16일차 살 너무 안빠지는데…

이거맞나 

내가 식단을 거의 안하긴해 

전에 비하면 이정도도 양반이다 생각해서 

그냥 너무 안좋은 음식 말고  

되는 것에 한해서 다 먹는데 양을 완전 줄임 

그래서 운동을 열심히 한다구 생각했는데 

열심히 하는것도 아닌가? 

몸무게도 눈바디도 너무 달라진게없어ㅠㅠ.. 

1키로 빠진 정도..?

[익인1]

양을 줄였는데도 살이 안빠지는거면 운동 열심히 안하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동이 힘들면 원래 먹던데로 먹어도 살 쭉쭉 빠짐ㅎ

[글쓴이]

점심먹고 유산소15-20분 뱃살 허벅지
저녁먹고 유상소20분 뱃살 허벅지 팔뚝
부족스야?,,

[익인1]

기본 1시간도 안되는 운동하는데 살이 빠질리가...

[글쓴이]

합치면 한시간은 되는데… 거의 15-20분 해 다른 부위들도

[익인1]

헬스하면 그날은 상체 다음날은 하체 이렇게 정해서 하는데 하루에 여러부위 한번에 하면 좀 힘들지 않아? 유산소 한번에 40분해야 좀 힘들지 그렇게 하면 안힘듦 나눠서 하지 말고 합쳐서 두시간 하는게 나을거 같다!

[글쓴이]

1에게
아 그렇게 효율적으로 해야하는건가 내가 잘몰라서 하면서 계속 배워가는거같아 그러면 점심 후엔 운동 따로 안하고 저녁먹고 유산소 30-40분 오늘은 상체 다른날은 하체 이렇게 하면 더 나을까 ??!

[익인1]

글쓴이에게
응응! 토요일에는 힘든운동하고 일요일에 쉴 수 있으니까 타바타 같은 힘든 운동해주면 좋아!!

[글쓴이]

1에게
오ㅠㅠ 뭔갈 하나 알아간 느낌이야 알려줘서 정말 고맙땅

[익인2]

양을 얼마나 줄였길래..? 운동을 어느 정도하는데??

[글쓴이]

밥을 먹는다 치면 햇반에 반도 안되게 먹어
윗댓,,

[익인2]

응응 밥말고 운동이 문제였네 점심먹고 15~20분이아니라 최소3~40분 하고 근력 허벅지팔뚝뱃살 이 루틴 점심 저녁 2번씩해서 유산소 1시간이상 근력은 시간보다 세트로 쳐야돼

[익인3]

운동이 생각보다 안힘들거나 효율이 적은걸 하는거 아니먄 식단을 해도 빡세게 안하능거 같은데

[글쓴이]

윗댓 봐쥬,,

[익인3]

전신운동해 근력운동도 하구