진짜 운동1도안하고 맨날누워있는사람인데 매일 계단오르기30층하면

천천히라도 효과있겠지..? 일주일에 나가는날도 3번정도고 나가도 코앞만가서 1000보 걸을까말까임,, 그래도 체력이라도 좀 늘고 그러겠지..?ㅎ....

[익인1]

계단오르기 진짜 진짜 좋아 자세 잘 잡고 해바바

[익인2]

ㅇㅇ 나 15층했다 호흡곤란옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

30층 10분도 안 걸려 그래도 매일 하면 효과있을거야

[익인13]

????ㄸㄸㄷ 10분도 안걸려? 30층인데??? 너 엄청 대단하다

[익인3]

그래?? 우리집 15층인데 지하4층에서 15층까지 4분 걸리고 30층까지 다 올라가면 7-8분 걸려

[익인4]

나 완전 쓰니처럼 운동량 0이었는데 7층 계단 오르락내리락 했다가 죽을 뻔 했어

[글쓴이]

나 지금 15층 왔는데 죽을것같아...

[익인5]

계단 오를때 무릎쪽으로 무게두지말고 약간 뒷꿈치로 디뎌서 올라가면서 엉덩이로 올라간다 생각하면서 하면 조음

[익인6]

나 엘베 고장나서 강제로 18층 올라갔다 내려갔다한적 있는데 진짜 집가자마자 쓰러짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인7]

와 나는 7층도 힘들어서 죽을것같더라
그래서 그냥 집앞 하천 산책로로 바꿈

[익인8]

나진짜 여름에 호기롭게 도전했다가 죽을뻔함… 진짜 앞이 안보였어

[익인9]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생각보다 어렵딘않아

[익인10]

계단 오르기 등산 이런거 살 엄청 빠지고 체력도 좋아진대!

[익인11]

30층 개힘듦 처음하면 진짜

[익인12]

나 18층 올랐다가 과호흡올뻔함 나처럼 운동부족인사람은 10층부터 힘들더라

[익인14]

계단 하려다가 진짜 힘들어서 그냥 집 앞 하천 산책로 걷는걸로 바꿨어..

[익인15]

내려갈땐 엘베타고 내려가고 첨에는 15층? 정도만해바 15층 오르내리기 2번. 약간 인터벌처럼 하는거지 힘들때까지 조지고 조금 쉬어서 심박수안정시키고 ㅎ한번더 조지고

[익인16]

천천히도 아니고 하루하루 잴때마다 살빠져있음
나 고도비만에서 경도비만으로 왔을때 잘빠졌어
11층씩 5번정도 했는데 요즘은 3번만 올라와도 진짜 힘들어서 요즘엔 4키로 인터벌 달리기 해ㅠ

[익인17]

웅 나 아침마다 총 70층정도 오르는데 진짜 효과 좋아 자세 신경쓰고 해야해

[익인18]

무릎만 조심하면 괜찮더라!