하루 단백질 섭취량이 본인 몸무게x1g 잖아 근데 이거

내 몸무게가 60이고 

닭가슴살 스테이크가 200g이라면 60g을 먹어야하는 거야 아님 

여기 성분표가 단백질 20g이러는데 이걸로 60g 먹어야 하는 거야?

[익인1]

후자

[글쓴이]

헐 단백질 괜히 제한했네
고마워!!

[익인2]

후자! 단백질은 함량으로 보면 돼

[글쓴이]

그럼 넘 많이 먹는 거 같은디 계란 먹어야겠다ㅜ

[익인2]

한끼에 단백질 함량 20g정도면 괜찮은 것 같아!
나 PT식단 받아봤는데 한끼당 20-25g으로 잡아주시더라구(물론 몸무게는 쓰니보다 훨 많이 나가긴함)

[글쓴이]

저건 예시고 나 120나갘ㅋㅋㅋㅋㅋ....난 얼마나 먹어야 하는겨ㅠ

[익인2]

아 예시였구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ몰랐다 여튼 운동 빡세게 한다는 가정 하에 한끼당 20-25g 선이면 적당하다구 생각해ㅎㅎㅎ 같이 건강한 다이어트하자♥

[글쓴이]

2에게
음 매일 만보에 식후 스쿼트 30~50개씩 한다! 빡센가? 머리가 넘 빠지는데 누가 단백질 함량 체크하래서...

[익인2]

글쓴이에게
나두 헬린이라 큰 도움은 못주지만,, 머리가 빠진다는건 먹는게 부실하다는 뜻이라ㅜㅜ 혹시 요즘 절식하구 있어? 단백질 함량 포함해서 탄수도 고구마나 현미밥같은거 적당선에서 잘 챙겨주는게 좋을 것 같아 나두 절식으로 10kg뺐다가 머리 후두두 다 빠졌었엌ㅋㅋㅋㅜ 두드러기도 생기구..
괜찮으면 나중에 체력 올랐을때 가볍게 뛰는 유산소+기본 상/하체 근력운동도 조금씩 배워서 해보면 좋을 것 같아!! 멋진 쓰니♥

[글쓴이]

2에게
엉엉 탄수 절식을 했어ㅠㅠ 5일쯤 하루 현미나 곤약밥 150g 이하로 먹었다 ...
다시 늘렸어!단탄지 다 부족했나봐ㅠ 머리가 빵꾸난건 아닌데 그냥 듬성듬성해짐; 요즘은 도는 트랙에서 살짝 뛰다 걷다 하고 이써..
익인이 답변 넘 고마워💖💖💖