃살은 몰라도 건강해지는 너낌😋

[글쓴이]

마져마져 뭐랄까 폐활량 건강해진 느낌이랄깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인13]

오 30분 런닝머신 뛴다할때 속도 7-8kg 놓고 얼마나 뛰어야할까 5분 뛰고 10분 6kg걸으면 효과없나?

[글쓴이]

난 처음에 1분은 6키로로 걷고 그다음부터 10분 넘게 7키로나 8키로로 뛰어 그러다가 잠깐 속도 낮춰서 다시 1분정도 천천히 걷다가 다시 10분 넘게 뛰고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러다보면 오래 하면 45분? 할때도 이ㅆ다

[익인14]

나 진짜 궁금한게 런닝머신 30분 뛴다고 하잖아 나는 런닝머신 1분뛰어도 숨이 너무 차서 걷게되던데 30분 연속으로 뛰는거야 아님 뛰다 걷다 뛰다 걷다하는거야?

[글쓴이]

난 10분 넘게 뛰다가 잠깐 1분정도 걷고 또 10분 넘게 뛰다가 1분 걷고 이거 반복해

[익인15]

나 날 괜찮으면 우리집 뒤쪽에 있는 논 둘레 뛰는데 인터벌이 낫겠지..?
시골이라 오르락 내리락 좀 심해서 속도가 오르막길은 5~6 나오고 내리막길은 8~9정도 나오긴 한데 도움좀!!ㅠㅠ

[글쓴이]

평지보다 오르막내리막길이 운동되긴 하는거같더라!