약 2달동안 다이어트 결과

3년 전l조회 2023

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이 글은 3년 전 (2022/5/09) 게시물이에요

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3월 2일부터 운동 시작했어!

약 2달동안 다이어트 결과 | 인스티즈

3.2일 인바디

근육량 22.7kg 체지방량 19kg

3.29일 인바디

근육량 23.6kg 체지방량 15.8kg

4.21일 인바디

근육량 24.5kg 체지방량 13.6kg

아마 곧 인바디 또 측정 할 것 같은데

잘 빠지고 있어서 힘들어도 기분 좋다 ㅋㅋ

마땅히 자랑 할 곳은 없어서 올려!

+ 식단이랑 운동 정보!

식단)

아침: 아몬드브리즈 프로틴이나 초코맛?

점심: 평일 회사 구내식당 일반식 양조절

저녁: 닭가슴살 100g + 현미밥 반공기 +

가끔 먹고싶은 반찬 조금 (양념 덜 된거)

치팅은 일주일에 1번 정도 약속때매 어쩔 수 없이

했었던 것 같아 대신 한끼정도만 먹고!

운동)

주2회 피티 다니고 있고

유산소는 기본적으로 바쁜 날은 30분 여유로우면

1시간정도!

개인운동도 나가고 일주일에 총 4번 운동!

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	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 그치 나도 잴 때마다 놀랜다.. 3년 전
	익인2 축하해 목표까지 화이팅!🫶🏻 3년 전 글쓴이 화이팅! 기간 목표는 이번 달 까진데 수치 목표는 없어서 ㅠㅠ 최대한 많이 빠졌음 좋겠네 3년 전 익인2 수치 목표 없는거 진짜 현명.. 이번달까지 화이팅🔥 그리고 유지 잘하면 유지하면서도 빠지니까 넘 무리하지는 말구 응원한당 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 응 피티 다니고있어 3년 전
	익인4 멋지다~~~ 3년 전
	익인5 크 3년 전
	익인6 헐 짱이다 완전 멋있어 3년 전
	익인7 진심 본받고싶드아.. 혹시 식단이랑 운동량 대충 어떤지 알려줄수있쓰어..?ㅠㅠ 쓰니처럼 되고싶러 3년 전 글쓴이 식단은 직장인이라 아침에 아몬드 브리즈 하나 먹고 점심은 식당밥 양조절! 저녁 닭가슴살 현미밥! 3년 전 글쓴이 운동은 주2회 피티 꾸준히가고 앞뒤로 30분정도 유산소 그외 개인운동 2일은 나가서 일주일에 4번정도? 운동해 3년 전 익인7 헉..! 엄마가 밥 먹으래서 밥 먹고왔다 친절하게 다 알려줘사 고마웡 ㅠㅠ나 꼭 따라해서 쓰니처럼 되어보겟다!!! 3년 전
	익인8 와 나랑 스펙 비슷한데 체지방량 근육량 대박 3년 전
	익인9 와… 진짜 개열심히했나봐 3년 전
	익인10 와 어떻게 체지방만 쏙 빠졌어ㅜㅜㅜ 나 근육까지 같이 빠져서 심란해 피티받고 식단까지 하는데ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 화이팅 ㅠㅠ 3년 전
	익인11 와 나도 키 163인데 체지방19키로에 근육량20키로야ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅜ 어떻게 근육늘리면서 체지방컷팅했어....??ㅜㅜㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 근육은 내가 기본적으로 있는 편이라 처음 잴 때도 저정도로 나오더라고 근력 운동 열심히 하고 체지방은 무조건 식단이라 하더라 ㅠㅠ 3년 전 익인11 식단하고있고 운동도하고있는데 봐주는쌤이 근육이 너무적어서 근육만늘어도 체지방 백프로빠질몸이라고 단백질 많이 챙겨먹으라고 하는데 일하면서 대체 어떠케챙겨먹어야할지 막막해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인12 와 체지방 빠지고 골격근량 올라간거👍🏻 3년 전
	익인13 진짜 부럽다... 나도 PT중인데 변화가 잘 안보이네ㅠㅠ 어떻게 저렇게 체지방만 뺐어? 식단이나 운동한거 알려줄 수 있을까? 3년 전 글쓴이 위에 다른익한테 댓글 달아놨어! 3년 전 익인13 알려줘서 너무 고마워! 보니까 나는 유산소를 좀 더 하고 식단을 조금 더 조여야 할 것 같다! 쓰니가 건강하게 다이어트 하는거보니까 의욕이 좀 더 생기는 것 같아ㅎㅎ 같이 화이팅 하자~ 3년 전
	익인14 와 멋지다 멋져!! 3년 전
	익인15 와 체지방 진짜 잘빠진다!!! 3년 전
	익인16 와 진짜 잘하고 있다 대단!! 3년 전
	익인17 우와.....진짜 건강하게 하구있네... 보통 근손실은 무조건 오던데 대단하당....... 3년 전
	익인18 👍🏻 3년 전
	익인19 최고다 .. 3년 전
	익인20 대단해.. 3년 전
	익인21 와 진짜 대단하다.. 3년 전
	익인22 와 난 다른 것보다 근육량 표준인 게 너무 신기해!! 지방은 덜 먹으면 생각보다 금방 빠지던데 문제는 근육도 같이 줄더라고 ㅠ 딱 이상적이게 건강한 체형이다 멋있다 쓰니 3년 전
	익인23 몸무게는 2키로 차이인데 체지방은 5-6키로 가량 빠지고 근육 오른거 대단하다..! 역시 다이어트는 근육량 올리는거에 집중해야하나..,, 3년 전 글쓴이 다이어트는 무조건 식단이라고 하시더라고..! 3년 전
	익인21 쓰나 혹시 개인운동 가서는 유산소만 했어? 아니면 근력운동도 같이 했어? 3년 전 글쓴이 근력도 같이! 3년 전 글쓴이 그냥 피티 수업만 안받는거지 수업 복습한다 생각하고 개인운동 했어 3년 전 익인21 아 그랬구낭! 알려줘서 고마워☺️ 3년 전