아니 다들 통잠 어떻게 자????

새벽 2-3시에 잠들면 9시-9시 30분 이때쯤에 깨는데 그 사이에도 3-4번은 깨서 요즘 다크서클 생기고 장난아냐ㅠㅠㅠ 거기다 옛날부터 맨날 꿈잠이라 더 피곤해… 꿈 안꾸는 날 없음ㅜㅜ 

대체 통잠은 어케 자는겨

[익인1]

더 일찍 자야돼

[글쓴이]

근데 잠이 죽어도 안와ㅠㅠ 날을 새도 담날2-3시에 잠들더라

[익인1]

자는 환경을 바꿔봐 침대 반대로 자본다던가 그런거??? 운동 빡세게 하고ㅛ 자는게 최고긴 한데 자기한테 맞는 백색소음을 찾는다던가

[글쓴이]

오 자는 환경이 불편한거 같기도 하다… 충전기 땜에 침대 거꾸로 자고 있었는데 이번에 한번 다시 바꿔야겠넹ㅜㅜㅜ 고마웡ㅜㅜㅜ!

[익인2]

귀마개 끼고 자봐

[글쓴이]

오 맞다 옛날에 귀마개 알아봤었는데! 귀마개 효과 좋나?? 이번에 또 알아봐야겠넹

[익인2]

효과가 너무 좋음 신경 예민해지면 밖에서 나는 소음 말고도 내가 뒤척이면서 나는 소리까지 다 신경쓰이는데 귀마개 끼면 거의 다 막아져서 ㅋㅋㅋ 꿀잠 가능 근데 이제 이거 없인 못잔다는 단점이 있음 그리고 너무 꽉 막으면 귀 아파

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 한참 잠 못잘때 귀마개 알아본거 잊고있었는데 익인이 덕분에 생각났어ㅋㅋㅋㅋ고마웡 사야겠다

[익인3]

오히려 피곤하면 더 못자 자기 한시간 전부터 핸드폰 티비 이런거 하지말고 자장가같은거 틀어놓고 불 다 어둡게하거 이완되게 차같은거 마시고 그냥 누워있어 최대한 차분히 .... 육아중인데 아기들 통잠 재우는것도 같음 ! 목욕시킨 후에 누워서 마사지해주고 책 읽어주고 천천히 서서히 이완시켜서 재운다

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 귀엽다
흑 젤 어려운거 같애 아무것도 안하고 누워있는거ㅋㅋㅋㅋ 고마워 오늘 한번 운동하고 씻고 해봐야겠당

[익인3]

진짜 어디 놀러다고오고 거기서 체력 다 빼면 잘 잘것같지만 아니야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뇌가 각성해서 더 못자고 밤중깸도 훨신 많아 ......... 무조건 자기전에 수면의식처럼 똑같이 일정한 시간에 반복되는 루틴으로 이제 자는시간이다 하고 알려주면서 릴렉스 시켜줘야 잘쟈 !!! 오늘 꿀잠자랏 💛

[글쓴이]

으압 정말 고마웡!!!!!!!💓💓

[익인4]

asmr틀어놓고 핸드폰 안보고 그냥 눈감고 누워있어 잠귀어두운편이긴한데 핸드폰하다가 늦게 잠들면 중간에 무조건 깨게되더라

[글쓴이]

옛날에 교수님한테 자기전에 핸폰하면 수면에 엄청 안좋다고 듣긴했는데 역시구나ㅜㅜ 젤 어려운건데ㅠㅠ

[익인4]

맞아 asmr도 막 마이크앞에서 온갖 귀 간지러운 팅글하는 그런거말고 공부할때트는 asmr막 이런거뭔지 알까!! 모닥불소리 해리포터테마 뭐 이런거 추천!

[글쓴이]

헉 추천 고마워ㅠㅠㅜㅜ 진짜 오늘은 푹 자고싶다ㅠㅠ 오늘 들으면서 자볼겟 고맙당