얘들아 하루에 한시간만 뛰고 홈트 조금만 해봐..

한시간정도 뛰다가 걷다가 (걷기만하는건X) 하고 집 와서 스트레칭 겸 홈트 조금만 해도 살 잘빠진다... 체력도 좋아짐 

 

+ 무릎 안좋으면 하지말래😵

[익인1]

내일부터 해본다!!

[글쓴이]

나 3주 정도 했는데 거의 5키로 빠졌엌ㅋㅋㅋ 추천해... 원래 운동안했으면 더 잘 빠질듯

[익인1]

나 원래 운동 안 하는데! 나도 5키로빼길!! 쓰니 좋은 정보 고마워💗💗

[익인2]

언제 뛰어?!!!! 아침? 밤??
어느정도로 뛰니 ㅜ 체력라,,,

[글쓴이]

나는 밤에 뛰어!! 낮엔 일해서ㅎㅎ 나는 그냥 살살 뛰다가 힘들면 걷고 괜찮아지면 다시 뛰고 이렇게 반복!!

[익인2]

와 멋지다 나도 뛰어봉까ㅜㅜㅜ 요즘 운동 쉬고있어서 돼지되는중..
걍 공원 뛰어??

[글쓴이]

나도 확찐자라 7키로 쪄서 시작했어ㅋㅋㅋㅋ 나는 집 옆에 산책로 있어서 거기서 뛰어!! 공원도 좋을듯

[익인2]

나이키 런닝 앱 방금 깔아써 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하 살도 빼야지 ㅎ

[익인3]

나도 낼부터 해본다 !!!!!

[글쓴이]

굿굿 건강한 삶 응원해~!

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[글쓴이]

맞앜ㅋㅋㅋ 걷기만 해봤는데 잘 안빠지더라구ㅠ 무릎 안좋으면 하면 안될듯 ㅠㅠㅠ 무릎은 일회용이니까😱

[익인8]

몸을 앞으로 15도 틀어서 뛰고 내려올때 앞꿈치-중간에 착지하도록 해야돼 아마 익은 정자세로 쿵쿵 뛰면 무릎에 몸무게대로 충격가서 안조아

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인8]

응응 그리고 앞꿈치로 뛰면 반동으로 더 쉽게뛰어져

[글쓴익인]

어 맞아!! 약간 사뿐사뿐하게 뛰면 힘도 덜들더라

[익인35]

근데 뒤꿈치로 안 닿으면 종아리 알 생기는데 내 자세가 잘못된건가?! 뒤꿈치로 안 닿으려고 의식하니까 어느순간부터 허벅지가 아니라 종아리만 아프던데...ㅠ

[익인8]

몸을 앞으로 틀어서 뛰어?

[익인35]

음 자연스럽게 살짝 앞으로 기울어지는 것 같아...! 많이는 아니고

[익인5]

뛰는거 무릎 안좋은 사람은 노노해... 아님 병원에 물어보고 뛰던강! 난 무릎 안좋아서 못 뛰어 흑흗

[익인6]

홈트는 모햇어..?

[글쓴이]

홈트 그냥 유튜브에서 그냥 하고 싶은거 했어 맨날 다름ㅠㅠ.. 그냥 힘든거 칼소폭 이런건 안하구 스트레칭 하는 겸 했어!!

[익인7]

편하고 잘 맞는 스포츠부라 찾기가 힘들다...☹️
근데 나 진짜 10초만 뛰어도 목이 따가워....
그래서 뛰더 걷다로 체력 기르고 싶은데... 못한다

[익인9]

홈트 조금만이 어느정도야..? 나 40분씩 하는데 살이 안빠진다 ㅠ ㅠ ㅠ

[글쓴이]

유산소도 같이 해?! 나도 30분 정도 하는데...

[익인10]

홈트 몇분해?

[글쓴이]

30분 정두

[익인11]

혹시 식단같은것도 같이하는거야??

[글쓴이]

그냥 배달음식만 안먹어!! 원래 엄청 많이 먹음.. 그냥 일반식 먹어 하루두끼!

[익인12]

ㅁㅈㅁㅈ 막 식단 안 해도 진짜 걷기만 해도 빠져

[글쓴이]

휴..맞아 뛰기 싫어서 막 홈트만 1시간 하던 시절도 있었는데.. 진작 알아채릴걸

[익인13]

걍 뛰고 걷고 일정간격으로 반복하면돼?

[글쓴이]

웅! 솔직히 난 간격도 안맞췄엉 걍 힘들면 속도줄이다가 걷고 다시 살만해지면 뛰고 이렇게 했으

[익인14]

오!! 나도 내일부터 해볼래

[익인15]

난 사실 아예 안뛰곸ㅋㅋㅋㅋ걷기만하는데도 살이 빠지더구먼 허허 근데 천천힠ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

ㅁㅈ나 하루에 30분~1시간 산책 나가는데 효과 괜찮음

[익인17]

한것도 대단하지만 그걸 꾸준히 하는건 더어렵지… 대단하다! 나도 시작해야지😁

[글쓴이]

굿 건강하쟈👊🏻👊🏻

[익인18]

나도 저번에 30분씩 밤에 러닝 했는데 진짜 뿌듯하긴 함 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 그 나가기까지의 마음먹기가 증맬로 어려워 ^^..

[글쓴이]

아 진짜 인정ㅋㅋㅋ 나가기싫어서 눈물 난 적도 있었어ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

와 근데 결국 나갔어?? 대단한 의지네…

[익인19]

살빠지는 걸 떠나서 체력 좋아지면 삶의 질이 완전히 달라짐 난 인생의 반려 멍뭉이를 입양하고나서 완전 달라졌는데 너무 좋음

[익인21]

헉 강아지 산책 시키면서 체력 좋아진거야?

[익인19]

ㅇㅇ 대형견인데 2개월때 딱 데리고와서 내가 주보호자로 야외배변에 훈련에 산책도 하고 캠핑에 등산까지 다니면서 복근까지 생김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인35]

워 진짜 멋잇다

[익인19]

프리랜서라 집에만 있었어서 효과가 진짜 컸었음 큐티강아지와 함께한다면 걷는게 행복해져요🤓

[익인21]

19에게
헐 대박…넘 멋지다

[익인20]

방금 운동하고왓는데 듸질거같다 ..힘드러 헼헼

[익인22]

마자 꼭 다이어트 목적아니더라두 조금씩이라도 움직이면 체력이 달라진당!!! 이제 살기위해 운동해야해ㅠ

[익인23]

나도 뛰고 싶은데 주변에 공원도 없고 산책로도 없음ㅜㅜㅜ 그냥 동네나 뛸까

[익인18]

그냥 동네 뛰어!!! 나도 그냥 우리 집 근처 주변만 빙빙 뛰었엉 어디든 일단 뛰기만 하면 다 러닝 되는 건데 뭐!! ㅎㅎㅎ

[익인24]

와 댓보니까.. 3주를 한 거야…? 그 정도 했으면 안 빠지는 게 이상하네 대단하다 쓰니… 뭐든 습관적으로 하는 게 어려운데 ㅠ

[글쓴이]

웅 ㅋㅋㅋㅋ 하루도 빠진적 없어ㅠㅠㅠ 가기 싫어서 운적도 있지만... 그래도 뿌듯해🤗

[익인25]

3주동안 매일매일 한거얌??

[글쓴이]

웅! 하루도 안빠졌어

[익인26]

난 찬바람 알러지있어서 겨울에는 절대 못한다...ㅠㅠ

[익인27]

맞아 하루에 한시간만 운동해도 진짜 삶의 질이 달라진다 특히 다리 부종 달고사는 익들 무조건 운동해 제발 다리통증 확 줄어듬

[익인28]

그 1시간이 개지루해...

[익인29]

날 좀 따뜻해지면 해볼게,,

[익인30]

이거 레알인데 나는 그만큼 먹어서 걍 유지하는 사람 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인31]

와 3주 5키로?? ㅠㅠㅠ 식단 하면서 운동하는 나는 왜 이렇게 더디냐......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인32]

혹시 러닝 할 사람들은 런닝화 꼭 사고 일반신발로 뛰지마시오………

[익인33]

자극받고 갑니다!!!

[익인36]

걷기만 해도 돼! 나도 피티 쌤이 걷기만 해도 된다고 매일 유산소 1시간 하랬어

[익인37]

무릎안조으면절대xxxx 연골아안녕하게댐

[익인38]

인터벌런닝 매일하면 무릎에 안좋아 할거면 격일로 해

[익인39]

조아써 낼부터 한다!!! 쓰나 고마워

[익인40]

나 월수금 헬스랑 런닝 합쳐서 한시간반 하고 화목 스쿼시하는데 그만큼보다 훨씬 먹어서 ㄹㅇ 튼튼해졌어

[익인41]

뛸때 마스크 확 벗어재끼면안돼? 열불나네

[익인42]

쓰니야 이 글 읽고 불타올라서 30분 인터벌 하고 왔다..!

[익인42]

인증ㅎㅎ

[글쓴이]

멋지다아 고생했어!! 뿌듯하지??!! 잠도 잘 올거야ㅎㅎㅎ 건강하구 행복한 한달 되길 바래 익인아🤍🤍