다이어트 할 때 진짜로 오히려 잘먹는게 더 잘 빠져?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

당연

[글쓴이]

클린식으로 식단 채우려니까 오히려 더 칼로리 채우기가 힘드네ㅠㅠㅠ 하

[익인2]

잘 안먹고 운동하거나 그러면 근육이 빠져.....

[익인2]

탄수화물이랑 단백질 둘 다 먹어줘야해ㅠ

[글쓴이]

오히려 챙겨먹는게 더 힘드네ㅜㅠㅠ
하루
탄수 100 단백질 80 그램 정도로 챙겨먹고 있는데(현재 몸무게 65)
이정도면 괜찮을까..?
아침 단백질 쉐이크 점심 일반식 저녁 다이어트식(샐러드나 곤약볶음밥) 으로 챙겨먹는 편이야..!

[익인8]

ㄹㅇ임 나 배고픈 거 참으면서 개 열심히 했는데 애써 만든 근육 다 빠짐;

[익인3]

다이어트 = 건강한 식단으로 챙겨먹기 여서...
진짜 오히려 챙겨먹는 게 더 빡세...

[익인3]

단백질은 체중 * 0.9 순단백으로 3끼 나눠 먹으면 좋은데... 약 60g 으로 한끼에 닭가슴살 100g 한 팩 먹으면 순단백 18~23g 으로 탄단지 골고루 먹는 게 좋아!

[익인3]

난 아침 저녁 이렇게 먹고 (탄수화물 단백질 종류는 돌려가면서 먹음요) 점심은 일반식 양 줄여서 먹는닷

[글쓴이]

오오오오!!!! 완전 친절 익인이 고마워뇨 혹시 탄수는 하루 몇정도 먹고 있어?!

[익인3]

탄수는 따로 생각 안하는데! 예전에 현미밥? 맞나.. 그거 200g 먹으라고 했어서 (인바디 가이드에서) 고구마는 대충 손으로 무게 측정하구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥은 햇반이나 다이어트 도시락 (계량하는 거 귀찮고 신경 쓰는 내가 너무 싫어서 (또륵))으로 챙기고....
단백질이랑 야채만 신경쓰면서 먹고 있어!
내가 인터넷에서 본 글에서 게으르면... 돈을 쓰라고 해서.. 나는 그렇게 하고 있다요... 야채는 그냥 쌈채소 100g에 0000원 하는 거 2일마다 장보러 가서 ㅋㅁㅋ 한 2장씩? 사서 상추 넣고 잘라서 먹는다욧! 그러면 하루에 한 1500원 정도? 야채에 쓰는 거 같아!

[글쓴이]

아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 손으로 무게 잰다는거 넘 웃기다ㅠㅠㅠ 고마워🥺🥺

[익인4]

식단 잘 지켜서 잘 먹으면 한 달 정도는 그냥 아무렇지 않다가도 갑자기 확 빠짐

[익인5]

클릭식 잘 챙겨먹는게 좋구 운동하면 순탄수 120 그램 이상으로 먹어도 돼! 운동할때 탄수 든든하게 챙겨먹고 하면 운동 완전 잘된다~~~ 근합성엔 탄수도 중요해서

[익인6]

난 기초대사량이 높아서 클린식으로 안먹고
밀가루랑 당 제외한 일반식으로 먹고도 잘뺌

[익인7]

"잘"이 "많이"가 아니라 탄단지 맞춰서 조화로운 식단이어야 잘빠져. 체중감량이 목적이면 지방은 일단 두고 탄수화물, 단백질,식이섬유 이세가지 잘챙겨먹어봐. 원래 헬스하면 4시간텀으로 4끼먹으라고해 절때 배안고프고 배부른데 살이빠짐...ㅇㅅㅇ

[익인9]

탄단지 챙겨먹는게 진짜 힘들더라ㅋㅋ
근데 확실히 장기로 많이 빼야하는 사람은 잘챙겨먹고 운동하는게 잘빠지는거 같음