다이어트하는데 이 정도 식단 어때...??

아침 : 사과 한개, 그래놀라 한컵 + 저지방우유 

점심 : 쌀밥 반공기, 김치, 두부  

저녁 : 고구마, 닭가슴살 

간식 : 슬라이스 치즈 한조각, 바나나 or 샐러드(드레싱x) 

 

다이어트 치고 좀 많이 먹는 거 같긴 한데ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 어떤 거 같아??

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[글쓴이]

헉 오케오케 고마워!!!

[익인2]

이게 뭘 많이 먹는거여

[글쓴이]

다이어트 하는 사람들 보면 막 하루에 닭가슴살이랑 샐러드만 먹고 버티거나 1일 1식하는 사람들이 많길래 삼시세끼 다 먹는 건 약간 사치인가 하고 생각했어...ㅠㅠㅠ

[익인2]

그렇게 먹다가 요요오는거여 평생 그렇게 먹고살게 아니기 때문에 세끼 다 챙겨먹으면서도 유지가 되는 몸상태를 만드는게 맞아

[익인3]

피티할때 칭찬받은 식단이
아침 그릭요거트 사과 견과류
점심 밥100g 단백질(생선 고기 등등) 반찬 암거나
간식 닭가슴살100 고구마100 토마토
저녁 계란3개 단호박130 야채

이런식으로 먹었어
단백질이랑 탄수는 너가 먹을수있는거 대체해서 먹고 저런식으루 먹으면 될듯
( 난 샐러드 안좋아해서 샐러드 잘안먹었음)
본인 기초대사량보다는 어느정도 먹어야 나중에 많이 먹어도 요요 안옴

[익인3]

가끔 배고프다 그러면 단백질바 먹구
그래놀라도 좋긴한데 그래놀라가 생각보가 칼로리가 높아서 견과류(하루견과이런거) 그걸로 먹는게 좋데!

[글쓴이]

헉 피드백 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

단백질 종류도 다양하니깐 여러가지 골구로 먹다보면 안물리고 괜찮더라! 탄수화물로 통밀빵도 좋아! 바나나도 운동 전이나 후에 먹어도 좋구

[글쓴이]

어엉 참고할게!!! 익인이는 정말 천사야..🥺🤍

[익인3]

글쓴이에게
궁금한거 있음 언제든 물어봐! 아는거라면 답해줄껭