다이어트 잘아는 익들 내 루틴 한 번 봐줄 수 있어🥺💕??

나는 165/58이고, 한 달 안에 165/54까지는 빼고 싶어! 

 

아침 : 샐러드 큰 볼 가득, 삶은 달걀 2개 

 

점심 : 일반식  

 

저녁 : 일반식 1/2 

 

물 하루에 1.5L 이상 마시기 

 

매일 헬스장 가서 운동 1시간하기 

(인터벌 사이클 20 인터벌 런닝머신 30 근력 10) 

 

스트레칭 자주 해주기 

 

음료수 X, 배달 음식 X 

 

이렇게 다 지키면 한 달 안에 54kg 가능할까?🥺

[익인1]

으으음... 빠지긴할듯 근데 근육 같이 빠지겠단

[글쓴이]

54kg까지 감량 가능하다는 뜻이지??
답글 너무 고마워💕💕🥰
나... 헬린이라 무산소 운동하다가 어깨 박살나서.. 그냥 최소한으로 해야할 것 같아 응애..🥺

[익인1]

웅 꼭 근력운동이 부족해서라기보다는 한달에 삼키로 이상부터는 원래 체지방만 빠지기는 힘들어서!! 쓰니 몸무게가 그렇다고 막 많은 몸무게두 아니기두 하궁 화이팅이얌🤍

[글쓴이]

사랑해💕💕💕 항상 행복해~!~!