내 기준 다이어트 할 때 폭식 안 오는 방법은

평소에 먹고 싶은거 먹으면서 빼는거.. 

다이어트를 위해서 습관을 바꿔야 함 

불규칙적으로 먹는다 -> 규칙적인 식사

과식한다 -> 양을 줄인다

영양 불균형하게 먹는다 -> 영양 균형 잡아서 먹는다

나트륨 섭취가 너무 많다 -> 일일 나트륨 섭취를 줄인다

야식 많이 먹는다 -> 야식 줄인다

음식은 죄가 없다 어떻게 먹느냐가 문제지 이렇게 하면 당연히 단식하고 샐러드만 먹는 것보다는 천천히 빠지겠지만 내가 먹고 싶은걸 오늘도 먹고 내일도 먹을 수 있다는걸 알아서 폭식 가능성이 확 줄어드는것 가탕 여기에 6시 이후로 안 먹고 운동까지 하면 좋음 ,, 

[익인1]

공감쓰! 알지만 실천하기 어려운 ㅠㅠ 흑흑 벼락치기 말고 평소에 해야 하는거 아는데...공부와같은 다이어트 ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

ㄹㅇ 평소에 먹고싶은거 먹는거 , 내일도 먹을 수 있고 언제든지 먹을 수 있다 이게 진짜 좋은방법!
그리고 이렇게 계속 하다가 빠지는거 보면 더 욕심생길때 좀 조이면 되고

[익인4]

마자 나 걍한끼정도 먹고싶은거 양조금먹고 하면 맛도챙기고 칼로리도 챙겨서 폭식안하게됨
치킨도 먹으면서 바프찍음

[익인5]

ㅁㅈ 막 2주에 4키로 빼기 한달만에 8키로 빼기 이런 되도 않는 목표 세우고 샐러드만 먹으면 훅 감 대체 어디서 뭘 보고 저런 목표를
세운건지..

[익인6]

평생 샐러드 먹고살구아니먐 딴거먹음 당연찌지 ㅋㅋ
나도 주말엔 웨이팅하는 맛집가고 그런다
대신 평소에 엄청 좋아햇눈데 떡볶이는 쳐다도안보고잇음 ㅠㅠ

[익인7]

마잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 치킨 먹고싶으먼 먹고 햄버거 먹고싶으먼 먹었음

[익인8]

ㅇㅈ 먹고 싶은거 조금씩 다 먹으면서 14키로 빼고 2년 가까이 유지 중 진짜 먹으면서 빼세요... 그래야 폭식이 안옴