운동 30분 연속이랑 10분씩 3번이랑 차이 많이나??

런닝! 삼십분동안 계속 하는거랑 10분하고 쉬고 일케 3번하는거랑 운동 효과 차이 많이나??

[익인1]

10분하고 쉬는건 왜 쉬는거임

[글쓴이]

체력이 안돼서 힘둘어서

[익인1]

쉬는시간 1분 미만이면 인정
아니면 그냥 몸에서 운동끝났다고 생각하고 긴장풀어서 무의미

[익인2]

10분하는데 더 힘들게 하면 괜찮을듯

[익인3]

유산소는 최소 30분 이상 해야 효과가 있대

[글쓴이]

엇 ㅠ 이런

[익인4]

런닝이면 그냥 인터벌로 분배해서 1분 뛰고 2분 걷고 이런 식으로 하셈

[글쓴이]

그러면 십분밖에 못하겟으 ㅠㅠ 힘들어서 몸이 못버텨.. 삼십분하려면 계속 빠른걸음만 해야해 ㅠㅠ

[익인4]

유산소는 심박이 중요해서 10분이나 쉬면 심박수 다 떨어지는데... 그렇게 할 거면 그냥 런닝 말고 다른 걸 하는 게 나을 듯

[글쓴이]

그럼 30분동안 빠른걸음은 갠차늘까?? 심박 엄청 오르긴해.. 평균 8-90긴데 런닝하면 140-160되는듯.. 애플워치기준