다이어트중인데 살이 안빠져서 폭식했어

운동을 2~3시간씩 다음날 일어나기 힘들정도로 빡세게하는데 몸무게가 2주째 제자리야…운동을 빡세게하니까 보상심리로 식단은 빡세게 안하는데(군것질같은건x) 차라리 운동을 줄이고 식단을 빡세게 하는게 나을까? 살이 안빠지니까 짜증나서 배달음식 먹어버렸다ㅠㅠㅠㅠ너무 한심해

[익인1]

몸무게 공복에 똥 싸고 아침에 오줌 비워내고 재고 있어?

[익인1]

그리고 운동을 그렇게 빡세게 하는 편이면 몸무게 신경 쓰지 말고 한 달에 한 번씩 인바디만 재 몸무게 진짜 진짜 제발 신경쓰지 마 2~3시간 하면 유산소+웨이트 반복으로 할 거 아니야? 그럼 당연히 근육량이 늘 테고 그럼 당연히 체지방이 줄 텐데 그 동안 근육량 2kg 찌고 체지방 1kg 빠지면 몸묵게는 그대로이기 떄문에 키로수가 차이가 안 날 수밖에ㅠㅠ... 몸무게 절대 재지 마 그냥!

[익인1]

식단표 보여주면 대충 피드백 해줄게! 근데 사실 인간이란 게 보상심리가 있기 때문에 나도 2~3시간씩 운동할 때 항상 저녁에 뭐 먹었어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해도 안 쪘거든,,, ㅎㅎ