다이어트 하루식단 이게맞나 봐줘... ㅋㅋ

운동하고있긴해 기초 1100이구.. 

아침은 에그스크램블3, 고구마100, 사과50, 견과류 

점심은 단백질바2개, 고구마100, 견과류 

저녁은 현미밥110, 낙지볶음, 계란1, 닭가슴살100 

단백질바는 평소에 하나만 먹긴한데 ㅠㅠ 오늘하루정돈 이렇게 ㄱㅊ지...?

[익인1]

ㄱㅊ

[익인2]

하루는 ㄱㅊ

[글쓴이]

평소엔 어케먹으면 좋을까ㅜ탄수 좀 줄여야해??

[익인2]

단백질바랑 사과는 굳이 넣을 이유가 없어서 아점중에 닭가슴살 100추가하고 아침은 그래놀라넣은 그릭요거트같은거 추천 빡세게 하는거 아니면 한끼는 그냥 일반식 해도돼

[글쓴이]

사실 사과는 쾌변용이고 단백질바는 맛있어서 ... ㅎㅎㅎ 그릭요거트 생각해볼게!!! 넘비싸서 못사먹고있었성 고마워 ㅎㅎ

[익인3]

엥 지금 딱 좋은데 뭐가 걱정이야?

[글쓴이]

사실 원래 아침을 거하게먹고 저녁을 밥50그람이랑 닭100만 먹었는데 오늘 좀 배부르게먹어서 ...! ㅋㅋㅋ 이게 적당하구나 고마웡 낼 몸무게체크 해봐야겠당 ㅎㅎ

[익인3]

나는 현역 선수뛰는 트레이넌데 내 시즌때보다 작게 먹는데 왤케 작게 먹는거야????굳이 줄이고 싶다면 평소 처럼 단백질바만 두개말고 하나 먹어주면 될듯!!대충 기초대사량으로 몸무게 궁예해봤을때 지금 양은 신장에 무리가는 수쥰임

[글쓴이]

사실 평소엔 아침 저렇게먹구 점심은 샐러드만 먹다가 양늘이는중이라 적정양을 모르겠었어ㅠㅠㅋㅋ몸무게 51이고 근육량 19야... ㅎ 단백질바 낼부턴 하나만 먹어야징 댓글 넘고마웡👍🏻👍🏻

[익인4]

하루는 뭐... 야채 먹어!

[익인5]

혹시 어플 뭔지 물어봐도 될까?

[글쓴이]

팻시크릿!' 이거좋앙~~

[익인5]

고마워ㅓ!!!!!!👍👍

[익인6]

단백질바 두 개 말고 닭가슴살을 먹어 차라리