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주6일 웨이트+주7일 유산소+식단(닭고야)

얘두라 너네도 운동 해봐 숨겨졌던 내 취미를 찾은 느낌..
 
   
1개월 전
익인1
쓰니 찐광기독기 ㅇㅈ... 대단하고 멋있다 난 절대 못할거야
•••답글
글쓴이
나 배민 천생연분이었을 정도로 의지박약 이었는데 계속 나가다 보니까 운동이 너무 재밌어 ㅠㅠ
익인1
쓰니랑 잘 맞았나보다! 난 헬스보단 댄스가 적성에 맞아서 열심히 다니는 중이야ㅎ,ㅎ 닭고야까지하는거 멋져...
글쓴이
우리 같이 열심히 해보자 익아 :)
1개월 전
익인2
운동이... 취미요?...😱🤮
•••답글
글쓴이
특기가 될 예정 !! :)
1개월 전
익인3
ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 정석이라 박수치며 백스탭으로 나감
•••답글
글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 익아 넘 귀엽다
익인5
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
익인4
운동은 해도 닭고야는 진짜 못 하겠더라 ,,, 먹으려고 운동하는 인간이라 쓰니 대단해 ㄹㅇ 찐독기
•••답글
글쓴이
닭가슴살소세지 최고야 먹을때마다 더 먹고싶어.. 이제는 일주일에 한번 맛있는 거 먹는다 !!!
1개월 전
익인6
운동 첨 시작했을 때 pt했어?? 운동하고싶은데 .. 헬스 방법은 모르구 ..
•••답글
글쓴이
아 나는 남자친구가 트레이너라서 운동 시작 한고야 ㅎㅎ!! 처음이면 피티 추천 혼자하면 잘못하면 부상입고 자세도 제대로 못잡아서 ㅠㅠ
1개월 전
익인7
닭고야가 뭐야,,,,?? 닭가슴살 고구마 야채인가???
•••답글
글쓴이
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아 닭가슴살 고구마 야채!!
익인7
ㅋㅋㅋㅋ맞췄따,, 쓰니 유산소는 어느정도로 해?ㅠㅠ
글쓴이
나는 천국의 계단 주로 한시간씩 해!! 한대밖에 없어서 쓰고있으면 싸이클 한시간!
익인7
와 천국의 계단 미쳤다,, 나 10분만 해도 힘들던데,,,,,,,,, 속도는 한 5정도로 해도 괜찮으려나??ㅠ
글쓴이
7에게
웅웅 처음에는 5로 해! 하다보면 늘고야 나도 그랬었어 지금은 8-10 정두 ㅎㅎ

1개월 전
익인8
산독기가 여기있네?? 대단하다
•••답글
글쓴이
독기 가득 .!!!!!!! 빠이야
1개월 전
익인10
나도 운동취밐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일에 헬스, 필테, 등산 골고루 하루에 운동2개씩 함ㅋㅋㅋㅋ
근데 식단은 못해서 살 안빠짐...헷

•••답글
글쓴이
멋있다 .. 꾸준히 같이 열심히 해보장 !!
1개월 전
익인11
닭고야가 뭐야???
닭가슴살을 닭찌지라고 말하는거인가??

•••답글
익인12
닭가슴살 고구마 야채
글쓴이
ㅋ ㅋㅋㅋㅋ귀엽다 ㅜㅜㅜㅠㅠ 익12가 말한고야 ㅎㅎ
익인11
아앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워 3끼다 그렇게먹어ㅛ어???
글쓴이
웅웅 맞아 !!
1개월 전
익인12
혹시 닭고야 한끼에 얼마씩 먹었어?
•••답글
글쓴이
닭100 고100 방울토마토10 샐러드 드레싱없이 아몬드4 이렇게 3끼!
익인12
그램 맞아?
글쓴이
웅 맞아 방울토마토랑 아몬드는 개수
익인12
고마워 🥹
1개월 전
익인13
나도 헬스 3주차인데 왜 살 안빠지나요... 이제 1키로 빠짐 후... 쓰니 부럽따
•••답글
글쓴이
나도 처음에는 안빠져서 스트레스 였는데 역시 운동은 꾸준히 !! 화이팅
1개월 전
익인14
어...음... 근데 난 퇴근하고 먹는 치맥과 엽떡 이런거 포기 못하는디......
•••답글
글쓴이
나도.. 직장 다니면서 하는건데 퇴근하고 운동 빡시게 하고 집와서 밥 먹고 바로 뻗어 ㅋㅋㅋ
1개월 전
익인15
혹시 닭가슴살소세지 맛있는 브랜드 있오?
•••답글
글쓴이
잇메이트 소세지 진짜 강추강추!!!! 에어프라이기에 해도 맛있어 ㅠ
1개월 전
익인16
더 쉽고 간단한 방법 없을까요 선생님? 진도가 너무 빨라요!
•••답글
글쓴이
일단 헬스장 등록 하러 갑시당!! 운동 처음이면 피티 추천이야 ㅠㅠ
1개월 전
익인17
와 개대단해 야 너 너무 멋있다
•••답글
글쓴이
고마웡 ㅎㅎㅎ!
1개월 전
익인18
대단해.. 난 그냥 보통으로 살아야겠다..
•••답글
글쓴이
건강한 보통도 좋쥐 ㅜㅜ 나는 강박증이 있었어서
1개월 전
익인19
나두 지금 운동중인데 근력운동은 뭐뭐해?
•••답글
익인19
유산소는 자전거 매일 1시간정도 타
글쓴이
나 3분할로 하는데 하체/등/가슴어깨 하는건 항상 바뀌고 그날그날 달라! 유튜브에 루틴 찾아보는거도 괜찮아 !
익인19
응 난지금 땅끄보고 있거든 나두 보통에서 마름으로 가고싶다ㅠㅠ 쓰니 대단해
글쓴이
홈트 먼저 시도하는거도 좋은 방법이야 ㅎㅎ
익인19
화이팅할께 고마웡
1개월 전
익인20
우와 진짜 대단하다 쓰니 의지면 뭘 해도 될듯
•••답글
글쓴이
고마워 익아 ㅎ.ㅎ
1개월 전
익인21
운동은 하고 나면 뿌듯하지만 하기 전이랑 하는 과정이 너무 괴로워~~!!!
•••답글
글쓴이
맞아맞아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 하면 할수록 눈바디 보면 행복해!
1개월 전
익인22
우와... 안녕히계세요
•••답글
글쓴이
안돼 가지망!!
익인22
출퇴근 왕복 4시간 직장인임돠 남들은 다 한다 의지박약이다 이해하는데 난 못하겠습니다. 갓생은 다들 어떻게 사시는거져
글쓴이
출퇴근 왕복 4시간 쉽지않다 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
익인22
월루중인 이시간 아껴서 퇴근하고시퐁
1개월 전
익인23
멋있다 근데 입 안터져??난 당이 넘 땡겨 빵순이라ㅜㅜ
•••답글
글쓴이
나도 한번씩 못참을때 있었는데 그럴때 올리브영에 프롬잇 프로틴칩 간식으로 먹어주거나 빵 먹고싶을때는 그냥 참았어 그런데 요즘 괜찮은거 많이 나오더라고!!
1개월 전
익인24
운동 생각보다 재밌더라 피티 하고있는데 잼써..
•••답글
글쓴이
맞아맞아 같이 열심히 해보장
1개월 전
익인25
하고싶은데 지금 회사다니면서 학교까지 다녀서 불가능 ㅜㅜ 방학때라도 할까ㅜㅜ
•••답글
글쓴이
일단 시작이 반이니까 방학때라도 도전 해보는거 어때 !! 나도 퇴근하고 바로 운동해! ㅜㅜ
익인25
그래!! 학교 방학때라도 해봐야겠다! 고마워ㅠㅠ
1개월 전
익인26
와..근데 그렇게운동빡세게하면 뭔가 정신 맑아진다거나 멘탈건강 좋아지는거 느껴져??
•••답글
글쓴이
아침에 일어날때부터 뭔가 달라진 느낌?.. 운동 하고 집 오면 오늘도 뿌듯하게 잘 지나간 느낌이야 ㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
익인27
매일 …. 매일이 가능한거야???????
•••답글
글쓴이
안될줄 알았는데 가능 하더라!!
1개월 전
익인28
쓴아 글 남겨주라,,흑흑 나도 따라할래,,
•••답글
글쓴이
피티 받는거 추천할게 !! 사람 몸에 따라서 다르고 맞는거 안맞는 운동들이 있어서 !
익인28
앗 나도 pt는 이미 받고있고 내 뜻은 글 지우지 말아달란 거였어! 식단이나 올영 간식 팁 같은 거땜에
1개월 전
익인29
웨이트는 어케함니까
•••답글
글쓴이
하체/등/가슴어깨 이렇게 삼분할로 하는데 항상 루틴이 달라용 ㅠㅠ
1개월 전
익인30
머야.. 일주일이 7일이 아닌가? 나는 요즘 런데이 30분 뛰기?하고 있는 데 일주일에 세 번 하는 것도 넘 빡세 ㅠ
•••답글
글쓴이
그거라도 하는게 어디야 멋있어 !! 점점 늘려가보장!
1개월 전
익인31
= 가기 매우 빡세다
•••답글
글쓴이
나는 오늘 하루 마무리 한다는 생각으로 출석..!
1개월 전
익인32
유산소 7일 어떻게 해ㅠㅠㅠㅠ
근력은 6일 하고 있는데 유산소 너무 재미없지 않니ㅠㅠ

•••답글
글쓴이
나는 집에 싸이클이 있어서..! 그리고 유산소 할때 여수언니 이분 영상 보는데 한시간 뚝딱이더라 ㅠㅠ 먹방 좋아해서
1개월 전
익인33
식단은 유지할 때도 저대로 해야 돼?
•••답글
글쓴이
유지할때는 한끼정도는 일반식 괜찮지않을까? 나는 그냥 저대로 계속 먹고 토요일 한끼만 먹고 싶은거 먹으랴구!
익인33
오메오메 빡세구만.. 대답해줘서 고마워용😘
1개월 전
익인34
대단하다 짝짝짝
•••답글
글쓴이
고마워용
1개월 전
익인35
일단 슼하긴 하는데,,, 내년에는 하고있으려나
•••답글
글쓴이
한번 해보즈아!!
1개월 전
익인36
나도 2주전부터 pt 시작 나도 마름탄탄으로 가겠어!!
•••답글
글쓴이
헉 멋있어 열심히해 익아!!
1개월 전
익인37
익인37
난 왤케 힘등거야 흑픅프그흐학ㄷ
글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘든만큼 보람차 ㅎㅎㅎㅎ
1개월 전
익인38
운동 힘든것도 힘든데 피티 너무 비싸서 할 엄두도 못내겠어
•••답글
글쓴이
맞아 비싸긴 해 ㅠㅠ 근데 나한테 하는 투자라고 생각하고 배우는 정도로만 해보는거도 괜찮은거 같아
1개월 전
익인39
오… 그럼 이만 날 글렀어
•••답글
글쓴이
화이팅허ㅏ이팅!
1개월 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
•••답글
글쓴이
나 세달 !!!
1개월 전
익인41
잇메이트 소세지 맛읶다는 말 많다 무슨 맛이 맛나 ?
•••답글
글쓴이
나는 기본 오리지널! 카레맛도 맛있어!! 오리지널이 안질리고 최고봉
1개월 전
익인42
혹시 근력운동 참고하는 영상 있나여!! 참고하구싶당
•••답글
글쓴이
유튜브에 여자 헬스장 하체루틴 등루틴 이런거 치면 괜찮은 영상 많아보인다!
1개월 전
익인43
발목이 굉@@@장히 안 좋은데 유산소로 뭐가 제일 나아? 싸이클? 인대 수술해야할 정도임
•••답글
익인22
나말고 동생이 쓰는데 당근에서 로잉머신 사다가 잘쓰고있음
글쓴이
싸이클이 제일 나을거 같아 ㅠㅠ 내가 전문가가 아니라 확실하게 말은 못해주겠네..!
1개월 전
익인44
생리기간에는 어떻게 해?ㅠㅠ 헬스 가야하나 고민중
•••답글
글쓴이
나는 생리때두 했어..!!!! 생리가 운동에 큰 영향은 안주더라고 나한테는!
1개월 전
익인45
오늘도 운동이 취미이고 싶은 게임이 취미는 지나가요.. 🙋🏻‍♀️ 쓰니 대단해!!!
•••답글
    
 

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