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복근 운동은 어떻게하는거야 진짜20

l조회 158
이 글은 3년 전 (2022/4/04) 게시물이에요
뭐 하려고만하면 허리 아픔...ㅎ 

기본 근육이 너무 없어서 그렇대ㅠ 

내 몸아 내가 미안타...
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익인1
그럼 완전 기초중에 기초부터 해야함
3년 전
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익인1
바닥에 손이랑 무릎대고 엎드려서 배에 힘주는거랑 누워서 배에 힘주는것부터 세트로
3년 전
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글쓴이
근데 바닥에 손 짚는 순간 어깨가 아파... 이거 맞아?
3년 전
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익인1
어째서?.. 그정도 몸이면 몇달은 걍 스트레칭만 해야할듯 유툽에 기본 스트레칭 동작 세트로 된거 2달은 해봐
3년 전
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익인1
그리고 무릎대고 하는거 빼고 누워서 힘주는것만 해
3년 전
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익인1
1에게
플랭크 하지마 지금 기초도 안되는데 플랭크하면 허리 디스크 나가
3년 전
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글쓴이
1에게
나 이미 디스크 환자야...ㅎ 미안...ㅠ 사실 작년 여름에 운동하다가 부숴먹었잖아 ㅡㅠㅠㅠ 그 뒤로 어디 다른데 좀만 아프면 무서워서 자세 유지를 못하겠어ㅠ 누워서 배에 힘두고 공 튀기는 게 났겠지...?
3년 전
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익인1
글쓴이에게
아냐 누워서 배에 힘주는거 말고 추가동작을 하지마 지금 코어 말고 다른 관절들도 안좋아서 균형 안잡힐거야 일단 전체 스트레칭부터 꾸준히해서 몸 풀어줘야해
3년 전
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글쓴이
1에게
절망적이다... 작년 여름에 내가 왜 그 난리를 피워쓰까 하ㅠ 알았어 배에 힘 많이 줘 볼게 고맙다ㅠㅠㅠㅠㅠ
3년 전
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익인1
글쓴이에게
힘주는거 잘 되고나면 크런치나 데드버그 운동부터 살살해 플랭크는 코어 잡혔을때나 하는거고 지금은 아예 코어가 없어보여
3년 전
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글쓴이
1에게
맞아 올해 너무 막살아서 연체인간 됨... 장바구니 들었다고 팔에 알베긴 거 보고 이건 인간의 몸이 아니구나 싶어서 진짜 운동 좀 하려고ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 고마워!
3년 전
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익인2
코어운동부터시작해!
3년 전
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글쓴이
코어가 복근 아니야?
3년 전
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익인2
아냐 코어는 복근이라기보단 전체적인 몸중심이 되는 근육이니까 코어운동을 하십셔!!
3년 전
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글쓴이
아 사실 코어 운동 많이 따라해봤는데... 성공한적이 없음ㅠ 그 무엇도... ((먼산...
3년 전
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익인2
플랭크를 조금씩 시도해봐 플랭크 10초만 버티자! 20초만 버티자! 이럼 전체적인 근력이 좋아져!
3년 전
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글쓴이
2에게
앗 근데 프랭크 하려고하면 1차로 어깨 2차로 허리가 아픈데 이게 맞는거야? 솔직히 버티려면 1분도 버티기는 하는데 이거 자세가 잘못된 것 같아서...ㅠ
3년 전
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익인2
글쓴이에게
피티를해야겠는데..? 피티를받던가 아니면 철봉매달리기나 팔굽혀펴기 무릎대고하는걸해
3년 전
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익인3
흉곽조이는 운동!!
3년 전
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글쓴이
흉곽 조이는 운동? 누워서 힘주면 되는거야?
3년 전
   
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