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l조회 718l 1
 
   
3개월 전
익인1
타이트한 근육은 스트레칭하고 위크니스한 근육들은 강화해야해
•••답글
글쓴이
몬말이지?ㅠㅠ
익인1
왼쪽 그림 그대로 말한거야!! 코어랑 궁디 근육은 키우고 엉덩굽힘근들이랑 척추기립근등 스트레치
글쓴이
아아 사진을 제대로 안봐서 몰랐당 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이해했어! ㅠㅠ고마어
3개월 전
익인2
글쓴이
요새 그래도 하는중이당! 교정될라나,,
3개월 전
익인3
저거 심해지면 허리디스크 올수도 있음..... 알고싶지 않았다...
•••답글
글쓴이
난 내가 유연한건줄 알고 좋아했는데…
익인9
뭐야 내얘기 왜 여깄어 나 코어없는 골반전방경사였는데 재수하다가 허리 아작남,,
3개월 전
익인4
저거 플랭크 꾸준히하면 금방 좋아짐
•••답글
글쓴이
플랭크..? 휴 나 15초컷인데
3개월 전
익인5
내가 딱 저거 있었는데 코어근육 운동하면 좋아져 골반스트레칭도 하고!
•••답글
글쓴이
나 코어힘이 마니 없나보구나…
3개월 전
익인6
나댜ㅜㅜㅜ나도ㅠ저래
•••답글
3개월 전
익인7
겁나 나야 나 서있는 직업인데 8시간동안 저러고 있어서 저렇게 굳은듯
•••답글
3개월 전
익인8
나도저람 ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
•••답글
3개월 전
익인10
배에 힘주고 서니까 딱 바로 서지네
•••답글
글쓴이
코어힘,,중요하구나
3개월 전
익인11
와...나 완전 후방경사/...와...
•••답글
3개월 전
익인12
저건 평소 습관부터 바꿔야함..... 진짜 서있으면 자동으로 배 내밀고 있는 사람 있음.....
•••답글
글쓴이
배 내밀고 있어야 자세가 편안해져.. 힘을 텅하고 놓으면 딱 저랗게 된다 ㅠㅠ 앞으로 신경써야델듯
익인12
그럴 때 무릎만 살짝 굽혀도 도움 됨. 보통 서있을 때 무릎 다 펴고 있지 않아?
글쓴이
엉 글지 나 살짝 백니도 있는것 같은데 저것 때문인가 ?!?
익인12
ㅇㅇ 무릎 다 펴고 서있는 사람한테 많이 나타남. 무릎을 진짜 살짝만 구부려서, 다 펴지 않은, 가볍게 텐션을 준 상태로 서있는게 베스트임
글쓴이
12에게
오 나 이제부터 신경쓰며 다닐꼬야

3개월 전
익인13
필라테스에서 맨날 척추를 곧게 하고 배에 힘주고 가슴은 열어라고 하는데 자세 진~~짜 많이 좋아졌음!
•••답글
3개월 전
익인14
전방경사 특징이 힙이 나온것처럼 착각하게됨
•••답글
3개월 전
익인15
나도 저러는데 필테 쌤이 무릎 쫙 펴고 서있지 말랬어 ㅜㅜ
•••답글
3개월 전
익인16
나 저거 심해가지고 가만히 오래서있으면 배나오게 되고 허리 아프고 힘들었는데 운동하니까 좀 좋아졌엉
•••답글
    
 

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