헬스/홈트/필테 잘알 익들 있니...? 나 좀 도와줘..😱 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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헬스/홈트/필테 잘알 익들 있니...? 나 좀 도와줘..😱14

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이 글은 4년 전 (2021/12/08) 게시물이에요

배에 힘주라고 할때 지퍼잠그듯이 흡 하고 마셔야할지

똥싸듯이 빵빵하게 줘야할지 모르게써

유튭 찾아보니깐 속,겉근육 다 사용하는 고강도 운동에서 빵빵하게 힘주라고하던데

내가 근력쓸애기인 운동 초보자라서ㅜ

오목하게 힘을주면 힘을 못받아서 동작진행을 못하겠어...

어느동작에서 어떻게 힘 줘야할지 어렵다..ㅜ

옷 잘입는 익들 코디 도와줘!!6

다들 트위터 잘 돼?8

크리니크 블러셔 잘알 익들아!!1

	익인1 명치랑 아랫배 힘 줘서 배 납작하게 4년 전 글쓴이 하 복근물렁이는 운댜... 4년 전
	익인2 배를 납작하게 만든다 생각하구 힘을 못받으면 받을수 있는 범위까지만 동작 하면 돼 4년 전 글쓴이 대부분 동작에서 힘주라고 하면 납작하게하는거야?? 4년 전 익인2 웅 혹시 예를 들어 동작 하나 알려주면 설명해줄게! 4년 전 글쓴이 음...예를 들어서 레그레이즈나 리버스크런치같은거 할때 다리 들어올리자나! 그때 배를 홀쭉하게 하면 허리가 뜨고 다리가 잘 안올라가져ㅜㅜ 그래도 일단 납작하게 만들고 호흡하는게 맞는거야? 4년 전 익인2 아 레그레이즈 나도 어려워하는건데 허리가 바닥에서 절대 뜨면 안돼 허리가 뜨게 된다는거는 복부에 힘이 안들어간다는거나 마찬가지라 허리를 바닥에 누르면서 배에 힘을 주는거야 갈비뼈도 닫고! 그리고 다리를 내리면 바닥에서 허리가 떨어질때가 있는데 그때부턴 내리면 안돼 복부 힘이 풀리는거라소 4년 전 글쓴이 2에게 아 그러니까 허리가 안뜨고 딱 근육만 작용하는 범위에서 움직이는거구나!! 설명해줘서 고마어!! 익처럼 운동잘알이 되고싶따😍 4년 전 익인2 글쓴이에게 마자마자!!!! 정확하게 이해했군! 잘못하면 허리 나갈수도있으니까 조심조심 최대한 근육들에게 집중한다고 생각하며 ㄴ돼!! 4년 전 글쓴이 2에게 오옷오옷 고마워!! 익 더 건강하고 멋진 몸 돼라 얍🧚‍♀️ 4년 전
	익인3 난 처음에 배에 힘 쫙 빼서 s컬 만든다음에 배에 힘 주면 납작해지는거같더러 4년 전 글쓴이 흑 나는 납작하지 않은 배인데 납작해지려니까 넘 힘들댜..ㅋㅋㅋㅋ 또륵 4년 전 익인3 나도 사실 필테 오래했지만 아직 어렵더라 (˵ˊᯅˋ˵) (˵ˊᯅˋ˵) (˵ˊᯅˋ˵) 4년 전
	익인4 필테 호흡법이 내쉴때 배 스쿱 (납작+힘) 들이마실때 호흡 채워서 배 빵빵 4년 전


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