인스티즈앱 단식이라고 해서 필요 영양분을 섭취를 안하는게 아니라
중요 포인트는 12-16시간 공복 유지하기!
7시에 저녁을 먹었으면 다음날 아침까지 물만마시고 공복상태를 유지하는게 포인트야
사람에 따라 다르지만 16시간동안 공복 유지가능하면 좋고 배고파서 안되겠다 싶으면 최소 12시간 지켜주는게 좋대
연구에 따르면 단식으로만 체지방 감소 효과를 드라마틱하게 기대하긴 힘들고 꼭 운동과 병행해야 효과가 더 커짐!!
너무 무리한 단식은 나중에 폭식으로 이어지는 요요현상까지 올 수 있으니 점차 시간을 늘려가는것도 좋아
프랑스 폭염으로 진짜 죽을뻔한 하신분 브이로그.jpg