필라테스 호흡법이 배에 힘주고 흉곽?으로 숨쉬는거야?

나 여태 배에 힘주고 숨쉬면서 살았는데...? 같은건가??

[익인1]

가슴배 다 부풀렸다가 다 쪼그렸다가 하는거 아니었나...

[글쓴이]

아 그런가? 배로 숨쉬지말고 갈비뼈쪽을 늘려서 숨쉬래서 평소에도 그러고 있었거등.. 근데 나 흉곽 넓은데 뭘까ㅠㅠ

[익인1]

갈비뼈사이사이를 다 벌리면서 들이마시고 갈비뼈 사이사이를 쪼이면서 내뱉고

[글쓴이]

쪼이는게 중요하구나! 함해봐야징

[익인2]

갈비뼈 닫는 호흡법

[글쓴이]

아 내쉴때 갈비쪽에도 힘을 쫙 주는건가?

[익인2]

갈비뼈를 열어준다는 느낌으로 부풀렸다가 후우우욱 하면서 주욱 닫아버리는 고런 느낌? 설명하기 되게 어렵닼ㅋㅋ

[글쓴이]

내가 여태 열기만 하고 닫질 않아서 흉곽이 넓은가봐..^^ 의식해서 해봐야겠어ㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

흉곽을 크게 부풀리고(복근 힘) 내쉴때 흉곽에서 복부까지 다 비워낸다는 느낌으로 힘주면서 조이는?? 그런 식이던데 복부보다는 좀 더 상체를 씀

[글쓴이]

오 둘다 힘주면서 내쉬는거구낭 난 그냥 배맨 힘주고 숨쉬고 내쉴땐 힘을 안줘서.. 의식해서 해봐야겠다

[익인3]

웅 복부 힘은 기본이긴한데 흉곽의 크기에 좀 더 집중! 갈비뼈에 손 올리고 하면 더 쉬워