나 169/95 이거든… 살빼려하는데 뭐먼저 하지?

올해 2월까지만 해도 169/56이었는데 우울증와서 이렇게 됐어.. 갑자기 살찌는 바람에 온몸에 튼살생겼고ㅠ 볼때마다 죽고싶었는데 다시 마음 잡고 운동해볼려고  

 

살찌니까 무릎이 많이 아픈데 수영으로 시작하는게 좋나?

[익인1]

식이조절 너무 급하게 막 닭찌찌 먹지말고 평소먹는거 부터 줄이자 그리구 수영같은걸로 운동재미붙이고 무게 좀 줄면 웨이트 하는게 어땡?

[익인1]

나도 엄청 그만큼 쪘을때 급하게 뺀다고 식이조절이랑 운동 피티받았는데 너무 스트레였으였어ㅜㅜ

[익인2]

하루에 딱 세끼만 먹어! 디저트 이런거만 끊어도 많이 빠질듯

[익인3]

세끼만 딱 먹구 산책 삼십분에서 한시간 사이로 하는거부터 시작합시당 이것만해도 일단 70까지 금방빠질걸요

[익인4]

간식 줄이고 먹는 양 살짝만 줄여도 처음엔 살 빠져!

[익인5]

밥도 현미로 바꾸고... 평소 먹던 반찬에 야채 많이 넣고... 군것질 안 하고... 하루에 한 시간씩만 걸어도 이미 시작 잘 한 거야!! ❤️ 나도 다이어트 중! 같이 해보쟝

[익인6]

진짜 현실적으로 실천가능한것부터. 야식줄이고 간식 없애고 하루 3끼만. 처음부턴 힘드니까 점점 야식 빈도 줄여나가고 군것질 간식 줄여나가고 ㅇㅇ. 그러고 하루에 한시간 정도만 걷기.부터 시작하면서 강도를 올리면된다 고도비만은 저렇게만해도 진짜 초반에 살 엄청빠짐

[익인7]

아이돌 춤 노래 틀어놓고 내적댄스 그냥 딸랑딸랑 살랑살랑 정도라두 자주자주 에어팟이어폰 꽂고 하기!!ㅋㅋㅋㅋ 운동 비추 ㅋㅋㅋㅋ 나도 스트레스받아서 몇달동안 확 살붙어서 과체중된적있는데 운동은안하고그냥 식이로 뺐거든?? 운동넘빡세게못하겟더랔ㅋㅋㅋ긜고쓰니 몸무게면 빡센운동 안해도 10키로정도는 금방 빠지지않을까???생각들어 좀가볍개하는게 어떨지싶어 출발은

[익인8]

물 자주 잘 챙겨먹는 것도 도움이 돼! 너무 많이 한꺼번에 마시는거 말고 틈날 때마다 마셔서 하루에 2리터 마시는 그 루틴 괜찮은 것 같았어! 지금은 무리해서 운동하면 안돼 수영 괜찮은 선택인것 같고 조금씩 늘려가면서 운동하고 식이조절 하면 될거야 그리고 기간을 얼마나 잡았는지 모르겠지만 뭐든 꾸준히 천천히 시작하면 특히 살은 그렇게 빼면 요요도 올 확률이 줄어들고 유지도 생각보다 편안하게 되는 순간이 올거야 화이팅

[익인9]

난 첨에 일반식 2끼를 4번 나눠먹고 땅끄부부 순한맛 했었음

[익인10]

식단부터 바꿔 초절식 말도 탄단지 다 채워서 현미밥이랑 고기랑 야채랑 다 챙겨먹어