운동이 우울증에 도움이 됨?

어떤면에서?

[익인1]

운동하는 시간만큼은 잡생각이 안 나

[익인8]

이거 진짜 인정,,, 힘들어 죽겠다는 생각 말고는 아무 생각도 안나

[익인2]

호르몬적으로 ㅇㅇ

[익인3]

성취감도 있는 듯 해냈다 이런 느낌

[익인4]

사람에게 생기가 생기는것같아 기분전환이 돼

[익인5]

잡생각도 안 나고 일단 나는 운동 빡세게하면 피곤해서 아무 생각이 안 들었던듯

[익인6]

가장 단기간에 성취감을 느낄수있음

[익인7]

일단 일상에 루틴이 잡히고.. 감정이 어두워질 틈이 조금 사라져

[익인10]

성취감

[익인11]

멍한게 운동할땐 덜하니까 기분환기가 되고 의학적으로도 증명된 사실이래ㅋㅋ 운동할땐 스트레스를 감소시키는 호르몬이 나온다더라

[익인12]

양재진양재웅 정신과전문의가 하는 유튜브 보면 운동을 한 두달정도 꾸준히 하라고 하더라.. 그러면 (무슨무슨)호르몬이 계속 분출되 우울감이 없어지나봐.

[익인13]

ㅇㅇ매우

[익인14]

논리적으로 설명할 수 없지만 안하는 것보다 하는 게 ㄹㅇ 도움됨 경험담임

[익인15]

운동할때 아무생각이 안들음 운동해서 밤에 잠 잘옴 근데 운동 익숙해지면 다시 잠 안옴 그리고 어떤 운동에 따라 다르겠지만 사람들은 만나고 대화도 하게돼서 생기도 얻고 못한걸 해내게 되면 성취감도 들고 좋아 반면에 계속 못하면 상실감도 있지만 얻는게 더 많은거 같아
나는 운동하면서 진짜 삶이 달라져서 무기력한 사람들에게 추천함
운동이 헬스만 있는게 아니라 주짓수, 스피닝, 유도, 복싱 여러가지 많으니까!

[익인15]

아 그리고 난 장비빨 좋아해서 운동복 새로 사는 재미도 있어서 너무 만족해

[익인16]

힘들어서 잡생각 없어짐 + 아드레날린생성 + 몸이 변하는게 눈에 보이면서 자존감 높아짐

[익인16]

체력이 좋아지면서 할 수 있는 일이 많아져! 체력이 떨어지면 확실히 예민해지더라고

[익인17]

1. 성취감 얻을 수 있음
2. 운동하는 동안 잡생각 안남
3. 운동하고 나면 호르몬이 진짜 나오는지 기분 상쾌해
4. 불면증 개 심한데 운동 한 날엔 그래도 평균 수면시간보다 한시간은 더 일찍 잠 오더라

헬스장 안가고 걍 동네 걷기만 해도 돼!!

[익인18]

글고 운동하다보면 5의 배수 본능 발동돼서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 5분만 더, 10분만 더 늘려가는 나를 볼 수 있음

[익인19]

일단 몸을 움직여야돼서 축 쳐질 시간이 없고 운동하다보면 루틴이 생김 그러다보니 생활리듬 잡히고 다른 생각도 잘 안들어

[익인20]

난 잘모르겠더라고 그래도 간강을 위해 꾸준히 하고있어

[익인21]

호르몬

[익인22]

운동하면 잡생각 안나고 뭔가 운동을 하고 나서 땀빼고 싹 샤워까지 하면 우울한 거 진짜 많이 사라짐 성취감도 느껴져서 좋더라 운동 꾸준히 하면 변화들도 점점 보이니깐

[익인23]

도파민이었나 무슨 호로몬때매 ㅇㅇ

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[익인59]

혹시 밤에 해 안받고 뛰어도 동일하게 효과 있는지 알아? 내가 세로토닌이 부족한거같아서..!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인59]

아하! 그래서 햇빛 받으라고 하는구나 세로토닌 증가시키라고..! 항상 이유는 몰랐는데 덕분에 알았네고마워🧡

[익인26]

호르몬 글고 진짜 맨날 씻는거 중요함 이거 진짜다름,,

[익인27]

하고나면 상쾌해 뭐든 할 수 있을 것 같은 느낌! 자신감 만땅! 호르몬 적인 측면에서는 누군가가 얘기해주겠지........

[익인28]

완전 꼭 운동 아니더라도 샤워 청소 이런것도 좋음

[익인29]

난 도움이 되더라
운동이 스트레스 해소를 해주진 않는데 스트레스가 쌓이지는 않게는 해주는 느낌?
난 스트레스가 쌓여서 우울증이 되는 케이스라서 ㅠ

[익인30]

헬스장은 다니기 힘들고 딱히 다이어트 할 체중은 아닌데 168 58 운동 1도 안해본 나한테 추천하는 운동 혹시 뭐있어ㅠㅠ?

[익인29]

번지피트니스 짱잼

[익인38]

필라테스??

[익인41]

근데 사람마다 흥미 느끼는 게 달라서 하나씩 다 해보고 제일 재밌었던 거 하는게 좋더라 나는 요가가 제일 잘 맞았었는데 어떤 사람은 정적인 운동은 재미없다 하는 사람도 있고 뭐...

[익인50]

수영해 수영ㅇ 수영수영수영수양ㅇ n년 이상 하고있는데 항상 물만보면 들어가고 싶어서 미침 나도 마른체형이고 살뺄라고 하는거 아님 나중에 코로나 끝나면 해외 나가서 리조트든 바다든 수영 할줄알면 개깐지 나지 않겠어??

[익인51]

일단 다이어트 목적 아니면 무조건 재밌는 거! 자기한테 맞는 운동을 찾아야 함 난 요가랑 필테 잘 맞았고 점핑, 수영, 헬스도 해봤는데 이건 나한테 안 맞았어...

[익인31]

잡생각이 안나서 좋아!! 나는 복싱하는데 펀치 날릴때 스트레스 해소도 되고 체력도 좋아져서 좋더라!! 추천추천

[익인32]

운동하면 씻어야 해서 난 우울한 거 씻는 게 도움 많이 되더라

[익인33]

정신 신체적으로 걍 도움이 될 수밖에 없음

[익인34]

근데 우울증 있는 사람이 운동하기 까지의 과정이 힘든데 억지로 운동하면 오히려 역효과임
할 의지가 있는 사람이 해야 효과있으

[익인35]

잡생각 노노
운동가는거땨문에 돈 아까워서 일어나서가고
씻게됨 하루 루틴이 생김

[익인36]

일단 누워있지 않고 움직이는 활동 자체가 우울증에 진짜 도움이 되는듯 누워있고 잠만 자면 뭔가 생각이 느려지는? 둔해지는 느낌인데 샤워하고 청소하고 운동하면 정신이 또렷해짐

[익인37]

운동 다하고나서 씻고 나오면 넘 개운하고 내가 뭐라도 해낸거같드라

[익인39]

막 운동! 헬스! 아니라도 산책이 진짜 우울증에 도움됨 난 약보다 효과 좋았던듯.. 신선한 공기마시면서 걸으면서 이런 저런 생각하고 노래 듣고 하면 훨씬 머리가 맑아져

[익인40]

뭔가 했다는 성취감? 뿌듯? 그냥 기분이 좋아지더라

[익인42]

운동끝나면 다리 후들거리면서 집가는데 행복해 ㅋㅋㅋㅋ운동복도 사고 재밌어

[익인43]

난 왜 운동하면 잡생각이 떠오르지ㅜ

[익인44]

운동할 당시엔 잡생각 안나고 땀흘리고 샤워하고 나면 상쾌해짐 막 피티 헬스 이런거 아니더라도 산책만 해도 기분전환됨

[익인44]

아근데 난 산책할땐 잡생각 많이 나서 생각 뒤엉킨거 정리할때 산책하는편이고 헬스장가서 근력운동이나 필테같은거 할때는 잡생각 안남

[익인45]

근육 없으면 무기력하고 힘도 없음.. 우울증 있을딴 더 안 좋지

[익인46]

몸 움직이는 거 자체로도 좋아지는 게 있는 거 같음

[익인47]

Pt해 힘들어서 아무생각 못해
힘든데?..? 아... 힘든데...? 아... 진짜 힘든데?
이거 말고 생각 안남

[익인48]

기분탓 이런거 아니고 실제로 호르몬 나와서 과학적으로 효능 있음

[익인49]

우울한 생각할 시간이 적어지는 것 같음 일단 운동할때 암생각 안들고 운동하면 잠도 빨리 오는 것 같고

[익인51]

나 우울증 꽤 심했었는데 운동 다니고서 규칙적인 생활하게 되고 그냥 너무 힘들어서 잡생각이 안 나더라.. 성취감도 느끼고

[익인52]

나진짜 취준하면서 살 엄청찌고 자존감도 낮아지고 우울했는데 운동 시작하면서 많이 바뀌었어 밝아지고 매일 아침에 내가 뭔가를 해낸다는게 뿌듯하더라 그러다가 도서관도 가고 공부다시 잡아서 하고있어 나한테는 운동이 진짜 도움된거같아

[익인53]

꾸준히 하는 거 도움돼

[익인54]

나는 운동을 실내말고 실외로 하니깐 ㄱ좋았음 특히 등산하면 사계절 내내 나무잎,풀색 다른거랑 해가 지는 시간, 바람이 찬지 더운지 몸으로 다 느껴져서 좋았음 특히 밤에는 야경이 예뻐서 눈이 행복했음

[익인55]

완전 아무 약속 없어도 나와의 약속 1이 무조건 생김 그것만으로도 완전 안정됨

[익인56]

힘들어서 우울할 틈이 없고 우울할때 대부분 혼자서 속으로 파고들잖아 나는 공원에서 러닝했는데 봄에는 꽃도 피고 여름에는 분수대에서 애들 노는 소리도 들리고 저녁에는 달도 보이고 노을도 보고 비온 날엔 무지개도 구경하고 산책나온 강아지도 구경하면서 우울한 생각도 덜하고 많이 괜찮아졌어

[익인57]

엉 운동할때 힘드러서 잡생각 안나고 밤에 잠도 잘자고~ 좋아!

[익인58]

호르몬때문이라는데 운동하니.확실히 효과있는듯 활기차다고해야하나...

[익인60]

[익인61]

엄청....

[익인62]

나 상담 받고 있는데 도움 됨

[익인63]

확실히 눈물이안나

[익인64]

뭐든 열심히 규칙적으로 한다는게 본인 스스로 대견하자나!

[익인65]

난 산책만 해도 좋더라

[익인66]

성취감,자신감,스트레스 해소

[익인67]

원래 머리가 복잡할 땐 몸을 움직여야한다고 운동하면 성취감도 생기고 규칙적 생활도 가능하니 실제로 신체적 건강도 좋아지고 정신적도 좋아지고 이거 말고도 여러 효과가 많음

[익인68]

운동하는동안 잡생각도 안나고 몸이 피곤하니까 잡생각을 안하고 잘수있음

[익인69]

난 운동할때도 우울하던데 더 잡생각 많아짐 자기혐오 심해지고

[익인70]

병원에서도 추천하는게 운동!!

[익인71]

전문가가 아니라 전문지식을 이용해 설명하긴 어려운데 운동을 하면
1. 처음 하루이틀은 귀찮음을 떨쳐내고 운동을 했다는 성취감으로 시작
2. 일주일정도 이를 지속하면 보기에는 몸이 크게 달라진게 없는데 찌뿌둥한 느낌이 사라짐
3. 신체적으로 이전보다 건강해진 느낌이 나며 이전과 같은 상황에서도 조금 더 긍정적인 마인드로 접근을 하게됨
4. 이 과정을 거치면서 중간에 포기하지 않고 두달 정도 운동을 하면 신체의 외형에 긍정적인 변화가 일어나는게 조금씩 보임
5. 긍정적으로 변하는 체형을 보면 자존감이 올라감.
6. 올라간 자존감이 생활 전반에 긍정적인 영향을 미침.
7. 1~6 선순환

[익인72]

광합성

[익인73]

그냥 걷고만 와도 도움됨 확실히
그냥 샤워만 해도 우울증에 도움돼

[익인74]

나는 솔직히 우울하면 아무것도 안하고 어딜 나가지도 않고 가만히 불끄고 누워있는 사람인데 운동시작할 때 나가는 것 조차도 너무 힘들었어 근데 지금 내 자신이 더 힘들어서 그래도 한번 해볼까? 해보자. 하고 운동을 나갔는데 트레이너 선생님이 너무 좋았어 그래서 하루 이틀 하다보니 예전만큼은 아니지만 나가는 것도 10번 고민 할거 4번으로 줄었고 암막커튼도 안치고 씻고 일어나서 밥도 먹어 운동 끝나고 집에 오면 너무 힘들어서 아무 생각 없이 씻고 바로 잠드는 것도 좋고 .. 그 전엔 잠에서 자주 깼었는데 요즘엔 한번밖에 안깨서 좋더라 내가 살아있는 것 같아서 좋아

[익인75]

우리아빠 정신과 의사인데
우울증 걸린 나한테 맨날 운동하라고 함
엄청나게 중요하대
'생활습관' 자체가 굉장히 중요하대

[익인75]

일찍자기+운동