고도비만이 얼마나 살 잘빠지냐면 내가 산증인임 ㅋㅋㅋ

걍 일반식 세끼+간식으로 과일 반접시 

일반식으로 치킨 피자 곱창 떡볶이 이런거만 피했고 밥 말고 딴거 먹고싶으면 곤약냉면 토마토파스타 이런거 만들어 먹음 운동은 걷기 한시간만 했음 운동 귀찮다 뭐 좀 많이 먹었다 싶으면 저녁은 드레싱 없는 샐러드 먹음 

85키로에서 6개월동안 60키로 후반까지 뺌  

물론 운동도 하고 닭가슴살에 고구마먹고 그랬음 더 많이 빠졌겠지만 나를 내가 더 알잖아 저렇게 했음 이주만에 그만뒀을거야

[익인1]

맞아 진짜 간식같은거 액상과당만 줄이고
아침점심저녁만 제때 과하지않게 먹음 살빠짐

[익인2]

근데 대단하다 쨌든 6개월 동안 꾸준히 노력한 거니까!

[익인3]

나 2월에 78에서 70까지 1달만에 뺐는데..ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 한달에 5키로 빠지는 걸 목표 잡았는데 코로나 확진되고 격리 기간동안 너무 잘 먹었는지 안빠지더라..주르륵..ㅠㅠㅠㅠ

[익인6]

운동병행했어???

[익인3]

응응 운동이랑 식단관리 둘다 했었어ㅋㅋㅋㅋㅋ 체력, 근육 둘 다 없어서인지 운동할 때 눈물나더라..ㅠㅠ

[익인4]

나도 걷기만 해서 삼주만에 십키로 뺐었음 진짜 개잘빠져

[익인7]

얼마나걸었어??

[익인4]

만보 걷기가 목표였는데 이것저것 하다 보면 평균 만이천~사천보 됐었어! 그렇게 주 3,4회 정도 함!

[익인7]

나도오늘부터 해야겠다...고마워!

[익인21]

헐 진짜 빨리 빠졌다... 부러워ㅜㅜㅜ 혹시 전후 키몸무게가 어떻게돼????

[익인5]

나도 166에 80에서 두달만에 16키로 뺌 식단도 더 빡세게 하구 운동도 했지만... 계속 다이어트 하는데 확실히 뚱뚱 할 때가 더 잘 빠졍

[익인5]

근데 나처럼은 안 하는 게 좋음ㅎㅎ... 나 잠깐 탈모 왔었어

[익인8]

토마토 파스타 면 일반 면으로 해서 먹은고양?

[글쓴이]

웅 두부면 먹을 바에는 일반면 반그릇 먹을래 여서 ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

ㅋㅋㅋ알려줘서 고마웟!

[익인9]

나도 3주만에 80>70 으로 뺌ㅋㅋㅌㅋㅋ근데 지금 한달째 70이야.. 운동 식단 다 하는데도...

[익인10]

ㄹㅇ 먹는양 원래 2인분에서 1인분으로만 줄여도

[글쓴이]

이렇게 해서도 빠지는 걸 보면 진짜 내가 많이 먹었구나 반성함

[익인11]

근데 저렇게 말만 하면 되게 쉬워보이지만 진짜 어려움…ㅠㅠ

[글쓴이]

그래도 다이어트치고는 쉽다고 생각해 ㅋㅋ 내가 비만이여서 그런가

[익인12]

ㄹㅇ 거짓말 1도 안보태고 나 운동 아예 안하고 식단만 조금 했는데 85>70까지 가는데 한달도 안걸렸어 ㅋㅋㅋ 요요도 없구 지금은 50대 유지하면서 잘 사는중…

[익인12]

갠적인 생각으로 고도비만인데도 살 더디게 빠지는거면 식단이든 운동이든 뭔가 잘못된 루트로 하고있는거임 ㄹㅇ

[익인21]

혹시 식단 어떻게 했어??

[익인12]

난 남욱님 유튜브 보고 어느날 갑자기 삘 받아서 시작했어!!
그냥 일반식 먹고 싶은거 먹되 양을 줄였어ㅋㅋㅋ

[익인13]

나 구라 안치고 1인분씩 먹고 액상과당 줄이고 그렇게 먹어도 안 빠지던데 ㅠ

[익인13]

트레이너가 식단 좋다고 할정도러 먹고 뺄때도 한달에 10키로 안됐었음 본문보다 훨 쪘는데도ㅠ

[글쓴이]

헉 그러면 대사작용에 문제 있나…?안빠지면 병원 가봐…

[익인13]

다낭성 난소 증후군 있어서그런가ㅠㅠ

[익인16]

다낭성 원인 검사해봣서??

[익인13]

그건 모르겠어ㅠㅠ 일단 산부인과 의사쌤이 나 다낭성 심해서(?) 남들 30키로 빠질거 10키로만 빠진거랬음… 고도비만 살 천천히 뺀다고 노력 덜하는게 아님 ㅠㅠ

[익인24]

13에게
근데 그러면 다낭성증후군도 살을빼야 없어지는거야..?? 남들보다 더 노력해서 빼야하는건가??ㅠㅠ 나도 다낭성 같아서 고민이야..

[익인13]

24에게
어ㅠㅠ 걸리면 남들보다 살 훨씬 잘찌는데 남들보다 훨씬 안빠지는 체질 돼 글구 치료 위해서도 빼야되는데 완전 쉽지않아

[익인14]

고도비만 체중 유지하는것도 쉬운일 아니니까 반대류 생각하면 먹는양만 줄여도 확확 빠지는거 같음

[익인15]

진짜 다이어트는 반이상이 식단인게 맞는거같음
몸 속이는 식단..ㅋㅋㅋ
몸이 안먹어? 하면 한입 먹어둬서 안먹는게 아닌척 몸 달래고 운동으로 칼로리 조지깈ㅋㅋ

[익인17]

모태뚱뚱이었어 급찐이었어?

[글쓴이]

살면서 한번도 보통인적이 없었어…

[익인18]

대단하다 꾸준히 한 게

[익인19]

난 더 단기간에 확빠졌었는데 원래 키 160후반에 항상 60중후반으로 살다가 대학가서 80키로 이상 넘어갔었는데 맘먹고 방학기간에 두달? 좀 안되는 기간동안 런닝 5키로씩 두 번, 요가 아침저녁타임 두 시간, 집에서 홈트 한두시간 매일매일 하다보니 50중반까지 뺐었어 식단은 그냥 일반식이었고. 확실히 몸무게가 많이 나갈수록 훅훅 빠지더라

[익인20]

헐 그럼 운동도 아예 안 한거양???

[글쓴이]

걷기는 했어…아침에 스트레칭이랑

[익인22]

마자 나도 155에 80 가까이 나갔을 때 아침은 자느라 패스하고 점심 저녁 일반식 적당히 챙겨먹고 매일 한시간(빼먹은 날도 있음) 걸었더니 한 달 10kg 수월하게 빠짐 근데 20살+생애 처음 다이어트 버프도 있어서 잘 빠진걸지도

[익인23]

나도 비슷한 몸무게인데 왤케 안빠지지.. 그낭 일반식 두끼 먹고 (점저로 회사밥 - 밥 조금씩 남김) 간식도 잘 안먹는데 정말 하나도 안빠짐 그냥 내 몸이 이정도 음식양에 적응한건가 움직임이 너무 없나ㅠㅠ

[익인25]

고도비만이고 살 제대로 뺄 거라고 pt 우리지역에서 제일 비싸고 좋은데 주3회 다니고 필라테스도 주3회 다님 대학병원 가정의학과에서 식단교육 받아가면서 타이트하게 해도 한달에 1.3kg 빠지던데..ㅎ

[익인13]

그런 경우 많음 난 진짜 극단적으로 먹어서 10키로 겨우 빠졌었임… 쓰니의 케이스가 일반적이고 대표적인건 아닌거같어

[익인26]

쓰나 걷는 건 천천히 걸었어? 아님 빠르게 걸었어??