얘들아 나 다이어트로 1일 1식에 이만큼 먹거든

닭가슴살 이만큼에 감동란 두 개 이정도면 12월 11일까지 6키로 뺄 수 있을까? 더 줄여야 하나.....

[익인1]

탄수는!!ㅠ

[글쓴이]

내가 다이어트 잘 몰라서 그런데 탄수면 밥 먹어야 돼? ㅜㅜ 밥은 아예 안 먹으려고 끊었는데

[익인2]

탄수 먹어야해

[글쓴이]

내가 다이어트 잘 몰라서 그런데 탄수면 밥 먹어야 돼? ㅜㅜ 밥은 아예 안 먹으려고 끊었는데.....

[익인2]

현미밥이 제일 좋긴 한데 밥 대체제 꽤 많을걸 제일 기본이 고구마

[글쓴이]

아 현미밥 먹어도 돼?? 전에 햇반으로 사둔 거 있어 반공기만 먹으면 되려나 고마워!!!

[익인2]

웅 반공기만 먹어두 됨

[글쓴이]

2에게
고마워 ㅜㅜ 힘내봐야지

[익인3]

차라리 고구마+닭가슴살만 먹어!!! 단백질만 먹으면 안돼ㅠㅠ

[글쓴이]

단백질은 꼭 챙겨야 한대서 나름 챙긴다고 챙겼는데 탄수도 챙겨야 하는구나 ㅜㅜ..... 고마워!

[익인4]

고구마라두 먹자..!

[글쓴이]

고구마 싫어하지만 챙겨볼게 고마워 ㅜㅜㅜㅜ

[익인5]

헉 이렇게 먹으면 살빠지기는 하는데 마른비만돼 ㅠㅠ 나 지금 45킬로밖에 안 나가는데 체지방 35넘어서 운동해서 체지방줄이는중... 근데 몸무게는 적게나가서 근육잘안붙고 고생중이야 ㅠ 건강하게 빼야해 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나 pt도 일주일에 3번씩 가거든 그래도 그러려나? ㅜㅜㅜㅜ 조언 너무 고마워

[익인5]

피티쌤한테 물어보는게 젤 좋을거같은데ㅠ 하루에 세끼 닭가슴살이랑 고구마 먹는건 어때? ㅠㅠ

[익인6]

저렇게 먹다보면 오히려 안 빠짐 탄수화물 조금 먹어줘!!

[글쓴이]

고마워!!! 현미밥 반공기면 너무 많을까?

[익인6]

아닝 저 정도에서 현미밥 반공기 추가면 그래도 부족한 양이라 많은거 절대 아니야!

[익인7]

근데 1식보다는 저정도라도 나눠서 먹어...

[익인7]

탄수 보충 꼭 하고

[글쓴이]

제때 밥 챙길 때가 없기도 하고 그래서..... 탄수 챙길게 고마워!

[익인8]

저거 두번에 탄수 추가하고 아침에 요거트 과일도 먹어야해

[글쓴이]

그렇게 자주 챙기면 못 뺄 거 같아서........ 자취생이라 과일도 챙기기가 ㅜㅜㅜㅜ 요거트라도 먹을까?

[익인8]

탈모오고 기립성 저혈압와 ㅠㅠ

[익인9]

진짜 답답하다 이런 기본적인건 검색만 해도 다 나오는데.. 저렇게 먹으면 쓰러진다 너

[글쓴이]

나 원래 일주일 단식 10일 단식 이런 걸로 뺐었거든 그래서 이것도 나름 건강 챙겨 본다고 챙기는 건데 ㅜㅜ..,......

[익인9]

혹시 피티가 쓰니 식단 보고 뭐라 안해?

[글쓴이]

Pt 쌤이 식단은 따로 안 봐주셔 애초에 물어본 적도 없긴 한데 먼저 언급하신 것도 없어서

[익인10]

11일까지 6kg는 힘들것 같은데
지금 비만이면 가능할듯

[익인10]

물론 건강 제외하고 내친구 저래하다가 산부인과 병원비 몇십 깨짐...
그리고 피티쌤한테 물어봐

[익인11]

저정도만 먹고 운동하는 건 몸에 너무 안 좋을 거 같든데.... 운동은 다 끝나고 영양섭취까지 잘해줘야 됨 다이어트라고 해도 저걸로 한끼만 먹는건 너무....

[익인11]

제발 피티 하면 그거 비용 한두푼도 아닐텐데 붙잡고 물어봐 피티쌤이 보면 말리실듯 ㅠㅠ 너무 걱정돼서 하는 말인데 저렇게 저칼로리로 조금 먹으면 단백질도 그다지 챙기는 의미가 없어...... 저렇게 조금 먹고 운동하는 거 오히려 몸 혹사 시키는 거야ㅠ

[익인12]

Pt하면 트레이너님이 알려주지 않아?

[글쓴이]

Pt 쌤이 따로 식단은 안 봐주셔 내가 따로 물어본 적도 없기도 하긴 한데

[익인13]

시작 몸무게가 얼마인지 모르겠는데 오히려 절식하면 살 더 안 빠진다. 체질도 살 잘 찌는 걸로 바뀌고 제발 탄단지 잘 챙겨 먹어 요거트 같은 거 먹을거면 당 낮은 걸로 먹고

[글쓴이]

지금 160에 65야 너무 쪄서 좀 급박한 기분 ㅜㅜㅜㅜ 요거트 챙길게......

[익인13]

요거트 챙기라는게 아니라 그런 거 먹을거면 당류 살펴서 피해 먹으라는 거야 그릭요거트 같은 걸로 성분표 살펴 봐봐 그리고 급박한 건 알겠는데 오히려 식단 건강하게 안하면 조금만 먹어도 살 찌는 체질 돼 클린식으로 영양소 맞춰 먹어 제발...

[익인13]

탄수로 현미밥이나 고구마 정도는 괜찮고 야채도 추가해서 먹어 절대적인 양도 너무 적은데 진짜 영양소 밸런스 너무 안 맞아 ㅠㅠㅠ

[익인16]

저렇게 먹으면 머리카락도 함께 빠짐....

[익인16]

왜냐고? 나도 알고싶지 않았어...

[글쓴이]

옛날에 10일 단식했을 때 나도 머리 빠졌어서 단식은 안 해야지 하고 나름 챙기는 건데 이것도 부족한 걸까......

[익인17]

?? pt하는데 식단 ㅇ캐기 안햐주나...?? pt비용 비싼데 식단봐달라고 꼭 말해봐 너 그렇게 하다가 쓰러져

[익인18]

저칼로리하면 당장은 빠지겠지만 너가 비만이 아닌이상 많이 빠지지도 않고 정체되거나 오히려 찔걸?
현미밥 먹거나 고구마 꼭 물에다 쪄서 먹어 에어프라이기에 넣지말구

[익인19]

탄수로 단호박 괜찮아!!

[익인20]

탄단지 비율 5:3:2로 먹어야해 단백질만 너무 많이 먹으면 안됨,, 간에도 안좋다고 하드라

[익인21]

과체중이면 충분히 빠져

[글쓴이]

지금 160에 65거든 비만이야 ㅜㅜ

[익인22]

쓰니야 딴소린데 닭찌 어디 거야...? 맛있어보인다...

[글쓴이]

아임닭 한입 스팀 닭가슴살 불닭맛 이거 맛있어!!

[익인22]

오오 고마워!!!!! 저거 전자레인지 돌린 거야 아니면 뭐 어떻게 조리한 거얌!? 요것만 더 질문할게 ㅠㅠ

[글쓴이]

난 냉동 상태에서 전자레인지 돌리고 기름 살짝에 후라이팬으로 좀 구운 거야!

[익인22]

넘넘 고마웡 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 파이팅!

[익인23]

저렇게 먹으면 운동 효율 안 날텐딩

[익인24]

이렇게 먹으면 생리 멈춘다

[익인25]

피티하는데 식단이 저렇다고????? 에반데

[익인25]

채소도 없고 탄수도 없고 진짜 최악의 식단임

[익인26]

피티쌤한태 물어봐ㅠㅠㅠ

[익인27]

무조건 챙겨먹으면서 운동 많이해 현미밥 반공기나 고구마나 단호박이랑 단백질 챙겨먹어 ㅇㅑ채도 먹고

[익인27]

나 164에 68이였는데 챙겨먹으면서 운동해서 10키로 뺐어

[익인28]

다이어트 할 땐 오히려 영양소 골고루 먹어야돼!
단백질은 닭가슴살 계란 중에 한 종류만 먹고 탄수화물 추가해! 현미밥이나 고구마 100g정도
+ 야채류도 (방울토마토나 샐러드야채)

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[글쓴이]

민폐 아닐까 싶은데 괜찮을까 ㅜㅜ

[익인30]

피티쌤한테 완젼 혼날거같아ㅜㅜㅠ

[익인31]

이러면 머리만 빠져 ㅠㅠ 차라리 먹던대로 밥 먹되 양을 줄여 배달음식이나 인스턴트 이런거 먹지말구!! 화이팅 단식은 안조아

[익인32]

저런 식으로 먹다간 진짜 탈모와! 나 저거보다 잘 먹었는데도 탈모 심하게 와서 아직까지도 머리숱 안 돌아오고있어ㅠ 건강도 훅 가니까 잘 챙겨먹자ㅠㅠ

[익인33]

절식으로 2주 5키로 빼봤었는데
저것보다 더 먹음

[익인34]

근데 배 안고파???ㅠㅠㅠ 배고플거같은데

[글쓴이]

새벽에 일할 땐 조금 배고프긴 한데 그래도 익숙해지니까 괜찮은 거 같아!

[익인35]

너 평생 저렇게 먹고 살거야? 다이어트는 평생유지야
너 저러고 살 빠졌다고 식단 되돌리면 말짱꽝임...말로만 듣던 요요 씨게 오는거야
제발 유튜브 트레이너채널에서 식단 영상이라도 봐

[글쓴이]

사실 내가 오래 단식해서 많이 빼기도 했었고 나름 몇년동안 유지 잘 하다가 요근래 펑 터져서 마음은 급한데 또 단식하기엔 매일 일도 하고 운동도 가서 힘들 거 같아서 나름 챙긴다고 챙긴 건데 난 이정도도 너무 많은 줄 알았어 찾아볼게 고마워.....

[익인36]

다이어트식이어도 저건 한끼로도 부족함

[익인37]

야채만 좀 추가행

[익인37]

요요 우려 건강 탈모 우려 싹 빼고 6키로만 생각하면 저렇게 먹으면 빠짐

[익인38]

평생 저렇게 먹고 살 거 아니면 저렇게 먹지마..
저렇게 해서 금방 살빼도 나중엔 조금만 먹어도 찌는 체질로 바뀐다..

[익인39]

진짜 최악이다 피티쌤한테 식단챙겨달라해 저거 진짜 오바야 나 하루3끼먹으면서 다이어트할때 저렇게 한끼먹으면 혼났어

[익인40]

와 저기에 야채 추가해서 세끼로 먹어도 살빠짐 ㄹㅇ

[익인40]

저 양을 세번 먹어도 ㅋㅋㅋㅋ

[익인40]

다섯끼 먹어도 빠질듯

[익인41]

고도비만인데 나도 저렇게 먹엇다가 의사선생님한테 혼남ㅋㅋㅋㅋ 저세상 가고싶냐고 그러심

[익인42]

고구마 반 개나 바나나 한 개도 같이 챙겨ㅜㅜ

[익인43]

내가 이렇게 먹고 다이어트 해서 머리 다 빠지고 피부 확 거칠어지고 매일 같이 빈혈 왔어

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[글쓴이]

시작이 160에 66이었는데 내 정한 기준 못 맞추면 평생 못 뺄 거 같아서 마음 빡 잡았어 조언 다들 너무 고마워....

[익인45]

그러다 진짜 건강 망가져... 저걸로 3끼 다 먹어도 빠지니깐 밥도 추가해서 3끼 먹어!!

[익인46]

나 저런식으로 절식해서 3주에 5kg 보통에서 마름으로 갔는데 그 3주 이후로 모든 지병 다 얻음 그러다 진짜 죽어 식단 피티쌤한테 물어봐

[익인47]

저기에 탄수화물해서 세끼먹고 운동해 저렇게 먹어서 빠진 살은 금방 찌고, 건강 해쳐서 의미 없다고 생각해! 나도 해봐서 마음은 이해한다만 ㄹㅇ 좀 지나면 건강이 실시간으로 빠져가는 게 느껴져 걱정되서 댓글 남겨본닷

[익인48]

오마이갓 저렇게 두끼먹고 한끼는 샐러드라도 먹자.. .

[익인49]

어느정도 탄수 챙기는게 더 잘 빠짐

[익인51]

저렇게 3끼 먹어도 절식이야... 피티도 하는데 일반식 먹어도됨 걱정되면 반씩 먹고 탄수랑 야채도 추가하고

[익인52]

일반식만 두끼 먹어도 빠져 저렇게 먹으면 머리카락도 무조건 빠져 몸 망가짐

[글쓴이]

사실 어제 하루종일 아무것도 못 먹어서 지금 일 와서 이렇게 먹는 중이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워 다들 조언 다 볼게!!!