다이어터 저녁에 두유만 먹어도 될까? 주 4일만!!

이 글은 3년 전 (2022/5/08) 게시물이에요

알려주세요..! 그 99.9 두유인가? 먹으려고!

	익인1 놉 더 먹어 3년 전 글쓴이 그럼 뭐 먹어야 해..?ㅠㅠ 3년 전 익인1 아침 점심으로 기초대사량 다 채울 수 있음? 3년 전 글쓴이 그런거 다 생각하면서 먹어야해..? 그냥 점심은 일반식 반먹고 아침은 샐러드나 식단도시락..ㅎㅎ 3년 전
	익인2 요요 와 ㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 그럼 뭐 먹어야해..? 3년 전
	익인3 ㄴㄴ차라리 단백질다른거 더머거 3년 전
	익인4 낮에 얼마나 먹냐에 따라 달라서 답하기 그렇네 ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 익1에 쓴거 봐줄래? 마켓컬리 지를려고 하는데 내가 학교마치고 저녁 길에서? 먹고 바로 도서관 갈거라서 ㅠㅠ 우짜지 도와주세요.. 3년 전 익인4 두유하나만 먹기엔 칼로리도 부족 영양소도 부족이라 당장은 살빠져도 다시 돌아가면 요요와 ㅠㅠ 쓰니말대로면 백퍼모자라 보임 보통 식단도시락 300~400할거고 두유 100미만일거고 기초대사량 1300이라치면 점심을 800이상은 먹어야하는데 이것도 탄수에 몰빵되거나 그럼 안좋으니까.. 계산해서 먹는게 좋아 일반식 반으론 800못채울걸 3년 전 글쓴이 헉..그냥 칼로리로 1300 채우면 되는거야..? 하루에! 3년 전 익인4 탄단지 계산해서 먹는게 젤 좋지 글고 기초대사량 저건 그냥 내꺼 들고온거고! 인바디검사해보거나 네이버에 기초대사량검색하면 대충 나와! 근데 여기에 보통 200~300은 더 먹어줘야 활동대사량까지 고려한값 ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 4에게 탄단지 비율은 보통 1:1:1이야? 정말 고마워❤️👏 그럼 익은 보통 다이어트 할때 마켓컬리 같은거 안 시켜먹었어? 주로 뭐 먹었는지 알려줄수있을끼? 3년 전 익인4 글쓴이에게 난 지금도 하는중인데 마켓컬리 애용해! 난 밖에서 먹을일이 많지않아서 도시락은 안사고 간편식위주로 사! 굽네 소스가 맛있는 닭가슴살 많이먹구 해초미인 다시마국수 많이먹엉 3년 전 글쓴이 4에게 닭가슴살+밥+채소 이렇게 먹는 편이야? 정말 고마워🙏🏼🙏🏼 익 덕분에 더 확실한 다이어트 될 것 같아!! 식단조절하면서 30분 걷뛰(런데이 주3회 안 할때는 그냥 걷ㄱㅣ)+1시간 홈트 3개월에 10키로 빼는거 목표인데 괜찮을까? 운동은 주 5~6회!!👏👏 3년 전 익인4 글쓴이에게 닭가슴살 현미밥 김or상추 이렇게 먹는거 간단해서 자주먹고 다시마국수는 단백질이 모자라니까 삶은 계란두개 곁들여서 같이먹엉 3개월에 10키로 가능할것같애! 근데 운동 너무 많지 않나 ㅠㅠ 주3~4회정도도 충분할것같아 3년 전 익인4 글쓴이에게 글고 탄단지비율은 보통 5:3:2 or 4:3:3정도로 많이해 근데 난 비율 맞추는게 어려워서 여기저기 찾아보니까 탄수는 몸무게x2.5 단백질은 x1.6 지방은 하루 목표칼로리의 30~50퍼정도? 먹는걸로 정했어 보통 단백질은 암만 열심히 먹어도 다 못채우더라고.. 지금보니까 4:3:3정도로 먹는듯! 3년 전 익인4 4에게 두유먹지말고 그냥 아침처럼 저녁을 먹어 밖에서 챙겨먹기 애매한거면! 아니면 아침점심 저렇게 먹고 서브웨이먹어 서브웨이 다이어터 레시피 많거든 포화지방도 괜찮고 탄단지밸런스도 좋아 3년 전 글쓴이 4에게 우와 고마워🥹 3년 전 익인4 글쓴이에게 나도 전문가는 아니라 해보면서 테스트해봐! 난 일단 지금 다리가 다쳐서 식단만 하는중인데 잘빠지고 있어 인바디를 못재러가서 체지방인지 뭔진 알수없지만 ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 4에게 우와 고마워 정말고마워😂😂 다리 얼른 나았으면 좋겠다!! 올해 꼭 다이어트 성공해❤️❤️ 3년 전 익인4 글쓴이에게 웅웅!! 쓰니도 홧팅~~ 두유가 간편하긴하지만 그건 그냥 넘 배고플때 간식으로 챙겨먹기! 3년 전
	익인5 영양소 부족해서 머리 빠질 것 같아.. 3년 전