운동 안하고 식단만 해도 진짜 살 빠져??

궁금한데 해본 익들 있어?

[익인1]

Yes

[익인1]

근데 쳐지고 급빠는 급찐이아니라 더찐 돼 내가 그래서 매일 고무줄임 ㄹㅇ인간고무줄 ㅋㅋㅋ 그래도 억지로 양 줄이다보면 진짜 먹는
양 줄어

[익인2]

빠짐

[익인3]

엉 나 식단으로만 뺐어 쌉돼지였긴함

[익인4]

운동하다 식단으로 꾸준히 유지하는중

[익인5]

원래 많이 먹는다하는 사람이면 그것만 조절해도 빠지지

[익인6]

빠져

[익인7]

걍 일단 해봐...

[익인8]

당연히 조절하면 살이 빠지지

[익인9]

어느정도 몸건강 괜찮으면 식단이 완전 주임

[익인10]

빠지긴해

[익인11]

무조건

[익인12]

근데 운동 하고 안하고랑 나중에 입터졌을때 오르는게 달라 ㅠㅠ 확실히 운동하면서 잘챙겨먹고 빼니까 일주일 동안 입터져도 1키로도 안찜 ㅋㅋㅋ

[익인13]

ㅇㅇ 빠져 원래 식단조절로 몸무게 줄이는거임 운동 병행하라는건 근육 빠지지 말라고 그러는거야
근데 문제는 식단조절만 했을때 근육 손실이 커서 기초대사량이랑 체력도 훅훅 내려감 장기적으로 봤을때 안좋다는거지

기초대사량 = 아무것도 안해도 하루에 내 몸이 소모하는 대사량
근육량이 많을수록 기초대사량도 높아서 같은 칼로리를 먹더라도 소모되는 양이 다른거!

[익인13]

운동한다고 살빠지는거 아니야 다이어트는 무조건 식단 병행해야함

그리고 고도비만인 경우엔 갑자기 운동하면 몸무게때문에 관절에 무리와서 처음엔 식단부터 조절하라고 구래

[익인14]

그냥 칼로리만 마이너스면 뭘 해도 빠져요

[익인15]

빠지진하는데 얼굴이 수척해짐

[익인16]

엉 나 발목 수술해서 운동을 못하는데 입원기간동안 살이 너무 쪄서 식단만 조절했는데도 빠짐 ㅇㅇ

[익인17]

운동 같이하는게 훨씬 쉽고 잘빠짐...

[익인25]

22 다시 쪄도 그전이랑 눈바디도 달라

[익인17]

진짜 유산소해서 무릎에 무리갈정도로 고도비만 아니면 적당히같이하는게 식단으로도 크게 스트레스 안받고 훨좋은데 왜안하는건지 모르겠음 ㅠㅠㅠㅠ하

[익인36]

걷기나 조깅도???

[익인17]

응!!!! 빠르게걷기-조깅 진짜 살 잘빠지고 유산소만 너무하면 근력빠지는데 그거 보충하게 일주일에 몇번정도만 근력해주면 살 진짜진짜 잘빠져 ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 나가서 뛰는게 짱이야 홈트보다 효과 훨좋아

[익인17]

근력까지 할 힘 없다하면 그냥 유산소만 해줘도 진짜 잘빠짐ㅠㅠㅠ

[익인36]

17에게
헉 진짜…? 평소에 식단만 해서 괴로웠는뎅ㅋㅋㅋㅠㅜㅠ 알려줘서 고마워!!!! 빠르게 걷기랑 조깅.. 날도 시원한데 해봐야지!!! 알려줘서 고마워~~

[익인17]

36에게
나도 식단 넘 쪼여서 하다가 진짜 못살거같아서 유산소한건데 나가서 뛰면 점심에 일반식 적당하게먹고 저녁만 조금먹어도 살 잘빠져 응원한다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인36]

17에게
오오…. ㅠㅠㅠㅠ 고마워!!!!! 이제 진짜 여름이니까 빼야지ㅠㅠㅠ 후 이번엔 성공한다 고마웡… 화이팅!!’!!!!

[익인18]

빠지긴 빠져 나 허리 안 좋아서 식단만으로 10키로 뺐어 이제 운동도 조금씩 하려구

[익인20]

운동만 하는 거보다 식단만 하는게 더 잘 빠짐 둘다 같이 하는게 베스트긴하지만

[익인21]

원래 식단이 90이랭

[익인22]

운동 안하면 이렇게 된다 저렇게 된다 말 많은데 식단만으로 10kg 이상 빼는거 아니면 큰 문제 없는거같음

[익인23]

ㄹㅇ…반대로 식단 안하고 운동만 하면 안빠짐

[익인24]

잘 빠져 근데 운동 같이 하면 좀 많이 먹었을때도 덜 찜

[익인26]

운동하면 입터져도 별로 안찜 운동 안하고 식단만 하면 전보다 더 찔 확률 업

[익인27]

저탄고지로 운동 없이 15킬로 뺌.....

[익인28]

ㅇㅇ 한달에 8키로 빠진적 있음

[익인28]

대신 요요 씨게 옴
8키로 빠지고 15키로 찜
머리도 빠졌는데 머리는 안 돌아옴 ^^…

[익인29]

엉 나 그렇게 20키로 뺐어 근데 탄수화물 넘 많이 줄였는지 머리카락 좀 많이빠짐..

[익인29]

물론 지금은 운동 꾸준히 하고 건강!

[익인30]

나 1일1식으로 13kg뺐는데 근육이 많이 빠져서 몸매 안 예뻐

[익인31]

나 이거 어디서 들었는데...
식단 = 살 빠지게 해 줌
운동 = 살 안 찌게 유지시켜 줌

[익인32]

나 식단으로만 55-48 으로 뺐는데 딱 내가 원하는 몸매 돼서 넘 만족중

[익인33]

나 운동도 하다가 지금은 식단만 하는데 더디긴 해도 빠지긴 빠져~ 근데 다들 잘 모르더라ㅋㅋ 운동해야 조금 빠져도 예쁘게 빠지는거 같아

[익인34]

어 살빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 보통 근력운동 병행은 근육량이랑 에너지 소모 때문에 하는데 식단만으로도 살 충분히 빠졓ㅎㅎㅎ 대신 건강한 식단 적당량 그리고 시간을 두달 이상 잡아야 함

[익인35]

나는 식단으로만 10키로 뺀적도, 운동으로만 10키로 뺀적도 있는데, 운동으로 뺀건 운동안하고 막 먹어도 다시 찌는데 2년 걸렸고, 식단으로만 뺀건 다시 복구하는데 1달, 그리고 너무 쉽게 더 쪄서 최대 몸무게 찍었어. 내생각에 둘다 병행한게 좋을듯~